Bagaimana untuk keluar dari kemurungan dan mendapatkan kembali kebahagiaan anda

La kemurungan ia adalah salah satu situasi paling kompleks yang wujud. Sama sekali tidak mudah untuk keluar dari kemurungan, lebih sukar jika anda tidak mendapat sokongan. Ringkasnya ia adalah gangguan mental. Kesedihan yang mendalam, harga diri yang rendah, kurangnya minat dalam segala hal dan fungsi mental yang buruk hadir. Apabila penyakit ini berlaku, memerlukan pertolongan profesional.

Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, bukan sahaja keadaan emosi anda akan terjejas. Gangguan ini juga tercermin dalam bentuk fizikal. Kerana orang itu merasa kurang, tanpa selera makan dan kadang-kadang dengan gangguan makan seperti anoreksia. Perkara yang paling serius adalah ketika fikiran membunuh diri, iaitu ketika gangguan itu sudah sangat serius.

Keluar dari kemurungan sahaja adalah pilihan terbaik?

Itu bukan pilihan terbaik dan tidak akan pernah berlaku. Kerana ketika anda berada dalam keadaan tertekan, orang tidak membuat keputusan terbaik. Mereka tidak dapat melihat bahawa rasa sakit dan penderitaan telah reda, apalagi mempunyai keinginan untuk mencari jalan untuk merasa lebih baik. Menyembuhkan penyakit ini bukanlah sesuatu yang sederhana, oleh sebab itu tidak mungkin keluar dari kemurungan sahaja.

Pilihan terbaik untuk diambil adalah pergi ke profesional untuk memberikan pertolongan yang diperlukan. Dalam kes ini, terapi psikologi disyorkan untuk membantu mencari penyebabnya dan mengatasinya. Ia bukan sesuatu yang dapat dilakukan dalam sekelip mata.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan kerana cinta

Cinta adalah salah satu topik yang paling rumit untuk dibincangkan, masing-masing mempunyai cara sendiri untuk merasakannya. Apabila kita berbicara tentang kemurungan kerana cinta, itu mungkin disebabkan oleh hubungan yang terputus. Namun, ia bukan satu-satunya, mungkin disebabkan kematian orang yang disayangi.

Anda tidak perlu menghabiskan sisa hari anda untuk menyesali hubungan yang gagal atau tidak memberikan segalanya kepada orang itu. Anda mesti selalu dapat mengatasi kemurungan. Itulah sebabnya saya akan memberi anda beberapa nasihat praktikal yang mesti anda ikuti dalam surat tersebut. Saya memberi anda kemungkinan untuk keluar dari kemurungan sedikit demi sedikit.

Bagaimana mengatasi kemurungan

# 1 Laksanakan pertarungan anda

Sudah terbukti bahawa anda telah kehilangan seseorang yang penting dalam hidup anda, itu tidak semestinya telah meninggal dunia. Kesedihan juga berlaku ketika kehilangan cinta, disarankan agar anda melakukan proses kesedihan atau asimilasi. Di mana anda memberitahu diri anda bahawa semua yang anda miliki dengan orang yang anda sayangi sudah berakhir dan anda tidak dapat mengembalikannya.

Perpisahan, seperti kematian orang yang disayangi, bukanlah sesuatu yang dapat diatasi dalam sekelip mata. Namun, dengan berpisah dari orang itu, segala sesuatu mengenai hubungan itu hilang, jadi ia harus diasimilasi. Pasti ada tahap kesedihan dan tangisan. Anda tidak boleh percaya bahawa anda mengatasinya dengan mudah, ia akan menjadi lebih buruk pada akhirnya, dengan tidak mengambil asimilasi dengan betul. Objektifnya adalah untuk menekan perasaan sedikit demi sedikit, tanpa menyakiti anda.

# 2 Bebaskan pemikiran anda

Adalah biasa bahawa, semasa kehilangan orang yang dikasihi atau putus cinta, anda tidak dapat mengeluarkan orang itu dari fikiran anda. Tidak ada muslihat ajaib cepat keluar dari kemurunganSesiapa yang memberitahu anda berbohong. Apa yang menyebabkan anda mempunyai orang itu dalam setiap fikiran anda adalah perasaan dan emosi, yang tidak akan hilang dari satu hari ke hari berikutnya.

Apa yang diperlukan adalah dapat mengawal pemikiran. Dengan sedemikian rupa sehingga mereka tidak mempengaruhi fikiran kita secara keseluruhan, bahawa pada akhirnya mereka adalah ingatan yang baik terhadap orang itu, tetapi mereka tetap ada sampai di sana. Anda harus mengesan jenis pemikiran yang ada, mengubahnya menjadi yang lebih positif atau yang kurang memberi kesan emosi kepada anda. Dengan berlalunya masa, pemikiran akan dapat mengendalikannya, menjadikan kesan negatif tidak ada.

# 3 Biarkan emosi anda mengalir

Orang menganggap tangisan itu salah. Mereka yang berfikir seperti ini adalah orang yang salah. Anda tidak perlu menyembunyikan emosi andaSekiranya anda perlu menangis, anda boleh melakukannya. Itu tidak akan membuat anda tidak selesa, malah akan membantu anda merasa lebih baik secara emosional, menjerit atau ketawa, sedikit demi sedikit anda akan merasa lebih baik.

Menyembunyikan emosi anda sama sekali tidak produktif, kerana anda tidak membiarkan minda dan badan anda mengekspresikan diri. Namun, anda perlu mencari cara untuk mengekspresikan diri dengan sihat. Anda tidak perlu menahan perasaan benci, kecewa, marah atau lain-lain.

# 4 Dapatkan sokongan

Dalam kes ini, saya tidak membincangkan tentang psikologi, walaupun anda harus membincangkannya. Tetapi lebih kepada berpegang pada keluarga dan rakan anda, kerana mereka adalah bahagian asas untuk keluar dari kemurungan tanpa ubat. Melepasi pentas seperti ini menjadi lebih mudah sekiranya anda mendapat sokongan dan pemahaman orang tersayang. Mereka adalah orang-orang yang dapat membantu anda menaikkan semangat dan membuat minda anda sibuk dengan aktiviti.

# 5 Jangan mengasingkan diri

Sebilangan besar orang yang mengalami tahap kemurungan, cenderung untuk menarik diri dari dunia. Mereka mencipta dunia mereka sendiri di mana mereka tidak membenarkan sesiapa masuk, masalahnya menjadi lebih serius. Ramai yang cenderung berlindung di tempat kerja atau belajar, tanpa memperhatikan apa yang berlaku di sekitar mereka. Ini lebih memudaratkan, kerana mereka tidak mendengarkan siapa pun dan mengalami kesakitan dan penderitaan mereka sendiri. Memimpin mereka lebih kepada pemikiran bunuh diri.

# 6 Cari gangguan

Mengasingkan diri bukanlah pilihan terbaik, saya sudah mengatakannya. Apa yang diperlukan adalah menjaga minda dan badan aktiviti sihat. Di sana anda boleh menggunakan aktiviti yang meningkatkan aktiviti anda kesejahteraan fizikal dan mental, untuk membantu anda melupakan apa yang berlaku. Anda mesti mengesan aktiviti mana yang akan membantu anda pada tahap ini, bukan semuanya.

Kadang kala sukan adalah pilihan terbaik, membantu membersihkan badan anda dari semua perkara buruk, seperti racun. Pada mulanya anda harus mengambilnya sebagai terapi untuk keluar dari kemurungan tanpa ubat. Seiring berjalannya waktu, anda akan dapat mengisi badan anda dengan kepuasan, sehingga tahap kemurungan akan menjadi perkara masa lalu. Tetapi ingat bahawa itu adalah proses.

Ia bukan hanya mengenai sukan. Terdapat pilihan seperti menari, berjalan-jalan di udara segar, pergi keluar bersama rakan anda untuk menonton filem atau makan. Ia juga banyak bergantung kepada anda bahawa anda dapat mencari aktiviti yang anda suka, bukan anda terpaksa melakukannya.

# 7 Terima kerugian

Selepas semua perkara di atas, hari harus tiba apabila anda menerima kerugian. Anda tidak dapat menjalani seumur hidup anda dengan menyesali apa yang anda boleh dan tidak lakukan. Lakukan aktiviti anda, sedikit demi sedikit anda akan menjadikan hormon kebahagiaan menghasilkan lebih banyak. Dengan cara sedemikian, anda akan berasa lebih baik dan anda dapat mematuhi langkah terakhir ini untuk pulih sepenuhnya.