Saya mempunyai masalah yang serius. Masalah yang sangat serius.
Saya mengalami gangguan makan sepanjang hayat saya tetapi saya pulih secara rasmi. Tetapi anda lihat, anoreksia saya tidak berhenti pada makanan, kerana pada dasarnya bukan mengenai makanan, saya ingin menjadi orang yang sempurna. Saya ingin membuktikan kepada diri saya bahawa saya kuat dan kuat, jadi seiring dengan kekurangan makanan, saya juga sengaja menggunakan air. Dan ... saya kurang tidur.
Saya akhirnya dimasukkan ke hospital kerana anoreksia dan juga kerana kekeringan yang teruk. Tetapi saya ingin lebih fokus pada aspek tidak tidur.
Apabila saya mengatakan bahawa saya tidak tidur, saya bermaksud bahawa saya tidur maksimum 3 jam setiap malam selama kira-kira 2,5 tahun. Saya akhirnya berhalusinasi. Saya mengalami psikosis tetapi disebabkan oleh kurang tidur saya. Saya tidak betul-betul psikotik.
Saya mula tidur semula pada musim panas yang lalu. Saya banyak tidur sepanjang musim panas, tetapi saya baru memulakan kuliah dan saya merasa sangat sukar untuk mengendalikan semuanya. Saya menghabiskan sepanjang malam untuk belajar (mungkin 3 jam tidur). Saya fikir saya telah mengatasi masalah ini tetapi sekarang saya mula dari awal.
Saya berasa letih dan sakit sepanjang hayat. Saya merasa seperti saya harus dimasukkan ke hospital atau sesuatu dan terpaksa tidur sepanjang tahun dan kemudian bangun dan meneruskan kehidupan saya. Saya tidak mahu mati tetapi saya tidak boleh tahan lagi.
Saya memerlukan pertolongan.
Terima kasih ALLAH untuk hidup anda. Dia membuat keajaiban. Semakin sukar jalan itu, semakin banyak kekuatan anda akan berlipat ganda. Dan semakin kuat cobaan anda, semakin besar berkat ALLAH bagi anda. Jangan cuai, berjumpa doktor dan dapatkan rawatan. Anda berjaya dan anda kembali tidur. Tetapi anda mesti mengawal, seharian, kerja harian anda agar semuanya seimbang dan anda tidak kehilangan arah utara, iaitu tidur 8 jam, tidak lebih, tidak kurang.
Bilangan jam tidur, walaupun dapat diucapkan secara umum, biasanya berbeza untuk setiap individu. Untuk mengesahkan bahawa ia adalah 8 jam dengan cara kategoris adalah satu kesalahan. setiap orang harus mendapatkan apa yang mereka perlukan. Bagaimanapun, tidak menghairankan bahawa seseorang yang mempunyai ketaatan beragama biasanya memberikan jenis nasihat berdasarkan kepercayaan agama yang tidak berguna (dan itu terbukti).
Adakah anda mengantuk dan berasa tidak sihat? Tidur dan berikan yang lain. Semudah itu, anda akan memikirkan bagaimana menyelesaikan masalah lain.
Tidak menghairankan bahawa seseorang yang menyerang orang lain kerana kepercayaan agama mereka juga tidak memberikan penyelesaian yang sebenar.
Dan walaupun dia mencampuradukkan kepercayaannya dalam komennya, (yang juga kamu lakukan) dia benar mengesyorkan agar dia kembali ke rawatan perubatan.
"Adakah anda mengantuk dan berasa tidak sihat? Tidur dan berikan yang lain. Sangat mudah, dan anda akan memikirkan bagaimana menyelesaikan masalah yang lain.
Walaupun benar bahawa tidur 8 jam tidak penting bagi setiap manusia, tidur kurang dari 4 jam sehari boleh menyebabkan banyak masalah fizikal, mental dan emosi (dan ya, ini terbukti secara saintifik).
Sebaliknya, ini menunjukkan bahawa anda tidak memahami akar masalahnya dan anda tidak pernah belajar atau memahami insomnia, anda akan memahami bahawa tidak kira betapa letihnya anda, anda akan dapat tidur lena.
Orang ini harus kembali ke rawatan psikologi untuk pengurusan tekanan dan membuat rutin untuk mengatur jam biologi mereka.
Saya ingin memulakan respons terhadap tulisan anda dengan meminta anda mengambil ini sebagai langkah awal untuk memulakan penyelesaian masalah anda dan bukan sebagai jalan penyelesaiannya sendiri.
Masalah gangguan tidur yang anda laporkan serta gejala yang berkaitan mesti dikaji secara mendalam dan di unit yang khusus dalam gangguan tidur, di mana mereka dapat melakukan kajian yang disebut polysomnography di mana parameter elektrofisiologi yang berbeza dipantau dan analisis deskriptif mengenai jenis gangguan apa yang dilakukan ia adalah mengenai impian. Penyebab gangguan ini bervariasi dan berdasarkannya adalah bagaimana rawatan harus dipertimbangkan.
Kerana perincian yang anda komen dalam penerbitan anda, anda mula menyebabkan diri anda sedikit tidur untuk menunjukkan bahawa anda kuat dan hebat. Sangat menarik untuk memulihkan mekanisme yang biasa anda gunakan untuk tidur kerana sebahagian daripada rawatan yang mungkin dilakukan adalah membalikkan mekanisme tersebut. Begitu juga, penilaian psikologi adalah mustahak untuk mengetahui apakah aspek-aspek yang memodulasi gangguan ini, pada tahap keperibadian dan pada tahap faktor persekitaran. Anda memberi komen bahawa semasa musim panas anda tidur lena dan ketika ini disebabkan oleh kajian yang anda telah tidur sedikit lagi, kami harus menilai sama ada ia disebabkan oleh kebersihan tidur yang kurang (misalnya, waktu belajar yang tidak mencukupi) atau jika tindak balas terhadap situasi tekanan.
Salah satu aspek yang belum anda komen dan yang perlu dipertimbangkan adalah sama ada anda mengikuti rawatan farmakologi kerana kadang-kadang ia juga boleh menjadi gangguan dalam corak tidur. Seperti yang anda lihat, ada banyak kemungkinan penyebabnya, yang boleh menjadi satu atau banyak, dan saya tidak berani membimbing anda mengenai apa yang boleh dilakukan tanpa penilaian mendalam. Mengenai rawatan, terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan hasil yang mencukupi sebagai kaedah rawatan yang berkesan dan merupakan model terapi yang disarankan untuk gangguan ini dalam Garis Panduan Amalan Klinikal Sistem Kesihatan Nasional Kementerian Kesihatan.
Satu perkara yang harus anda hindari adalah pergi ke perawatan primer dan bahawa kesukaran untuk tidur adalah berkaitan dengan cara reduksionis dengan situasi kegelisahan atau tekanan tertentu kerana kemungkinan rawatan yang akan diresepkan oleh doktor keluarga adalah kecemasan atau penenang otot. kerisauan dan menolong anda tidur, tapi saya rasa dalam kes anda akan lebih tepat, seperti yang telah saya katakan kepada anda, analisis yang lebih mendalam dan terperinci serta rawatan psikologi.
Masalah anda tidak menyedari bahawa anda mempunyai masalah.
Saya rasa cara terbaik untuk tidur adalah dengan tidak memikirkan tidur, jika anda banyak berfikir sebelum tidur menjadi sukar untuk tertidur. Ia juga dapat menjadi sedikit lebih realistik dengan objektif yang dicadangkan, lebih baik melakukan sedikit tetapi melakukan dengan baik harus melakukan seribu perkara yang salah ... perkara terbaik untuk tidur nyenyak adalah dengan letih, bersenam membantu banyak; Sebelum tidur, mungkin memulakan rutin santai seperti mengambil infus pudina atau valerian, yang merupakan tanaman yang membantu anda tidur, dan membaca buku yang baik boleh menjadi kombinasi yang sangat baik. Salah satu buku kegemaran saya ialah THE EVERYDAY CHARM oleh Sarah Ban Breathnach, ini adalah untuk menikmati kesenangan sederhana dan kecil yang terdiri daripada kehidupan.
Saya telah seperti ini selama bertahun-tahun sehingga saya kehilangan hitungan ... tetapi saya tidak melakukannya dengan sengaja, ia telah berlaku kepada saya sejak saya dilahirkan dan secara beransur-ansur menjadi semakin buruk, saya rasa ia mungkin sesuatu kongenital. Pada mulanya saya dapat menghadapi kehidupan sehari-hari sedikit, dengan lebih banyak kesukaran daripada yang lain, tetapi pada satu ketika saya tidak dapat bekerja atau belajar, walaupun saya seorang yang aktif dan rajin belajar, terutamanya dalam fasa paling agresif di mana saya boleh tanpa tidur dan memerlukan untuk memprovokasi dengan hipnotik untuk keselamatan. Gangguan tidur ini telah merosakkan hidup saya dan memakan saya sedikit demi sedikit, saya mempunyai cita-cita, impian, tujuan dan ilusi yang hebat, tetapi saya merasa terperangkap dan keletihan, semakin sukar untuk tidak mahu berehat selamanya. Dan dalam kehidupan peribadi, ekonomi dan keluarga, saya tidak mampu bekerja. Saya cuba belajar sendiri, apabila saya dapat menumpukan perhatian sedikit, ikuti rutin dalam ketidakstabilan jadual saya. Saya mempunyai ritual di mana saya berusaha untuk membuatnya terkawal dan saya dapat memahami beberapa corak walaupun akhirnya secara tiba-tiba mereka menjadi acak; boom, saya bangun di tengah malam dan kitaran tidur saya berubah lagi; Sekiranya sebelum saya tidur pada pukul 9, saya tertidur pada pukul 12 dan terus tidur di tempat tidur sehingga pukul 5, pada minggu-minggu pertama, setelah tidur 3/4 jam, tiba-tiba jadualnya berubah minggu-minggu berikutnya saya harus memberi tumpuan kepada mereka jika tidak, cari kaedah baru untuk mengaturnya. Ia juga sukar untuk mengatasi ubat-ubatan seperti tanpanya, kadang-kadang ubat-ubatan (hipnotik) membahayakan saya lebih banyak daripada yang bermanfaat. Saya tidak dapat berjumpa doktor swasta, dan di khalayak ramai adalah rumit jika tidak mustahil untuk pergi ke janji temu kerana mereka memerlukan masa yang lama untuk memberikannya kepada saya, sehingga pada saat janji temu tiba, biasanya bertepatan bahawa saya berada di salah satu dari mereka hari-hari begitu melelahkan sehingga saya tidak dapat bangun dari katil. Saya menghabiskan berjam-jam sehari untuk mengikuti panduan untuk tidur malam yang baik, atau mengatasi keletihan, sehingga saya mempunyai sedikit masa untuk berehat. Saya merasa seperti saya memerlukan penahan tidur yang besar seolah-olah saya terpaksa berhibernasi selama bertahun-tahun; Walaupun suatu hari saya tidur selama 7 jam kerana keletihan, saya tidak merasa rehat ketika bangun dan mereka tidak diikuti, kerana tidur saya selalu terganggu. Saya putus asa, takut dan letih. Saya tidak tahu mengapa ini berlaku kepada saya, dan mungkin mencampurkannya dengan kehidupan peribadi saya, yang menimbulkan tekanan dalam diri, menjadikannya lebih teruk lagi.