Berlatih yoga adalah kaedah terbaik untuk menguatkan badan dan minda anda dengan lembut dan berhubung dengan diri anda. Semakin banyak orang menikmati faedah yoga dan menyedari betapa baiknya sukan ini untuk kesihatan fizikal dan mental mereka. Ada orang yang melepaskan latihan yoga kerana mereka tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim atau kelas di mana mereka mengajar disiplin ini.
Sebenarnya, anda tidak perlu pergi lebih jauh dari rumah anda. Yoga boleh dipraktikkan di rumah anda sendiri, tanpa tergesa-gesa dan mengatur diri anda sebagai yang paling sesuai dengan anda. Untuk menjadi pencinta yoga, anda harus mempraktikkannya setiap hari dan dengan itu, ia akan menjadi lebih mudah dan senang dan anda akan menikmati lebih banyak kelebihannya. Anda akan mendapat sedikit demi sedikit ketenangan yang mendalam. Sekiranya anda berfikir bahawa cMemulakan latihan yoga mungkin sukar bagi anda, jadi ikuti petua ini dan mulailah dengan cara anda.
Cari tempat yang selesa di kediaman anda
Sekiranya anda mempunyai ruang di rumah anda yang anda tidak tahu bagaimana menggunakannya, itu akan sangat berguna ... Tetapi jika anda tidak mempunyai ruang tambahan, jangan risau kerana anda boleh fleksibel dalam membuat ruang di mana anda mahu berlatih yoga. Cuba cari tempat di rumah anda yang tenang dan sunyi dan anda mempunyai banyak ruang di sekitar anda. Sekiranya ia berada di sebelah dinding, jadi lebih baik. Dinding akan menjadi sokongan yang baik untuk beberapa pose.
Anda boleh mewujudkan suasana yang lebih menyenangkan dengan menambahkan lilin di sekeliling anda dan bahkan menyalakan dupa. Aksesori ini hanyalah alat tambahan untuk alam sekitar, tidak semestinya diperlukan untuk dapat mempraktikkannya. Anda boleh melakukan yoga di mana sahaja selagi anda mempunyai cukup ruang di sekitar anda tanpa risiko tersandung meja, kerusi, dll.
Dapatkan aksesori yoga anda
Untuk melakukan yoga, anda memerlukan tikar khusus untuk tujuan ini dan jika tidak tergelincir, lebih baik. Di pasar hari ini, anda boleh menemui banyak tikar dan tikar untuk melakukan yoga. Perlu membayar lebih sedikit dan membeli yang berkualiti dan sesuai dengan keperluan anda, sehingga ia juga bertahan lama.
Anda juga boleh menggunakan bantal dan selimut. Alat yang anda gunakan lebih kurang bergantung pada latihan yang anda lakukan. Tetapi pada hakikatnya, perkara yang paling penting adalah tikar atau tikar yang tidak tergelincir.
Elakkan kecederaan
Keselamatan adalah perkara yang paling penting dalam semua kes. Anda mesti sentiasa melihat had anda dan menyedari kawasan tubuh anda yang rentan. Kawasan yoga yang sangat rentan adalah lutut, pinggul, tulang belakang, dan leher. Sekiranya semasa latihan yoga anda merasakan sensasi yang menyakitkan, anda harus berhenti, melembutkan pergerakan dan meninggalkan postur itu jika itu yang anda perlukan. Jangan sekali-kali memaksa badan anda atau melakukan pergerakan yang anda rasa tidak selesa.
Sebelum melakukan yoga, anda perlu memanaskan badan dan yang paling penting, sebelum mula melakukan postur yang lebih maju. Anda harus selalu memastikan bahawa postur tubuh sesuai untuk anda. Berhati-hati semasa beralih antara pose atau semasa bergerak ke dalam atau ke luar dalam pose; terdapat potensi risiko kecederaan pada masa-masa ini dan biasanya perhatian kurang diberikan ketika seharusnya lebih banyak.
Sertakan yoga dalam hidup anda
Untuk memasukkan yoga dalam hidup anda, anda harus meletakkannya sebagai harta benda di tangga tugas harian anda. Sekiranya anda tidak menjadikannya keutamaan, akan ada hari-hari di mana anda tidak akan mementingkannya dan mengetepikannya. Tulis dalam buku harian anda setiap hari bila anda akan mula melakukan yoga dan kemudian lakukan!
Ingatlah bahawa semakin banyak anda berlatih yoga, semakin banyak anda perlu melakukannya dan semakin banyak anda akan belajar mengenali apa yang diperlukan oleh badan dan fikiran anda pada masa yang berlainan. Apabila anda melihat kelas secara dalam talian, ingatlah bahawa tidak ada kelas yang sempurna, kesempurnaan sesi harus dilakukan oleh anda, menyesuaikan segala sesuatu untuk tubuh anda, dengan keperluan anda.
Penting untuk memilih guru dan jangka masa kelas yang paling sesuai dengan keperluan dan rutin anda. Berlatihlah untuk memperhatikan pergerakan anda dan ingat bahawa jika ada bahagian yang anda tidak suka, perhatikan reaksi badan anda. Cara anda bertindak balas terhadap tikar adalah cara anda bertindak balas dalam kehidupan seharian, terhadap apa sahaja kesulitan yang anda alami. Dalam kehidupan seharian, anda juga anda akan menghadapi situasi yang tidak anda sukai dan anda harus memilih untuk berubah dan bergerak ke hadapan atau terus tersekat di mana anda berada.
Dengan masa dan latihan anda akan belajar berhenti menentang dan anda akan dapat mengubah keadaan. Terapkan perspektif ini dalam kehidupan anda di luar tikar. Damai yang datang dari dapat menerima sesuatu dan mengetahui bahawa jika anda mahu, anda dapat meningkatkan ... ia mengubah anda dari dalam dalam banyak aspek.
Lakukan dengan kerap
Sekiranya anda tidak mempunyai masa, anda boleh melakukannya seminggu sekali, melakukannya tiga minggu lebih baik dan melakukannya setiap hari, sungguh luar biasa! Sebenarnya, anda mesti mencari jalan yang sangat sesuai untuk anda. Anda perlu belajar untuk mencapai matlamat dan menetapkan tujuan berlatih tiga kali seminggu, misalnya.
Apabila anda melakukannya, anda boleh merasa bangga dan anda boleh menetapkan matlamat lain untuk melakukannya 5 hari seminggu, misalnya. Sekiranya tidak, anda akan merasa tidak enak, dan jika demikian, ini kerana terlalu banyak ketersediaan anda dan anda harus mengurangkannya. Latihan yoga selama 10 minit masih merupakan latihan yang hebat dan pasti ... 10 minit sehari perlu dilakukan daripada tidak melakukan apa-apa!
Nikmati latihan yoga
Sekiranya anda tidak gemar berlatih yoga, anda tidak akan melakukannya. Yoga adalah sesuatu yang mesti anda lakukan, anda tidak pernah melepaskannya dari kewajiban atau melakukannya dengan seseorang yang menyukainya. Sekiranya anda tidak menyukainya, biarkan sahaja sehingga anda benar-benar bersedia untuk melaluinya. Berikut adalah video YouTube untuk anda mula melakukan sesi anda yoga dalam keselesaan rumah anda dan biarkan anda sedar ... semua kebaikan yang ada untuk anda!