マインドフルネスの方法をXNUMXか月で学ぶ

このブログで公開されているほとんどすべての投稿は、XNUMXか月間、 マインドフルネス.

目標は、毎日フォローしているすべての人が このブログ この瞑想のテクニックをマスターすることを学びます。 XNUMXか月で、このテクニックを習得するために必要なすべてのものを公開できるようになると思います。 必要なことをすべて説明する時間がないことが必要だと思うなら、マインドフルネスに捧げられた投稿の公開時間をもう少し長くすることができます。

なぜマインドフルネスを選ぶのですか？ シンプル：それをマスターする人に最大の利益をもたらすのは瞑想の実践です（科学的に証明された利益）。

今月は、次のようなテクニックを学びます。

1）それはあなたにより良い生活の質を与えるでしょう。

2）マインドフルネスを実践し、日常生活に溶け込ませることができます。

3）それはあなたがストレスを管理し、あなたの感情をコントロールしそしてあなたの幸福を増進するのを助けるでしょう。

私はあなたに必要なツールを提供します マインドフルネスを実践する
自分で。 公開されるすべての投稿は、マインドフルネスをすばやく簡単に実践する方法に関するアイデアでいっぱいになります。 投稿は、マインドフルネスを発見して実践するのに役立つ幅広いトピックをカバーします。

今月は次のようになります。

1）マインドフルネスの紹介

マインドフルネスの実践に完全に入る前に、この瞑想の実践のいくつかの基本的な概念を明らかにします。 マインドフルネスの実践がどのように役立つか、そしてこのコースを規律を持って従うと何が達成されるかを見ていきます。

2）私たちは意識的で充実した人生のための土台を準備します。

より実践的な主題に入る前に、私たちはマインドフルネスが私たちの中に完全に浸透するように私たちの心を準備するつもりです。

今月中に公開するすべての投稿をフォローする態度とモチベーションがあれば、マインドフルネスを効果的に実践する能力が大幅に向上します。 あなたはあなたの周りのすべてに完全に気づくことができるでしょう、そしてあなたはこのマインドフルネスを完全に楽しむでしょう。

3）マインドフルネスの実践。

ここで、世界中の何千人もの人々によってその有効性が証明されている基本的なマインドフルネス瞑想を実践します。

また、マインドフルネスを使用して自分の世話をし、他の人との関係を改善する方法や、日常の活動で気を配る独創的な小さな方法をたくさん学びます。

また、あなたが直面していることに関係なく、落ち着いて収集することを学びます。

4）マインドフルネスのメリットを享受します。

マインドフルネスは人々にいくつかの強力な利点をもたらします。 いくつかの投稿では、マインドフルネスを使用してストレス、不安、うつ病、怒り、慢性的な痛み、その他の病気を軽減する方法を紹介しています。

しかし、マインドフルネスは、否定的な感情状態を排除するために必要なだけではありません。 また、マインドフルネスが身体的および感情的に気分を良くするのにどのように役立つかを発見します。 また、子供たちにマインドフルネスを教える方法に関するいくつかの投稿を見つけることができます。

5）完全に意識的な生活のための最良のヒント。

これらの投稿は、このコースの優れた仕上げになります。

あなたがこの瞑想の実践の専門家になることができるように、私はあなたにマインドフルネスの実践についての最高のアドバイスとこの主題に関する最高の本のタイトルの選択を与えます。