Meditasi sederhana dengan nafas

Kegelisahan boleh menyebabkan penyakit, tetapi ketenangan fikiran dapat membantu menyembuhkannya. Inilah sebabnya mengapa meditasi sangat bermanfaat.

Saya meninggalkan kamu di sini meditasi yang sangat sederhana berdasarkan pernafasan:

1) Setelah duduk dalam posisi bertafakur, kita berehat dan kami memotivasikan diri dengan secukupnya: rasakan aspirasi bahawa ia akan menjadi sesi kreatif yang akan mewujudkan kesejahteraan sejati.

2) Kita mulakan dengan memerhatikan nafas.

Kami bernafas secara normal, membiarkan udara mengalir secara semula jadi, tanpa berusaha mengawal prosesnya. Sekiranya kita sangat gelisah sehingga kita tidak dapat mempertahankan perhatian kita, atau jika kita terganggu, itu dapat membantu menghitung nafas kita. Kita menghitung hingga 10 ... kita bermula lagi dari 1. Seperti ini sehingga kita mendapat ketenangan.

3) Bernafas lagi dan bayangkan bahawa, dengan udara nafas anda, anda melepaskan penyakit dan sebab-sebabnya, tenaga, emosi dan sikap berbahaya dan hasilnya.

Semua cas itu meninggalkan badan anda sebagai kabus atau pencemaran gelap yang hilang ke angkasa.

4) Terus bernafas dengan lembut dan, semasa anda menarik nafas, rasakan dengan udara anda menyerap tenaga cahaya penyembuhan yang datang dari angkasa atau sumber kekuatan yang mempunyai makna bagi anda.

Cahaya memenuhi seluruh tubuh anda, menyucikan dan menyelaraskannya, dan menghilangkan jejak tenaga negatif, sama seperti kegelapan yang hilang ketika anda menghidupkan cahaya.

5) Pada akhirnya anda merasakan bahawa badan anda telah berubah menjadi cahaya. Semua masalah dan penyakit telah berhenti sepenuhnya dan anda mengalami kesejahteraan yang meluas di seluruh badan dan fikiran anda.

Rasakan bahawa hidup anda telah dihidupkan semula dan bahawa anda telah dipenuhi dengan tenaga positif.

6) Bunuh perasaan kepuasan umum dan dengan aspirasi bahawa pengalaman itu menjadi kenyataan dan anda dapat berkongsi kesejahteraan anda dengan orang lain.