Anda memutuskan lakukan meditasi untuk meningkatkan hari anda? Saya mengucapkan tahniah kepada anda kerana ini adalah salah satu amalan yang paling bermanfaat untuk minda dan badan anda. Hanya ada satu masalah: kadar putus sekolah di kalangan mereka yang memutuskan untuk memulakan meditasi sangat tinggi.
Saya harap ini 9 petua untuk membantu anda menjadikan meditasi sebagai kebiasaan dalam hidup anda.
9 petua untuk menjadikan meditasi sebagai kebiasaan.
1) Kagumi meditasi yang hebat.
Temui meditator hebat dan lihat betapa tenangnya mereka. Bagaimana mereka menguasai setiap pergerakan, setiap kata, setiap keadaan emosi sesuka hati. Ini akan memotivasi anda kerana saya pasti anda ingin menjadi orang yang mempunyai kawalan diri sepenuhnya.
Matthieu Ricard adalah orang Barat yang meninggalkan segalanya untuk mendedikasikan hidupnya untuk latihan meditasi dan belajar tentang budaya Buddha. Ia boleh menjadi inspirasi kepada anda. Saya meninggalkan anda dengan ceramahnya:
2) Pilih masa dalam sehari.
Saya mengesyorkan agar ia dilakukan pada waktu pagi: baru bangun, setelah bersarapan atau sebelum meninggalkan rumah. Meditasi mengisi semula bateri anda, mendorong anda ke keadaan trans yang sangat bermanfaat untuk menghadapi hari anda setiap hari.
Pilihlah masa dan komited untuk berlatih sedikit meditasi setiap hari. Selaras dengan latihan ini, anda akan mula melihat faedah bertafakur. Ini adalah masalah kompromi.
3) Berapa lama kita perlu mewujudkan kebiasaan?
Berapa lama masa yang diperlukan untuk mewujudkan tabiat baru? Anggaran berbeza kerana bergantung pada setiap orang dan kebiasaan yang ingin kita ciptakan. Untuk menjadikan meditasi sebagai kebiasaan memerlukan satu atau dua bulan latihan biasa. Berita baiknya ialah terdapat perubahan yang dapat diukur di otak setelah dua minggu berlatih: faedah meditasi.
4) Menjadi pengecualian.
Perlu diingat bahawa kadar putus sekolah di kalangan meditator baru adalah tinggi di akademi khusus, hanya dua dari sepuluh yang meneruskan latihan ini setelah setahun. Adakah anda bersedia untuk menjadi pengecualian?
5) Bersikap realistik.
Bersikap realistik dengan harapan anda mengenai meditasi. Sebagai contoh, jangan mengharapkan setinggi pengambilan pil (walaupun setinggi mungkin). Ingat bahawa memerlukan masa untuk mendapatkan perubahan yang diperlukan dalam otak anda.
6) Mula kecil.
Perubahan dalam otak boleh berlaku dengan hanya tiga minit meditasi kesadaran sehari. Mereka sering mengesyorkan bermula dengan lima minit sehari dan naik hingga dua puluh jika anda melihat bahawa anda konsisten dan melakukannya dengan baik.
7) Nikmati.
Adalah sangat penting untuk mengaitkan kesenangan dengan meditasi. Dengan cara ini akan memerlukan kos yang lebih sedikit untuk mencari momen meditasi tertentu.
8) Jangan membuat banyak persediaan.
Anda hanya perlu menurunkan buta sedikit dan sedikit senyap, beberapa palam boleh membantu anda. Semudah itu.
9) Ketahui asasnya.
Semasa anda memulakan, berguna untuk memulakan dengan panduan meditasi, terdapat banyak sumber yang baik untuk ini di internet serta meditasi berpandukan dari orang-orang yang pakar. Sumber-sumber ini mesti bersifat sementara untuk mematuhi nasihat No. 8. Sebaik sahaja anda belajar bertafakur, saya cadangkan menjauhkan diri dari meditasi berpandu.
nasihat baik apa yang anda suka
Terima kasih Mirta!
Bahan ini sangat lengkap dan sangat berguna untuk beberapa ceramah yang saya berikan dengan cara promosi di bandar saya, Barquisimeto, Edo Lara Venezuela. Saya suka Blog anda, saya melihatnya setiap hari. Terima kasih dan kami menghubungi.
Terima kasih Luisa!
Salam perkenalan dari pasukan Recursos de Autoayuda.
Pos yang sangat bagus daniel, terima kasih banyak .. pasti ia akan sangat membantu! :)
Majlis yang hebat, saya suka yang terakhir lebih daripada semua
Penerbitan yang sempurna. Saya telah bertafakur selama dua bulan, saya mula berpandu dan berhenti kerana merasakan bahawa saya dapat mencapai tahap itu sendiri. Saya tidak mempunyai masa untuk bermeditasi lebih dari 15 minit, tetapi saya berlatih meditasi pada waktu siang semasa saya bekerja kerana bertafakur telah membantu saya melakukannya tanpa perlu menutup mata. Sekiranya ada pemikiran yang mengganggu saya, saya diamkannya dengan menghubungkan dengan bahagian dalaman saya. Oleh itu, saya bertafakur beberapa kali sehari dan saya berasa sangat tenang dan damai.