Meditasi sering menjadi berita kerana ia adalah hasil kajian ilmiah. Saya meninggalkan anda dengan 9 kajian yang menunjukkan 9 kesan positif dari meditasi.
1) Meditasi membantu meningkatkan perhatian.
Meditasi Buddha dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk beringat. Kajian itu mendapati bahawa latihan meditasi membantu orang untuk lebih fokus pada tugas.
Penyelidikan ini diilhamkan oleh karya para bhikkhu Buddha, yang menghabiskan bertahun-tahun latihan dalam meditasi. Air pancut; Persatuan Sains Psikologi (2010, 16 Julai).
2) Meditasi mengurangkan kesan emosi kesakitan.
Orang yang bermeditasi secara berkala merasakan kesakitan tidak menyenangkan kerana otak mereka menjangkakan ancamannya dan cukup bersedia untuk menerimanya. Source.
3) Meditasi membantu merehatkan mereka yang mengamalkannya.
Gelombang elektrik otak semasa meditasi menunjukkan bahawa aktiviti mental kondusif untuk bersantai. Jenis gelombang ini berasal dari perhatian santai yang mengawal pengalaman dalaman kita. Source.
4) Meditasi meningkatkan kemampuan kognitif.
Sebilangan daripada kita memerlukan jumlah kafein secara berkala untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita seketika. Kajian yang diterbitkan baru-baru ini menunjukkan bahawa meditasi meningkatkan kemampuan ini juga. Meditasi seolah-olah mempersiapkan minda untuk beraktiviti. Source.
5) Meditasi mengurangkan kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak 50%.
Pesakit penyakit jantung koronari yang melakukan meditasi transendental untuk mengurangkan tekanan mereka mengalami separuh serangan jantung atau strok berbanding mereka yang tidak melakukan meditasi seperti itu. Sumber: Medical College of Wisconsin (2009, 17 November).
6) Meditasi berkaitan dengan peningkatan aktiviti telomerase.
Kajian ini adalah yang pertama menghubungkan meditasi dengan peningkatan telomerase, enzim yang penting untuk kesihatan sel dalam tubuh jangka panjang. Source.
7) Meditasi meningkatkan ketebalan otak.
Orang dapat mengurangkan kepekaan mereka terhadap kesakitan dengan menebal otak mereka, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam edisi khas Journal of the American Psychological Association.
Penyelidik di University of Montreal membuat penemuan mereka dengan membandingkan ketebalan bahan abu-abu meditator Zen dan bukan meditator. Bukti didapati bahawa mengamalkan disiplin Meditasi Zen dapat menguatkan kawasan otak pusat (anterior cingulate) yang mengatur rasa sakit. Source.
8) Meditasi melegakan keletihan dan kemurungan pada pesakit sklerosis berganda.
Dalam kajian itu, orang yang mengikuti kelas lapan minggu untuk melatih minda mereka melalui meditasi mengurangkan keletihan dan kemurungan dan meningkatkan kualiti hidup mereka secara keseluruhan berbanding orang dengan MS yang hanya mendapat rawatan perubatan biasa. Kesan positif mesti diteruskan sekurang-kurangnya enam bulan. Source.
9) Meditasi meningkatkan hubungan otak.
Setelah hanya 11 jam mempelajari teknik meditasi, perubahan struktur positif dalam penyambungan otak dapat dilihat dengan meningkatkan kecekapan di bahagian otak yang membantu mengatur tingkah laku seseorang. Source.