Sebilangan besar orang tahu bahawa tidak cukup tidur mempunyai akibat seperti mood buruk, tetapi penyelidikan baru-baru ini menyimpulkan bahawa ia juga dapat mempengaruhi berat badan. Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Tübingen dan Lübeck di Jerman dan di Universiti Uppsala di Sweden, menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur lebih cenderung merasa lapar.
Ujian klinikal menunjukkan bahawa majoriti orang mengambil kira-kira 300 hingga 500 kalori tambahan sehari setelah tidak cukup tidur; oleh itu, hubungan antara waktu rehat dan kenaikan berat badan dikaji. Apabila kita kurang tidur, pusat ganjaran kita di otak sangat aktif, jadi kita kehilangan kemampuan untuk menilai dan membuat pilihan makanan yang baik.
Dr. Harrington, yang memimpin penyelidikan, menyatakan bahawa hubungan antara tidur dan kenaikan berat badan pertama kali dilihat dalam kajian tahun 1970 yang dilakukan dengan jururawat. Dalam kajian ini, di mana lebih daripada 70.000 jururawat mengambil bahagian, diperhatikan bahawa semakin sedikit waktu mereka tidur, semakin tinggi indeks jisim badan mereka, dan trend ini berterusan selama 15 tahun kajian.
Video «Cara mendapatkan kebersihan tidur yang baik
Pengarah Klinik Tidur di University of Canberra, Grant Willson, menambah bahawa orang yang mengalami masalah tidur yang tidak berunding dengan profesional membahayakan nyawa mereka. 12% lelaki berusia lebih dari 40 tahun yang mengalami sekitar 30 penyumbatan saluran udara per jam berisiko mati pramatang. Bahkan mereka yang mempunyai 15 blok per jam tiga kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung, strok, atau dalam kemalangan kereta.
Kesukaran tidur menimbulkan risiko kesihatan. Setelah memulakan rawatan yang tepat dengan profesional, peningkatan yang luar biasa dialami bahkan membantu mendapatkan kejelasan mental yang lebih besar yang meningkatkan kemampuan berfikir dan, akibatnya, produktiviti.
Punca cahaya juga boleh disalahkan kerana kurang tidur kita, menurut Dr Harrington, yang juga mengatakan bahawa kita tidur rata-rata dua jam malam kurang daripada datuk dan nenek kita. Melatonin adalah hormon tidur kita dan sebaik sahaja cahaya terang dikesan, ia hilang. Kecuali jika kita mempunyai cukup melatonin dalam sistem kita atau dari otak kita, akan sangat sukar bagi kita untuk tertidur sekiranya kita terdedah kepada sumber cahaya semasa kita berehat.