Saya dengan senang hati mengesyorkan anda buku yang sangat baik oleh César García-Rincón de Castro bertajuk «Manjakan Fikiran Anda. Bacaan dan Latihan untuk Menenangkan dan Melenturkan Pemikiran Anda. »
César García-Rincón de Castro bercakap mengenai bukunya
Setiap pagi kita membetulkan rambut kita sebelum keluar rumah, mengapa tidak fikiran? Setiap malam kita menggosok gigi, menanggalkan solekan, bersiap untuk tidur, tetapi hanya secara fizikal, dan mengapa tidak mental?
Neurosains telah menekankan bahawa minda adalah plastik dan dapat diprogramkan, bahawa kita dapat mengaksesnya kerana sekarang kita tahu kuncinya, dan dengan cara ini kita dapat memprogramnya dan bahkan "membaikinya". Ini hebat, bukan? Di samping itu, menggunakannya dengan kerap dan membebaskannya dari fikiran dan gambar yang beracun membantu kita untuk berkembang dalam segala hal dan meningkatkan secara eksponen.
Dalam e-buku ini saya mencadangkan satu siri latihan untuk memastikan minda kita sihat, fleksibel, produktif dan cergas, sebagai metafora sederhana berdasarkan NLP (Neuro-Linguistic Programming). Tetapi yang terbaik ialah, sebelum membeli buku, anda sedikit bereksperimen, sebab itulah saya meninggalkan anda di sini dengan salah satu latihan dalam buku berdasarkan "jangkar":
Jangkar dalam NLP terdiri daripada rangsangan visual (warna, lanskap, foto), pendengaran (suara, nada suara, kata) dan / atau kinestetik (objek, belaian, sensasi termal atau lain-lain) yang menghubungkan dengan keadaan atau emosi tertentu (keamanan, keyakinan, ketenangan ...) yang sebelumnya mereka "berlabuh" dan sudah cukup untuk memprovokasi salah satu rangsangan tersebut sehingga fikiran kita segera menyebabkan keadaan atau emosi yang berkaitan. Mari letakkan beberapa contoh untuk memahaminya dengan lebih baik:
Sekiranya seorang kanak-kanak merasakan kasih sayang dan keselamatan ibu bapa mereka semasa memeluk haiwan yang disumbat mereka, hanya haiwan yang disumbat itu kemudian dapat memberikan perasaan cinta dan keamanan itu.
Sekiranya anda menari lagu dengan gadis itu atau dengan siapa anda jatuh cinta, lagu itu akan kembali bertahun-tahun kemudian untuk menimbulkan perasaan cinta dan kelembutan dalam diri anda. Ini, sebagai contoh, kunci emosi Casabalanca "Mainkan lagi, Sam."
Sekiranya seorang guru memberitahu anda, tahniah! Kerana kerja anda sambil menekan bahu anda, cukup bagi seseorang untuk menekan bahu anda agar anda dapat berhubung kembali dengan perasaan kecekapan diri dan harga diri anda.
Oleh itu, apakah keadaan penahan keadaan emosi yang diinginkan? Baik, sangat mudah: gunakan rangsangan VAK tertentu (secara visual, pendengaran dan kinestetik) untuk mengaitkannya dengan keadaan dan emosi yang kita mahukan. Mereka boleh digunakan untuk orang lain dan kita boleh menerapkannya pada diri kita sendiri.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Sambungkan, melalui khayalan dan dalam keadaan ketenangan atau kelonggaran sebelumnya, dengan keadaan yang telah kita lalui di mana kita telah mengalami keadaan yang ingin kita amalkan dalam diri kita.
2. Dalam keadaan masa lalu ini, cari beberapa kunci visual, pendengaran dan / atau kinestetik yang dapat membantu kita sebagai sauh pada masa sekarang. Untuk melakukan ini, anda harus memasukkan keadaan dan memerhatikan semua butirannya, rasakan segala yang kami dapat.
3. Gunakan sauh yang dibentuk, jika mungkin, oleh tiga submodalities NLP yang diperhatikan dalam situasi masa lalu: visual (warna misalnya), pendengaran (muzik) dan kinestetik (bau, rasa, menekan atau membelai kawasan badan kita, objek khas di tangan kita).
Contohnya, Saya berlabuh pada usia 14 ketika menonton rakan bermain lagu di gitar (Saya tidak tahu): emosi yang ditimbulkan suaranya dalam diri saya, bau jerami dan kemangi (kami berada di ladang di kem), gambarnya yang indah menyanyi, cukup sehingga setiap kali saya mempunyai gitar dan Saya memikirkannya, perasaan itu datang kepada saya. Sejak itu saya mula belajar gitar, banyak berlatih: hari ini saya seorang komposer dan gitaris yang berpengalaman ...
Buku ini boleh didapati di Amazon, untuk peranti Kindle di:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Dan dalam format PDF di Bubok, di alamat: