6日目：毎朝早く起きます

このチャレンジの6月XNUMX日へようこそ。私たちの生活の質を向上させる良い習慣を身に付けましょう。

21月のこれらのXNUMX日間に実装する必要のあるタスクは、非常に単純です。 毎朝早く起きなさい。 「早く起きた人、神は彼を助けてください」という古いことわざを実現しようとしています。 私の場合、それは私にとって難しいことではありません。 私はいつも夜の人というよりは昼の人でした。

なぜこの早起きへの関心の高まり？

たくさんあります 早く起きることを支持する推薦状、地球のすべての部分からの圧倒的な証言が、早起きのこの文化が米国でより広まっていることは事実ですが。 たくさんの 自助ブログ その国から4つの風に早起きの利点を宣言します。

彼らによると、 早起きは人が開発できる最高の習慣です （一緒に 瞑想）。 多くの起業家は、早起きは彼らがはるかに効果的になるのに役立つと述べています。

どうやら早起きと成功の間には何らかの関係があります。 個人的に、私は情熱を持っています 私の人生で卓越性を達成する したがって、私は早起きするという事実にのみ利点があります。

「いいえ、早起きは私にはうまくいきません。 私は朝の人ではありません、私は夜によりよく働きます»。 ただし、長期間（たとえば、今月の21月XNUMX日まで）試してみるまで、結論を出すことはできません。

早く起きるための戦い

この仕事 それはあなたの労働時間に依存します 午前6時に出勤する場合は早朝で十分だからです。 ただし、午前00時に出勤すると、午前9時に起きる可能性があります。

21月XNUMX日まで毎日早く起きることができれば あなたは習慣を作ったでしょう あなたがそれを実行するのがより簡単になるだろうと。

早起きは人生の根本的な変化であるため、多くの人にとって非常に困難です。 重要なことはあなたが試みることです。 あなたは古い習慣を放棄しなければならないでしょう： 早く寝ることは早く起きることを意味します。 少しずつ、自然な行動になるまで早起きが楽になります。

早起きのメリットは何ですか？

早起きは良いスタートです。

午前7時に目を覚ますと、70％の人よりも早くXNUMX日を始めています。 これは主に、気分を良くする心理的要因です。 良いスタートは、戦いの半分が勝ったことです。 日中に残りのタスクを実行するモチベーションが高まります。

たとえば、早く起きたときの私の自然な手口は、早く仕事に取り掛かることです。私の頭の中の支配的な声は、「これを行った後は時間がかかるので、最初にこの困難な作業に取り掛かりましょう」と言います。 これは、最も困難なタスクであるゴールデンタスク（影響の大きいタスク）に取り組む場合に特に明白です。

最終的に、あなたは物事をより献身的にしている、つまり物事をより良くすることを意味します。 あなたが夜間の仕事をする場合、彼らはあなたの睡眠時間を消費することになります（私たちはすでに タスク番号4 必要な時間を眠ることの重要性）今日の午後は私を遅くまで起きさせます。それは私の睡眠時間に食べられ、次の暦日に影響します。 その後、サイクルは翌日続きます。 これは長期的にはネガティブな習慣パターンを生み出し、私はいつも夜に仕事を急いで、就寝時刻を過ぎて、彼がかなりの時間以上眠っていたにもかかわらず、疲れを感じて目を覚ますでしょう。

これまでのところ、この6月21日のタスクは、このチャレンジを終了する今月のXNUMX日まで実行する必要があります。 前のタスクを思い出します。

XNUMX日目：コップXNUMX杯の水を飲む

5日目：XNUMX日にXNUMX個の果物を食べる

XNUMX日目：食事の計画を立てる

4日目：8日XNUMX時間寝る

5日目：他人を批判したり判断したりしないでください