[Tatal ke bawah untuk melihat VIDEO "Petua untuk tidur nyenyak" oleh Elsa Punset di El Hormiguero]
Adakah anda biasanya berasa letih setelah tidur malam yang teruk?
Menurut a kajian yang dijalankan oleh University of Colorado di Amerika SyarikatDengan diberitahu bahawa anda benar-benar tidur lena (dan mempercayainya), mood anda bertambah baik dan keletihan yang menemani anda sejak anda bangun, berkurang.
Para penyelidik Colorado mencapai kesimpulan ini setelah melakukan eksperimen dengan sekumpulan pelajar: satu bahagian kumpulan diberitahu bahawa mereka tidur nyenyak dan yang lain bahawa mereka tidur nyenyak. Bagaimana maklumat ini mempengaruhi prestasi peserta? Mereka yang percaya bahawa mereka tidur dengan baik menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian perhatian dan ingatan; berbanding dengan pelajar-pelajar yang dipimpin untuk percaya bahawa mereka tidak tidur nyenyak.
Untuk menjalankan kajian ini, yang diterbitkan di Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Ingatan dan Kognisi ('Jurnal Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Ingatan dan Kognisi'), Para penyelidik memberitahu para peserta bahawa teknik baru telah diciptakan (yang sebenarnya tidak ada) dengan kualiti tidur yang dapat diukur. Setelah memberi mereka maklumat ini, mereka menghubungkannya ke mesin yang mengukur frekuensi gelombang otak selama dua malam, merekodkan aktiviti otak mereka di spreadsheet dengan banyak formula (untuk menjadikannya "benar-benar" dipercayai).
Pada hari kedua, dan setelah gelombang otak dicatat, beberapa pelajar diberitahu bahawa mereka Tidur REM lebih tinggi dari malam sebelumnya (mereka tidur lebih lena); Dan yang lain diberitahu sebaliknya: bahawa tidur REM mereka kurang (tidak bertahan lama) daripada malam sebelumnya.
Setelah mengetahui, kedua-dua kumpulan, bagaimana tidur REM mereka; Mereka diberi sesi lima minit pendek mengenai pentingnya kualiti tidur dan kesannya terhadap prestasi kognitif.
Apa yang berlaku selepas itu? Pelajar yang percaya bahawa mereka "selamat malam" menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian yang menilai kemampuan mereka untuk mendengar dan memproses maklumat..
Fenomena ini telah disebut "Impian plasebo" dan ia berfungsi seperti semua placebo: orang itu boleh dipengaruhi oleh perasaan dilayan atau, dalam kes ini, untuk menerima maklumat tertentu.
Placebos sangat kerap digunakan dalam ujian produk farmaseutikal kerana, seperti yang dikatakan oleh para penyelidik:"Kepentingan persepsi dan peranan yang dimainkan oleh otak dalam kesihatan adalah aspek yang paling relevan daripada semua kajian yang kami lakukan mengenai kesan plasebo".
Penyelidikan lain mengenai topik ini mendapati, di satu pihak, bahawa el berfikiran positif menolong badan sembuh; dan sebaliknya, walaupun mengetahui bahawa anda mengambil plasebo membantu anda berasa lebih baik. Contohnya adalah kajian yang dilakukan oleh sekumpulan penyelidik Harvard yang mendapati bahawa pil gula (tidak berbahaya) melegakan gejala pesakit, walaupun mereka tahu mereka mengambil plasebo.
"Ini menunjukkan bahawa berfikir secara positif dapat mendorong penyembuhan."Kata para saintis. "Dalam salah satu ujian yang kami lakukan, 40 pesakit dengan gangguan usus yang mudah marah diberi pil tanpa bahan aktif. Selepas tiga minggu, mereka mempunyai gejala yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak mendapat pil"Tambah penyelidik ini. Source
Mengetahui sekarang kesan plasebo dan, lebih khusus lagi, "tidur plasebo" terhadap prestasi kita, mungkin kita boleh menggunakan "taktik" baru ini untuk membantu meningkatkan semangat dan tenaga mereka yang tidak tidur sebaik yang mereka sukai.
Saya meninggalkan anda dengan video yang akan berguna bagi anda yang menghadapi masalah tidur lena:
Sekiranya anda menyukai video ini, kongsi dengan rakan anda!