Kemarahan Ia adalah salah satu emosi yang paling merosakkan manusia. The masalah Serius berlaku apabila kemarahan ini sering terjadi pada orang tersebut. Apa yang boleh kita lakukan mengenainya?
Terdapat banyak petua untuk menguruskan kemarahan, tetapi saya akan memberi tumpuan kepada yang paling berkesan:
1) Ketahui mood anda:
Kemarahan boleh muncul secara tiba-tiba, tetapi fikiran dan badan kita biasanya berjaga-jaga sebelum kemarahan meletus di kepala kita. Dalam keadaan berjaga-jaga inilah ketika anda harus mengendalikan fikiran dan tetap waspada agar kemarahan tidak membuka pintu.
2) Mengawal pernafasan.
Sama ada kemarahan sudah memasuki fikiran anda atau tidak, mengawal nafas adalah salah satu kaedah terbaik untuk tetap tenang dan terkumpul.
Fokus pada pernafasan anda dan tarik nafas dalam-dalam.
3) Keluar dari tempat kejadian.
Sekiranya anda melihat diri anda dekat dengan kemarahan, sebaiknya anda berjalan-jalan.
Manfaatkan jalan itu untuk berehat, ingat nafas anda dan cuba mengawal pemikiran anda. Fikiran anda pasti akan menjadi angin puyuh. Nafas dan berjalan akan membantu anda mengawal semula.
4) Fikirkan alternatif untuk marah atau marah.
Tentunya ada alternatif untuk menyatakan kemarahan anda. Anda boleh menutup dan menarik diri. Keesokan harinya, apabila kepala anda lebih jernih, anda pasti akan lebih bersedia untuk memberikan tindak balas yang lebih mencukupi.
5) Humor dalam apa jua keadaan.
Ketawa yang tulus menyembuhkan semua penyakit, oleh itu pilihan yang baik adalah melihat pemandangan tempat yang lucu atau menonton filem ketawa. Itu betul-betul melegakan 🙂
Saya meninggalkan anda dengan klasik di Youtube: