Doktor anda mungkin pernah bercakap dengan anda mengenai ergonomik pada satu masa atau yang lain. Anda perlu mengetahui mengenai perkara ini agar mempunyai postur tubuh yang baik dalam kehidupan peribadi anda dan juga kehidupan kerja anda. Tetapi tidak hanya diperlukan untuk postur anda, setelah anda mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini, anda akan memahami kepentingannya.
Ergonomik adalah proses merancang atau mengatur tempat kerja, produk, dan sistem yang sesuai dengan orang yang menggunakannya. Sebilangan besar orang pernah mendengar tentang ergonomik dan menganggapnya ada kaitan dengan tempat duduk atau reka bentuk alat kawalan dan instrumen di dalam kereta, dan ia ... tetapi lebih banyak lagi.
Apa itu ergonomik
Ergonomi terpakai untuk reka bentuk apa sahaja yang melibatkan orang: ruang kerja, sukan dan riadah, kesihatan dan keselamatan. Ia adalah cabang sains yang bertujuan untuk belajar mengenai kemampuan dan batasan manusia, dan kemudian menerapkan pembelajaran ini untuk meningkatkan interaksi orang dengan produk, sistem, dan persekitaran.
Bertujuan untuk memperbaiki ruang kerja dan persekitaran untuk mengurangkan risiko kecederaan atau kerosakan. Apabila teknologi berubah, begitu juga keperluan untuk memastikan bahawa alat yang kita akses ke tempat kerja, rehat, dan bermain dirancang untuk keperluan tubuh kita.
Mengapa ergonomi penting?
Kos ergonomi yang buruk di tempat kerja adalah sinonim dengan kecederaan dan penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan. Sakit punggung bawah adalah kecacatan pekerjaan yang paling biasa di dunia, yang mempengaruhi pekerja di pejabat, tapak pembinaan, dan dalam kategori risiko tertinggi, pertanian.
Ergonomi bertujuan untuk mewujudkan ruang kerja yang selamat, selesa dan produktif dengan memasukkan kemampuan dan batasan manusia ke dalam reka bentuk ruang kerja, termasuk ukuran badan, kekuatan, kemahiran, kepantasan, kemampuan deria (penglihatan, pendengaran), dan bahkan sikap individu.
Ergonomi pada populasi warga tua
Dalam masyarakat hari ini di seluruh dunia, jumlah orang yang lebih tua meningkat setiap tahun, sesuatu yang normal kerana ada kualiti hidup yang lebih baik dan orang berpeluang untuk hidup lebih lama dan menikmati penuaan dan usia tua dengan cara yang terbaik.
Dengan ini, peralatan, perkhidmatan dan sistem perlu dirancang untuk memenuhi keperluan penduduk yang semakin meningkat, berlaku untuk pengangkutan awam, kemudahan pembinaan dan tempat tinggal.
Bagaimana ergonomi berfungsi?
Ergonomi adalah cabang sains yang agak baru yang menyambut ulang tahun ke-50 pada tahun 1999, tetapi berdasarkan kajian yang dilakukan di banyak bidang ilmiah yang lebih tua dan lebih mapan, seperti kejuruteraan, fisiologi, dan psikologi. Untuk mencapai reka bentuk amalan terbaik, ergonomis menggunakan data dan teknik dari pelbagai disiplin ilmu:
- Antropometri: saiz badan, bentuk; populasi dan variasi
- Biomekanik: otot, tuas, daya, daya
- Fizik persekitaran: bunyi bising, cahaya, panas, sejuk, radiasi, getaran, sistem badan: pendengaran, penglihatan, sensasi
- Psikologi gunaan: kemampuan, pembelajaran, kesilapan, perbezaan
- Psikologi sosial: kumpulan, komunikasi, pembelajaran, tingkah laku
Risiko ergonomi buruk
Ergonomi yang buruk tidak sama dengan reka bentuk yang buruk. Dengan reka bentuk, ergonomi adalah salah satu daripada banyak faktor yang memerlukan perhatian. Ergonomi mesti seimbang dengan faktor lain seperti estetika (bagaimana rupa produk), pasaran (apa yang orang ingin beli), dan anggaran, yang dapat menentukan kualiti bahan dan komponen yang digunakan untuk membinanya.
Ergonomi yang lemah menggambarkan kurangnya perpaduan antara persekitaran, tugas dan peralatan. Kerusi makan tegak, misalnya, mungkin tidak dianggap ergonomik, tetapi di persekitaran yang tepat, seperti ruang makan yang jarang digunakan, ia berfungsi dengan sempurna. Di persekitaran pejabat di mana orang perlu duduk dalam jangka masa yang lama, jenis kerusi yang sama dapat menyebabkan masalah kerana kurangnya sokongan lumbar dan sudut statis yang kaku.
Kecederaan ergonomik biasa
Seterusnya kami akan memberitahu anda mana kecederaan ergonomik yang paling biasa pada orang yang tidak mengambil kira perkara ini dalam kehidupan seharian mereka.
- Sindrom terowong karpal. Disebabkan oleh tekanan pada saraf meridian, yang mengalir dari bahu ke tangan dan sering disebabkan oleh penggunaan tetikus dan papan kekunci yang berpanjangan.
- Kista Ganglion Benjolan di bawah kulit (biasanya di pergelangan tangan) sering disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan sehingga menyebabkan keradangan.
- Penyakit Raynaud. Bekalan darah dan kebas yang terhad di beberapa kawasan badan, kadang-kadang dipicu oleh pergerakan berulang.
- Tendinitis Sakit sendi atau bengkak, sering disebabkan oleh postur berulang dan canggung.
- Masalah punggung bawah Ia boleh disebabkan atau diperburuk dengan duduk lama dalam postur yang canggung, mengangkat, memutar, dan membongkok.
- Gangguan muskuloskeletal lain (MSD). Lama kelamaan, penyediaan postur dan stesen kerja yang lemah boleh menyebabkan masalah pada otot, saraf, saluran darah, ligamen, dan tendon.
Ciri dan jenis ergonomi yang baik
Seterusnya kami akan bercakap dengan anda mengenai ciri dan jenis ergonomi yang baik sehingga dengan cara ini anda dapat menerapkannya dalam kehidupan seharian. Oleh itu, anda boleh mempunyai postur badan yang lebih baik dan apa yang lebih penting ... Anda akan memahami ergonomik.
Oleh kerana kita semua menghabiskan banyak masa di tempat kerja, adalah penting bahawa majikan mempromosikan ergonomi yang baik. Walaupun membeli peralatan ergonomik yang sesuai adalah langkah pertama yang penting, ia bukanlah satu-satunya jalan keluar. Apa lagi, Ini tidak hanya berlaku untuk pekerjaan, tetapi juga berlaku untuk kehidupan pribadi dan harian Anda.
- Pasukan. Anda memerlukan peralatan kerja yang sesuai agar badan anda mempunyai postur yang baik sepanjang masa.
- Konfigurasi stesen kerja. Menyiapkan stesen kerja anda sama pentingnya dengan mempunyai peralatan yang betul. Konfigurasi adalah mengenai meletakkan peralatan pada ketinggian, sudut dan jarak yang betul untuk keperluan pengguna.
- Pergerakan berkala. Kunci kesihatan dan produktiviti yang lebih baik di tempat kerja atau kehidupan peribadi adalah mencari keseimbangan yang sempurna antara bergerak, berdiri, dan duduk. Sebagai contoh, yang ideal adalah menghabiskan 20 minit duduk, lapan minit berdiri, dan dua minit bergerak atau meregangkan.
Postur badan yang baik
Orang sering memandang rendah kepentingan postur badan yang baik. Kita semua tahu bahawa postur tubuh yang lemah, seperti jatuh dan membungkuk, boleh menyebabkan sakit, sakit, dan kecederaan, tetapi postur diketahui mempengaruhi bagaimana perasaan, pemikiran, dan tingkah laku kita juga. Satu kajian mendapati bahawa Postur yang baik dapat membantu kita merasa lebih positif dan mengingat kembali kenangan positif dengan lebih mudah.
Bahasa badan penting - apabila kita berdiri atau duduk tegak, kita merasa lebih yakin, kuat, dan berwaspada. Untuk sebarang pertanyaan ergonomi Anda boleh berbincang dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk mencari keseimbangan dalam badan anda.