Disiplin diri: Kesungguhan

Perbezaan antara orang yang berjaya dengan orang lain bukanlah kekurangan kekuatan atau pengetahuan, melainkan kehendak. Vince Lombardy.

La definisi disiplin diri adalah contoh apa yang dapat dicapai dengan penerapannya: adalah latihan dan pemantauan diri sendiri untuk melakukan peningkatan diri.

Willpower bukan kata kunci belakangan ini. Anda pasti telah melihat banyak iklan yang cuba meletakkan produk mereka sebagai pengganti kemahuan. Mereka memulakan dengan mengatakan bahawa kemahuan tidak berfungsi dan kemudian mereka berusaha menjual sesuatu yang "cepat dan mudah" seperti pil diet atau beberapa peralatan senaman yang aneh. Mereka sering menjamin hasil yang mustahil dalam jangka waktu yang sangat singkat; ia adalah pertaruhan yang selamat kerana orang yang tidak mempunyai kemahuan mungkin tidak akan meluangkan masa untuk mengembalikan produk yang tidak berguna ini.

Tetapi jelas mengenai satu perkara ... kemahuan berfungsi. Namun, untuk merealisasikan potensinya sepenuhnya, anda mesti belajar apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan. Orang yang mengatakan bahawa kehendak tidak berfungsi berusaha menggunakannya dengan cara yang di luar kemampuan mereka.

Apa itu kemahuan?

Kemahuan adalah kemampuan anda untuk membuat tindakan dan katakan, "Teruskan!"

Willpower memberikan dorongan yang kuat tetapi sementara.

Kemahuan adalah peneraju disiplin diri. Untuk menggunakan analogi saya akan menggunakan Perang Dunia II sebagai contoh; kehendak itu adalah D-Day, pencerobohan Normandia. Pertarungan hebat inilah yang mengubah perjalanan perang walaupun memerlukan satu tahun lagi untuk sampai ke Hari VE (Kemenangan di Eropah). Tidak mungkin melakukan usaha seperti itu setiap hari dalam peperangan.

Kemahuan adalah kepekatan daya. Anda mengumpul seluruh tenaga anda dan membuat kemajuan besar. Anda secara strategik menyerang masalah anda pada titik paling lemah sehingga anda memecahkannya, yang membolehkan anda cukup ruang untuk bergerak lebih jauh ke wilayah mereka dan menyelesaikannya.

Pemakaian Kemahuan

Penerapan kemahuan merangkumi langkah-langkah berikut:

1. Pilih matlamat anda
2. Buat rancangan serangan
3. Jalankan rancangan

Willpower boleh meluangkan masa pada fasa 1 dan 2, tetapi apabila anda melangkah ke tahap ketiga, anda harus memukul dengan pantas dan pantas.

Jangan cuba menangani masalah dan cabaran anda sedemikian rupa sehingga anda menuntut kemahuan yang besar setiap hari. Kemahuan tidak dapat dikekalkan. Sekiranya anda lama menggunakannya, anda akan terbakar. Ia memerlukan tahap tenaga yang dapat dipertahankan hanya untuk jangka waktu yang singkat ... dalam kebanyakan kasus bahan bakar habis dalam beberapa hari.

Kemahuan digunakan untuk mewujudkan dan mengekalkan momentum.

Apakah kaedah terbaik untuk menerapkannya? Bagaimana anda boleh mengelakkan daripada kembali ke corak lama?

Cara terbaik untuk menggunakan kemahuan adalah dengan mendirikan markas supaya kemajuan baru dapat dibuat dengan usaha yang jauh lebih sedikit daripada dorongan awal. Ingatlah D-Day. Setelah sekutu mendirikan perkhemahan pangkalan di pantai, jalan lebih mudah bagi mereka. Jauh lebih mudah untuk berusaha mengekalkan konsentrasi, tenaga, dan koordinasi setelah usaha awal dilakukan yang mengorbankan banyak nyawa tetapi itu adalah permulaan akhir Perang Dunia II.

Oleh itu, penggunaan kemahuan yang betul adalah menetapkan titik permulaan sedemikian rupa sehingga lebih mudah untuk terus maju.

CONTOH

Saya akan mendedahkan semua perkara di atas, bersama dengan contoh yang konkrit.

Katakan tujuan anda adalah menurunkan 10 kilogram. Anda cuba menjalani diet. Ia memerlukan kemahuan, dan anda melakukannya untuk minggu pertama. Tetapi setelah beberapa minggu anda kembali menjadi tabiat lama dan kembali berat badan anda yang hilang beberapa minggu yang lalu. Anda mencuba lagi dengan diet yang berbeza, tetapi hasilnya tetap sama. Anda tidak dapat mengekalkan momentum cukup lama untuk mencapai berat badan ideal anda.

Itu memang diharapkan kerana kemahuan adalah sementara. Ia untuk pecut, bukan maraton. Kemahuan memerlukan perhatian, dan konsentrasi penuh perhatian menghabiskan banyak sekali, itu tidak dapat bertahan lama. Sesuatu akhirnya akan mengalihkan perhatian anda.

Inilah cara untuk mengatasi matlamat yang sama penerapan kemahuan yang betul. Anda telah menerima bahawa hanya sekejap kehendak kehendak yang dapat diterapkan ... mungkin beberapa hari. Kemudian ia hilang. Oleh itu, lebih baik anda menggunakan kehendak itu untuk mengubah wilayah di sekitar anda, sehingga mengekalkan momentum tidak akan begitu sukar.

Oleh itu, kami duduk untuk membuat rancangan. Ini tidak memerlukan banyak tenaga, dan kerja dapat tersebar dalam beberapa hari.

Anda mengenal pasti semua matlamat yang anda perlukan sekiranya anda ingin mempunyai peluang untuk berjaya. Pertama sekali, semua makanan ringan mesti keluar dari dapur anda, termasuk semua perkara yang anda cenderung makan berlebihan, dan makanan harus diganti dengan makanan yang akan membantu menurunkan berat badan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kedua, anda tahu bahawa anda akan tergoda dengan makanan segera jika anda pulang lapar dan tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan, jadi anda memutuskan untuk membuat makanan selama seminggu untuk menjangkakan anggapan ini; setiap hujung minggu. Dengan cara itu anda akan selalu mempunyai sesuatu di dalam peti sejuk. Anda telah menyisihkan beberapa jam setiap hujung minggu untuk membeli makanan dan memasak semua makanan selama seminggu. Anda juga membeli buku masakan resipi sihat. Anda menyediakan carta berat dan meletakkannya di dinding di bilik mandi anda. Anda mendapat skala yang baik di mana anda dapat mengukur peratusan berat badan dan lemak badan. Anda membuat senarai makanan (5 sarapan, 5 makan tengah hari dan 5 makan malam), dan anda memasukkannya ke dalam peti sejuk. Dan sebagainya …. Semua ini masuk ke dalam rancangan bertulis.

Kemudian anda membuat persiapan mengikut rancangan tindakan anda. Anda mungkin boleh membuat persiapan rancangan dalam satu hari. Hilangkan makanan yang tidak sihat dari dapur. Anda membeli makanan baru, anda membeli buku masakan baru, anda mendapat skala berat dan anda membuat senarai makanan. Anda memilih resipi dan memasak sebilangan besar makanan selama seminggu.

Pada penghujung hari, anda tidak menggunakan kehendak anda secara langsung, tetapi telah menetapkan syarat yang akan menjadikan diet anda mudah diikuti. Apabila anda bangun pada keesokan harinya, anda akan mendapati persekitaran anda berubah secara drastik mengikut rancangan anda. Peti sejuk anda akan dilengkapi dengan banyak makanan keselesaan untuk dimakan. Anda akan mempunyai masa yang teratur untuk perbelanjaan dan penyediaan makanan. Masih memerlukan beberapa disiplin untuk mengikuti diet anda, tetapi keadaan sudah banyak berubah sehingga tidak akan sesulit yang terjadi tanpa perubahan ini.

Jangan gunakan kemahuan untuk menyerang masalah anda secara langsung. Gunakan kemahuan untuk menyerang halangan persekitaran dan sosial yang mengabadikan masalah. Menetapkan titik permulaan dan kemudian mengukuhkan kedudukan anda (iaitu, menjadikannya sebagai tabiat, sebagai contoh, melakukan "Cabaran 30 Hari"). Kebiasaan bertindak meletakkan anda sebagai juruterbang automatik sehingga anda mencapai kejayaan dalam apa sahaja yang anda fikirkan.

Catatan ini adalah bahagian ketiga daripada 6 artikel mengenai disiplin diri: bahagian 1 | bahagian 2 | bahagian 3 | bahagian 4 | bahagian 5 | Bahagian 6

Adakah anda menyukai artikel ini? Tolong bantu saya dengan berkongsi blog ini dengan rakan anda. Klik pada butang suka Facebook. Terima kasih atas sokongan anda.