Impulsiviti adalah sifat keperibadian yang dimiliki oleh banyak orang. Apabila seseorang itu impulsif, mereka biasanya mempunyai tingkah laku tanpa memikirkan akibatnya. Mereka tidak memikirkan apa yang dapat dihasilkan oleh tindakan mereka untuk diri mereka sendiri dan juga orang lain. Mereka tidak berfikir sama ada boleh menyebabkan ketidakselesaan, membahayakan atau merosakkan seseorang. Mereka bertindak mengikut dorongan dan emosi mereka sendiri, tanpa menganalisis perkara lain ... mereka membiarkan diri mereka terbawa oleh apa yang mereka rasa tanpa mengira alasan.
Telah terbukti bahawa cara bertindak impulsif ini dapat memiliki komponen genetik dan keturunan. Sebenarnya, terdapat gangguan yang mempunyai impulsif antara ciri-cirinya, seperti hiperaktif atau gangguan bipolar. Orang tidak dapat menangguhkan keinginan mereka dan terbawa oleh apa yang mereka rasakan pada waktu tertentu.
Tingkah laku impulsif
Kata impuls bermaksud keperluan untuk melakukan sesuatu. Impulsif dapat didefinisikan sebagai cara tertentu untuk memahami dunia, di mana terdapat kecenderungan untuk bertindak tidak terkawal dan cepat ketika berhadapan dengan peristiwa, rangsangan dalaman atau luaran. Terdapat kekurangan dalam penilaian analitik orang yang bermaksud bahawa mereka tidak memikirkan akibat dari tindakan mereka.
Oleh itu, tingkah laku impulsif adalah kecenderungan untuk bertindak tanpa memikirkan akibat dari tindakannya, dan tindakan ini biasanya berlaku sebagai reaksi terhadap beberapa peristiwa yang telah menyebabkan orang itu mempunyai tindak balas emosi.
Punca
Neurosains telah menemui jalan, dorongan dan idea menjadi tingkah laku di otak dan, akhirnya, paksaan yang tidak terkawal. Gambar menunjukkan bahawa beberapa orang mengalami kesukaran Menunda meningkatkan ganjaran anda untuk jangka masa yang lebih lama.
Tingkah laku impulsif berkait rapat dengan neurotransmitter, terutama dopamin, yang dikaitkan dengan proses pembelajaran dan pengukuhan. Mungkin ada aspek fisiologi yang dapat menjelaskan tingkah laku impulsif dan berulang. Terdapat kegagalan reseptor di lobus frontal khususnya di korteks prefrontal, di mana fungsi eksekutif bertanggungjawab membuat keputusan dan membuat keputusan.
Ini bermaksud bahawa inti otak yang terletak di bahagian otak membuat keputusan mengambil jalan memutar dan mencari jalan terpantas untuk menerima ganjaran tanpa banyak pemikiran atau usaha. Tingkah laku impulsif dapat dijelaskan oleh reseptor dopamin yang kurang aktif di kawasan tengah otak, kawasan ini bertanggungjawab untuk membuat keputusan yang logik. Reseptor ini juga dapat menjelaskan kecenderungan orang impulsif untuk menjadi tertekan.
Seperti ketagihan dadah dan perjudian, tingkah laku impulsif menyebabkan penyesalan terhadap tindakan itu tanpa cukup untuk menghentikan tingkah laku sebelumnya.
Gejala
Terdapat beberapa komponen yang membezakan tingkah laku impulsif dengan tingkah laku lain. Gejala yang boleh dikaitkan dengan dorongan adalah berikut:
- Ketidakupayaan untuk merancang atau menyediakan: Didorong oleh dorongan kita, kita tidak dapat mempersiapkan diri untuk akibat logik yang diharapkan; sebaliknya, kejutan menjadi ciri utama di mana "apa sahaja boleh berlaku".
- Kawalan diri yang rendah. Tidak ada sekatan atau kawalan diri.
- Ketekunan rendah Emosi menentukan langkah seterusnya. Mengatasi penundaan menjadi sangat sukar.
- Cari pengalaman baru. Didorong oleh emosi positif atau negatif yang kuat, kebolehan kognitif kita untuk merancang dan menilai alternatif yang berbeza diputarbelitkan, yang menyebabkan kita kemudian menyesali keputusan yang dibuat pada masa ini.
Setiap dorongannya berbeza dan mempunyai konsekuensi yang berbeza, dari memakan sepotong kue tambahan yang tidak seharusnya, hingga mencuri, memecahkan barang, dan bahkan memusnahkan diri sendiri. Dalam jurang tingkah laku impulsif, bahkan kehidupan kita sendiri atau kehidupan yang kita sayangi boleh berada dalam bahaya. Keadaan emosi adalah kunci dalam tingkah laku ini; Semasa proses itu, otak melepaskan keadaan emosi yang mewarnai persepsi terhadap realiti, menyukarkan orang itu untuk tidak merasakan keinginan untuk bertindak. Proses pemikiran rasional rosak, oleh itu, orang itu tidak dapat meletakkan tindakan dan akibatnya ke dalam perspektif.
Diagnosis
Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsa tingkah laku impulsif pada bila-bila masa dalam hidup ... Walaupun ketika menjadi kebiasaan maka ia boleh menjadi masalah yang sangat serius pada orang yang tidak mempunyai kawalan diri yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya anda berfikir bahawa tingkah laku impulsif terkawal dalam hidup anda, maka anda perlu pergi ke pakar untuk membimbing anda bagaimana menjalani kehidupan anda dan impulsif itu tidak akan memusnahkan anda sedikit demi sedikit.
Pakar menggunakan alat khas, soal selidik dan temu ramah untuk menentukan risiko tingkah laku impulsif dan menetapkan langkah-langkah terapi. Terdapat juga ujian khusus yang dapat membantu menentukan seberapa impulsif anda dan membantu anda melatih minda anda untuk menghalang tingkah laku impulsif ini.
Bagaimana untuk menjadi kurang impulsif
Menjadi kurang impulsif ada di tangan anda kerana fikiran anda yang membuat anda lebih atau kurang impulsif. Sekiranya anda ingin menghentikan tingkah laku seperti ini, ikuti petua ini dan anda akan melihat bagaimana kehidupan anda akan mulai bertambah baik.
Tarik nafas dalam-dalam
Apabila anda fikir anda akan bertindak secara impulsif, berhenti sebentar dan tarik nafas dalam-dalam. Ini akan membantu badan anda menerima oksigen yang diperlukan untuk menurunkan tahap kegelisahan.
Tunggu sebelum bertindak
Kira hingga 50 semasa anda bernafas sebelum melakukan apa yang ada dalam fikiran anda, iaitu apa yang telah dicadangkan oleh minda anda. Kali ini akan menenangkan anda dan membantu anda mengurangkan tingkah laku impulsif.
Jejaki tingkah laku impulsif
Ikuti kalendar dengan hari-hari baik dan buruk anda, ini membantu untuk tetap fokus pada hari-hari baik ketika anda tidak terbawa oleh tingkah laku impulsif. Dengan cara ini, anda dapat menyedari bahawa anda dapat mengekalkan kawalan diri lebih banyak daripada yang anda harapkan.
Minta rakan atau ahli keluarga untuk menolong anda
Keluarga dan rakan dapat membantu anda mengikuti tingkah laku ini, dan kadang-kadang mereka dapat menenangkan anda jika perlu. Percayalah kepada seseorang untuk memberitahu anda bila mungkin di luar kawalan sehingga mereka dapat memimpin anda.
Lawati ahli terapi
Sekiranya anda merasakan bahawa tingkah laku impulsif anda mempengaruhi interaksi sosial, keluarga dan / atau kerja anda, lebih baik berunding dengan profesional. Ahli terapi boleh memberi anda alat kecerdasan emosi dan cara menguruskan dorongan anda.