Kekuatan pemikiran negatif

Pendekatan Krismas menimbulkan teka-teki psikologi. Krismas adalah percutian di mana emosi kegembiraan harus dikuasai. Walau bagaimanapun, usaha gigih untuk bahagia pada tarikh-tarikh ini boleh melelahkan. Sukar untuk bahagia ketika anda merindui orang yang anda sayangi atau semasa makan malam dengan abang ipar yang tidak anda telan.

Ahli psikologi menasihati kita untuk berfikir positif tetapi kadang-kadang ini ia boleh menjadi kebakaran. Ia seperti ketika mereka memberitahu anda untuk tidak memikirkan beruang putih. Lebih banyak anda mencuba, semakin banyak beruang putih muncul.

Mengapa warga negara yang paling tidak selamat dari segi ekonomi sering melaporkan indeks kebahagiaan yang lebih tinggi? Mereka tidak rugi, mereka telah mengetahui senario terburuk.

Pelopor "jalan negatif" adalah psikoterapi Albert Ellis (meninggal pada tahun 2007). Dia menemui semula idea utama ahli falsafah Stoic dari Yunani kuno dan Rom: kadang-kadang, kaedah terbaik untuk menghadapi masa depan yang tidak menentu adalah dengan tidak fokus pada yang terbaik, tetapi yang paling buruk.

Untuk mengatasi rasa takut yang memalukan, Ellis menasihati pelanggannya untuk menaiki kereta bawah tanah New York dan memanggil nama-nama stesen semasa mereka melaluinya. Pesakitnya mengalami kesukaran tetapi mendapati bahawa ketakutannya dibesar-besarkan: tidak ada yang mengatakan apa-apa kepada mereka, mereka hanya kelihatan aneh.

The Stoics mengamalkan teknik yang disebut "Preditasi kejahatan": mereka memikirkan setiap perincian senario terburuk yang dapat mengurangkan kerisauan mereka.

Ahli psikologi Julie Norem menganggarkan bahawa kira-kira satu pertiga orang Amerika secara naluriah menggunakan strategi ini yang dia sebut "Pesimisme defensif". Berfikir positif, sebaliknya, adalah usaha untuk meyakinkan diri sendiri bahawa keadaan akan baik-baik saja, yang dapat memperkuat kepercayaan bahawa akan menjadi sangat mengerikan jika ada yang salah.

Di syarikat Amerika, doktrin yang paling banyak diterima adalah "kultus positif." Pentingnya menetapkan matlamat yang besar dan berani untuk organisasi dan pekerja didorong (atau dipaksa) untuk menetapkan matlamat yang "pintar": spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, dan tepat pada masanya.

Walau bagaimanapun, penetapan matlamat ini mula terungkap. Semasa kajian yang dilakukan mengenai perkara tersebut, 45 usahawan berjaya ditemu ramah. Hampir tidak ada yang menjalankan rancangan perniagaan yang komprehensif atau melakukan kajian pasaran yang luas.

Sebilangan daripada mereka membayangkan senario terburuk. Daripada memusatkan perhatian kepada kemungkinan penghargaan yang luar biasa untuk syarikat anda, mereka mengira berapa kos kewangan keputusan buruk. Sekiranya kerugian berpotensi ditoleransi, mereka membuat keputusan.

Inti pemikiran negatif ini bukanlah untuk memprovokasi emosi gembira atau mengejar kejayaan. Ini tentang menjadi realistik dengan menerima kenyataan bahawa masa depan tidak menentu dan bahawa kehidupan ini ada kejutan yang tidak dapat dielakkan, baik positif maupun negatif.

Kekuatan pemikiran negatif sangat penting ketika kita bercakap tentang fakta kehidupan yang tidak dapat dielakkan: kematian. Salah satu frasa Steve Jobs yang paling terkenal adalah berkaitan dengan aspek ini:

Mengingat bahawa anda akan mati adalah cara terbaik yang saya tahu untuk mengelakkan perangkap berfikir bahawa anda mempunyai sesuatu yang hilang.

Namun, kita mungkin tergoda untuk bersetuju Kedudukan Woody Allen mengenai kematian:

"Saya sangat menentangnya."

Saya rasa lebih baik menghadapinya daripada menghindarinya. Terdapat beberapa fakta dalam kehidupan yang bahkan pemikiran positif yang paling kuat tidak dapat berubah.