Sebelum anda melihat 8 Petua ini untuk keluar dari mood yang tidak baik, Saya menjemput anda untuk melihat projek maklumat University of Navarra yang bertajuk "Otak yang bahagia".
Dalam video ini mereka menjelaskan kepada kita betapa pentingnya ketawa bagi manusia dan apa yang berlaku di otak kita ketika kita ketawa:
[perkongsian]Kita sering tertanya-tanya bagaimana keadaan minda kita mempengaruhi bagaimana keadaan berubah untuk kita, jika berada dalam mood yang baik menjadikan segalanya lebih baik untuk kita atau jika kita berada dalam mood yang baik kerana semuanya berubah dengan baik untuk kita.
Penyelidikan dalam psikologi tingkah laku menunjukkan bahawa tindakan kita mempengaruhi keadaan emosi kita, bukan sebaliknya.
Di sini kita akan membincangkan beberapa strategi untuk meningkatkan mood anda:
1) Pilih gambar yang mencetuskan respons kegembiraan.
Contohnya, haiwan kesayangan, anak-anak atau rakan anda. Setelah mengenal pasti gambar, fikirkan beberapa sebab khusus mengapa ia membawa kegembiraan kepada anda.
Kajian menunjukkan bahawa memikirkan peristiwa masa lalu dan pengalaman deria sebenar yang membuat anda bahagia di masa lalu akan membawa emosi yang sama ke masa kini dan segera menaikkan mood anda.
2) Berjalan-jalan.
Sekiranya anda merasa mudah marah, berjalan-jalan, berjalan kaki selama dua puluh minit, ini akan menaikkan mood anda, memberi udara segar, dan membuat anda merasa lebih bertenaga untuk sebarang tugas.
3) Mulakan hari dengan penegasan diri yang positif berdasarkan peristiwa sebenar.
Kebenaran di sebalik apa yang kita fikirkan mempengaruhi tindakan dan emosi kita. Pernyataan mesti disokong oleh peristiwa yang telah berlaku, semakin spesifik pernyataannya, semakin besar kemungkinan ia dapat menolong anda. Contohnya adalah memulakan hari dengan berfikir: "Hari ini saya akan mempunyai hari yang hebat di tempat kerja, kerana bulan lalu bos saya telah memberitahu bahawa prestasi saya bertambah baik dan saya seorang pekerja yang hebat."
4) berehat sebentar.
Sekiranya anda telah lama bekerja, belajar, atau menulis, anda mungkin merasakan perasaan tepu dan tersumbat yang kadang-kadang menimbulkan kerengsaan dan mood yang tidak baik, ini adalah wajar, tetapi sesuatu dapat dilakukan mengenainya.
Beristirahat sangat berguna untuk situasi seperti ini, boleh berbual dengan rakan, memanggil seseorang di telefon, berjalan, atau minum. Menghentikan apa yang telah anda lakukan akan membuat anda merasa lebih peka, aktif dan dalam suasana yang lebih baik ketika anda kembali ke tugas anda.
5) Dapatkan cahaya matahari.
Dengan hanya beberapa minit bersentuhan dengan sinar matahari, lonjakan vitamin D dihasilkan dan ini seterusnya meningkatkan tenaga dan mood.
6) Cuba ketawa kecil.
Walaupun kadangkala tidak ada yang boleh ditertawakan, kita selalu dapat mencari sesuatu. Ketawa membantu menghiburkan kita dan mengurangkan tahap kegelisahan, dan ketawa tidak semestinya tulen untuk menghasilkan kesan ini.
7) Mengucapkan tahniah kepada tiga orang setiap hari.
Dengan mengucapkan tahniah kepada orang lain, anda dapat memenangkan rakan baru, keyakinan yang lebih tinggi, dan rasa kekitaan yang lebih tinggi. Pujian sering berlaku, jadi dengan mengucapkan tahniah kepada orang lain atau mengakui kejayaan mereka, kita dapat menerima hal yang sama.
8) Buat senarai kesyukuran.
Ambil sehelai kertas dan luangkan beberapa minit untuk menuliskan semua perkara yang anda syukuri, ini boleh menjadi apa sahaja: untuk kesihatan anda, untuk orang terdekat anda, untuk kerja atau pencapaian anda.
Ini akan membuat anda tersenyum dan membersihkan segala mood buruk dari fikiran anda.
Sangat sahih semuanya..Menjadikan detik-detik positif agar mereka menolong anda keluar dari keadaan yang tidak baik..Keputusan menarik !!