Adakah anda seorang yang bersyukur? Adakah anda menghargai apa yang anda ada? Dalam artikel ini saya membincangkan kepentingan menghargai perkara kecil dan mengucapkan terima kasih oleh mereka.
Sebelum anda membaca artikel ini, saya menjemput anda untuk menonton video pendek ini di mana dia memberi kami salah satu kunci untuk bahagia.
Dalam video tersebut mereka memberitahu bahawa para saintis telah mengenal pasti salah satu kunci untuk menjadi lebih bahagia. Adakah anda ingin tahu apa itu kunci? Perhatikan video:
[Saya cadangkan "Gembira kerana masalah"]
Anda boleh mengatakan bahawa kesyukuran berfungsi seperti otot. Sekiranya setiap hari kita meluangkan masa untuk mengenali nilai dari apa yang kita ada, perasaan syukur dan penghargaan akan meningkat secara mendadak. Sebenarnya, orang yang paling tidak bersyukur adalah orang yang akan mendapat faedah yang paling besar, jika mereka berusaha untuk lebih menghargai apa yang ada di sekitar mereka. "Rawatan berdasarkan kesyukuran lebih berkesan bagi mereka yang kurang bersyukur"kata Philip Watkins, profesor psikologi di Universiti Washington Timur.
Pada masa ini, rasa syukur pada kanak-kanak menjadi bidang penyelidikan yang hasilnya menunjukkan bahawa peranan ibu bapa adalah asas dalam mempromosikan sikap pengiktirafan ini.
Salah satu kajian yang telah dilakukan di daerah ini, dan yang akan diterbitkan tahun ini di Tinjauan Psikologi Sekolah (Jurnal Psikologi Sekolah), adalah yang dijalankan dengan sekumpulan 122 kanak-kanak sekolah rendah. Selama seminggu, para pelajar ini mengikuti kurikulum di mana mereka mempelajari konsep yang berkaitan dengan kemurahan hati dan pemupukan rasa terima kasih. Apa yang berlaku selepas itu? Sebanyak 44% kanak-kanak yang menyertai program ini memilih untuk menulis surat terima kasih apabila diberi pilihan, selepas persembahan oleh Persatuan Ibu Bapa. Walau bagaimanapun, dari kumpulan kawalan, hanya 25% pelajar yang memilih untuk menulis jenis huruf ini.
"Pepatah lama bahawa kebajikan dicapai, tidak diajarkan, adalah apa yang berlaku di sini"kata Robert Emmons, seorang profesor psikologi di University of California. Ibu bapa harus menjadi teladan bagi anak-anak mereka dalam tingkah laku ini, jika anda ingin mewujudkan semangat kesyukuran. "Walaupun merupakan idea bahawa mereka biasanya tidak suka mendengar, mereka tidak dapat memberi anak-anak mereka sesuatu yang mereka sendiri tidak miliki"kata Dr. Emmons.
“Nampak jelas bahawa pengerjaan ibu bapa ini perlu; namun, itu tidak disedari oleh banyak dari mereka "kata Watkins. "Saya fikir itu yang paling penting bagi kita orang dewasa untuk mula menyedari bahawa kita tidak terlalu bersyukur ", tambahnya.
Menurut penyelidikan, tindakan bersyukur yang sederhana membawa faedah yang nyata. Kajian tahun 2008, yang diterbitkan di Tinjauan Psikologi Sekolah, menganalisis 221 kanak-kanak kelas enam dan tujuh. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan dan masing-masing diberi tugas. Kumpulan pertama diminta menuliskan, setiap hari selama dua minggu, lima perkara yang mereka syukuri. Kumpulan kedua juga diminta untuk membuat senarai, tetapi menyenaraikan lima perkara yang mengganggu mereka. Hasilnya ialah, setelah dua minggu tugas itu berlangsung, kumpulan pertama menunjukkan sikap yang lebih positif terhadap sekolah dan kepuasan yang lebih besar terhadap kehidupan mereka, berbanding kumpulan yang harus menyenaraikan lima aduan.
Materialisme vs kesyukuran
Membeli-belah internet Mereka membolehkan kita memperoleh apa yang kita mahukan dengan cara yang mudah dan cepat; yang menyukarkan kita untuk mengenali nilai banyak item ini. "Hari ini, jika salah seorang anak anda menginginkan kasut, anda pergi ke laman web, pilih ukuran dan warna dan beli di rumah pada keesokan harinya. Mereka tidak boleh "menginginkannya" atau mengutamakan perkara lain, hanya dengan menekan butang anda memilikinya ". Kata Willy Walter, pengarah firma Walter & Dunlop di Amerika Syarikat.
Menurut Jeffrey Froh, penulis bersama kajian dan profesor psikologi bersekutu di Universiti Hofstra, remaja yang sering berbelanja dalam talian dan berjaya menerima apa yang mereka mahukan cenderung ditunjukkan tahap kemurungan yang lebih tinggi, sikap negatif dan keputusan akademik yang lebih teruk. "Materialisme mempunyai kesan yang berlawanan dengan rasa syukur"kata Jefferey.
Nilai perkara kecil
Menurut penyelidik, tindakan sehari-hari boleh menjadi lebih penting daripada usaha yang hebat. "Ucapkan terima kasih kepada pasangan atau anak-anak anda"kata Dr Hofstra Froh. "Mengapa mengucapkan terima kasih kepada anak lelaki anda kerana melakukan sesuatu yang harus dilakukannya? Kerana dengan cara ini anda memperkuatnya, dia menginternalisasikan, misalnya, bahawa dia harus membersihkan biliknya, dan dia mula melakukannya sendiri "tambah Hofstra.
Bersyukur, menghargai apa yang kita ada dan menyedari nilainya, adalah sesuatu yang harus mula diamalkan oleh orang dewasa.. Mungkin kita mempunyai "guru" lebih dekat daripada yang kita fikirkan ...
"Anak-anak mempunyai pertalian alami untuk bersyukur dan selalunya mereka yang mengajar ibu bapa mereka mengenainya"kata Emmons. Source