한 걸음 물러서서 명상하도록 초대하는 회의

명상을하면 과학적으로 입증 된 많은 이점이 있습니다, 이것은 의심의 여지가 없습니다 ... 기사의 끝에 나는 이것의 증거로 몇 가지 링크를 남깁니다.

명상하는 사람들은 더 많은 양의 회백질을 가지고 있습니다 감정 조절을 담당하는 해마와 같은 뇌의 특정 영역에서

뇌에있는 회백질은 신경 자극을 전달하지 않으므로 더 큰 추론 능력. 수년간 매일 명상하는 사람들은 명상하지 않는 사람들보다 회백질이 더 많고 해마가 더 크다는 것이 입증되었습니다.

이 모든 것을 위해이 블로그에서 저는 보통 명상과 관련된 몇 가지. 우리가 훨씬 더 평화로운 삶을 살고 싶다면 근본적인 측면 인 것 같습니다.

오늘 저는 9 분짜리 강의를 앤디 퍼디 컴, 명상 전문가 mindfulness, 지금 여기에 집중하여 이런 유형의 명상을 수행하도록 우리를 초대합니다.

그것은 우리가 뒤로 물러서서 우리의 마음이오고가는 생각의 허풍인지 관찰자가되도록 초대합니다. 우리가 현재 순간을 인식하는 법을 배우면 우리는 마음을 진정시키는 법을 배울 것입니다.

나는 비디오와 그 아래에 당신을 떠납니다 나는 당신에게 제안을 제안합니다 :

내일부터 하루에 10 분씩 명상하는 것이 좋습니다. 호흡에 전적으로 집중할 10 분. 나는 그것을 할 것이고, 그것을 나의 일상에 통합 할 것입니다. 적절한시기가 언제인지 알 수 있습니다.

이 도전을 수락하고 진행 상황에 대해 알려주십시오.

푸엔테스 :

1) 명상에 대해 아는 모든 것이 아마도 잘못되었을 것입니다

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) 명상은 뇌의 회백질을 증가시킵니다.

4) 회백질.

5) 해마.