Catharsis: Adakah anda tahu dari mana asalnya dan maksud sebenarnya?

Manusia sepanjang lintasannya melalui kehidupan, terdedah kepada semua jenis keadaan, situasi, orang, tempat, persekitaran. Ia berinteraksi secara semula jadi, dan berkembang di lingkungan di mana ia menerima begitu banyak, dan dari mana-mana, sehingga tiba masanya ia runtuh. Dengan cara yang jenuh, perlu mencari alternatif yang membantu mengalirkan semua emosi dan perasaan yang mengganggu ketenangan dan mencegah perkembangan kehidupan yang normal dan sihat. Selama bertahun-tahun, kajian telah dilakukan untuk mencari jalan keluar untuk situasi emosi jenis ini yang mempengaruhi banyak orang, dengan mencari kemajuan besar dalam bidang psikologi, ketika mengetahui bahawa ada cara untuk menyucikan minda dengan rangkaian teknik yang akan dinilai dalam catatan ini.

Apa itu katarsis?

Kata katarsis berasal dari jerman catharsis yang bermaksud penyucian atau penyucian. Ia dikenali sebagai prosedur yang digunakan dalam bidang psikologi, dan psikiatri, yang dilakukan pada orang secara sedar atau tidak sedar, untuk membersihkannya, menyingkirkan semua perasaan bersalah, penderitaan, kesakitan, kekecewaan, penyesalan atau kebimbangan, dalam pendeknya, emosi yang memakan jiwa. Berkat prosedur ini, orang ramai dapat meredakan penderitaan mereka dan membebaskan diri dari emosi dan tekanan yang ditimbulkannya.

Sejarah katarsis

Istilah katarsis dilahirkan di Yunani kuno. Ketika Aristoteles memberinya definisi penyucian emosi, jasmani dan rohani melalui pengalaman belas kasihan dan ketakutan. Ahli falsafah yang saya sertakan adalah puisi-puisinya tragedi kuno, yang tidak lebih dari sebuah karya sastera teater, di mana para protagonis yang ditempatkan dalam adegan mengalami situasi tragis yang umumnya memiliki akhir yang fatal.

Di mana mereka menyatakan dengan jelas dalam perjalanan plot perasaan ketakutan, kebencian, cemburu, kesedihan, belas kasihan dan cinta, dengan tujuan bahawa persembahan melayani para penonton dan melihat akibat dari tindakan ini, merasa diidentifikasi dengan watak-watak dan Mereka akan rasakan ketakutan akan akibat yang ditimbulkannya, tanpa melakukan tindakan yang tidak wajar, sehingga, dengan cara ini, mereka akan dapat memahami diri mereka dengan lebih baik, dan akan menghindari pengulangan tindakan yang menyebabkan para protagonis ke tempat-tempat yang membawa maut itu.

Katars sastera ini dapat ditunjukkan dengan contoh:

• Perasaan takut itu belas kasihan, ilusi, kegembiraan, kesedihan atau cinta yang dapat timbul semasa membaca buku atau menonton filem. Rasa empati terhadap watak-watak dalam fiksyen.
• Apabila pahlawan menderita atau menang, semua emosi yang muncul adalah contoh katarsis.

Kemudian istilah ini digunakan lagi oleh psikoanalis Josef Breuer dan Sigmund Freu, yang menyebutnya sebagai kaedah katartik, yang terdiri dari menerapkan hipnosis dan membuat pesakit menghidupkan kembali peristiwa yang telah menyebabkan trauma pada masa lalu dan dengan itu membebaskan emosi dan perasaan yang ditindas yang menyebabkan rasa sakit dan kecewa.   

Teknik rawatan terapeutik juga dilaksanakan, di mana psikologi, melalui pertanyaan, berusaha mencapai asal-usul trauma dan dengan itu berusaha mencari ubat untuk Penyakit ini secara kekal, sehingga pesakit meninggalkan terapi dengan kemampuan untuk berbicara subjek tanpa masalah, bahawa ketika menyebutnya mereka tidak merasakan apa-apa jenis rasa sakit atau perasaan penyesalan atau kesedihan, sehingga membuktikan keseluruhan trauma yang diatasi, dengan melepaskan perasaan yang ditindas dan mencapai ketenangan batin yang selama ini diinginkan. Kedua-dua teknik ini masih diterapkan hingga kini.

Bagaimana proses katarsis dijalankan?

Sebelum memulakan, harus diingat bahawa setiap orang adalah dunia, yang sama sekali berbeza antara satu sama lain, dengan masalah dan keperluan yang unik, yang mesti dilayan secara individu. Oleh itu, prosedur yang akan digunakan berbeza, dan sesuai dengan keperibadian, citarasa dan keperluan.

Bergantung pada pilihan, terdapat pelbagai alternatif katarsis  yang boleh digunakan untuk memulakan perlakuan emosi dan mencapai pembebasan semangat. Prosesnya cukup mudah, walaupun rumitnya, proses itu dapat dilakukan di mana saja, asalkan anda mempunyai niat untuk memperbaiki. Berikut adalah beberapa teknik yang paling berguna.

• Cari dengan siapa untuk bercakap: Sama ada anda rakan, ahli keluarga, atau profesional, pengudaraan adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk membuang lebihan tenaga dari badan anda. Berkongsi kebimbangan membantu mengurangkan beban dan lebih mudah ditangani, membebaskan badan dari tekanan, yang walaupun jika dipandang ringan adalah penyakit senyap yang boleh sangat membahayakan kesihatan, menyebabkan penyakit, seperti sakit kepala, anemia, perubahan mood, penurunan berat badan, insomnia dan dalam kes yang lebih teruk boleh menyebabkan barah, dan kemudian kematian.
• Bersenam atau bermain sukan: yang memerlukan usaha fizikal yang besar, mengaktifkan hormon adrenalin yang juga dikenali sebagai epinefrin, yang apabila dirembeskan, meningkatkan kadar denyutan jantung, yang menyebabkan sensasi dan kekuatan berjaga-jaga yang membantu melepaskan ketegangan badan.
• Aktiviti seni: seperti menyanyi, menari atau berlakon, serta latihan relaksasi atau latihan meditasi, seperti yoga, adalah alternatif yang sangat baik untuk mengekspresikan diri, melepaskan ketegangan, dan dengan cara ini meninggalkan kebimbangan anda, mencapai keadaan yang menggembirakan dan batin kedamaian.
• Kelucuan: kegembiraan, keseronokan, rekreasi dan hiburan. Cari cara untuk ketawa. Rawatan ketawa telah dijumpai sebagai salah satu kaedah termudah dan berkesan untuk melepaskan kerisauan dan kekecewaan.