Menurut National Institutes of Health, rata-rata orang dewasa tidur kurang dari tujuh jam malam. Dalam kehidupan yang sibuk sekarang ini, enam hingga tujuh jam tidur dapat terasa cukup baik. Walau bagaimanapun, Hanya kerana anda "berfungsi" selama tujuh jam tidur tidak bermakna anda tidak akan merasa lebih baik dan menyelesaikan lebih banyak perkara jika anda menghabiskan satu atau dua jam di tempat tidur.
Walaupun keperluan tidur sedikit berbeza dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa yang sihat memerlukan tujuh setengah hingga sembilan jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan sebaik mungkin. Kanak-kanak dan remaja memerlukan lebih banyak lagi (lihat data di bawah). Walaupun di sebalik mitos bahawa orang yang lebih tua memerlukan kurang tidur atau bahawa keperluan untuk tidur berkurang seiring bertambahnya usia, orang tua masih memerlukan sekurang-kurangnya tujuh setengah hingga lapan jam tidur. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang lebih tua sering menghadapi masalah tidur pada waktu malam, dan tidur siang pada waktu siang dapat membantu mengisi kekosongan.
Keperluan tidur purata mengikut usia
* Bayi yang baru lahir hingga 2 bulan: 12 pagi hingga 18 petang
* Umur 3 bulan hingga 1 tahun: 14:15 petang hingga XNUMX:XNUMX petang
* 3 hingga 5 tahun: 11 pagi hingga 13 petang
* 5 hingga 12 tahun: 10 pagi hingga 11 petang
* 12 hingga 18 tahun: 8,5 hingga 10 jam
* Dewasa (18+): 7,5 hingga 9 jam