Enam bulan yang lalu, penyelidik dari UCLA menerbitkan kajian yang menunjukkan bahawa ada jenis yoga yang disebut Meditasi Kirtan Kriya yang amalan hariannya mengurangkan tahap tekanan pada orang yang merawat mereka yang terkena penyakit Alzheimer dan demensia. Sekarang mereka tahu mengapa.
Seperti yang dilaporkan dalam kajian pertama, berlatih Yoga jenis ini 12 minit sehari selama 8 minggu membawa kepada pengurangan mekanisme biologi yang bertanggungjawab untuk peningkatan tindak balas keradangan sistem imun. Telah diketahui di dunia perubatan bahawa jika tindak balas imun radang ini selalu diaktifkan, ia dapat menyumbang kepada banyak masalah kesihatan kronik.
Salin dan tampal kod berikut untuk mengambil gambar ke blog anda
Dalam laporan dalam majalah terbitan semasa PsychoneuroendocrinologyHelen Lavretsky, profesor psikiatri di UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, dan rakan sekerja telah menerbitkan karya mereka dengan 45 pengasuh saudara dengan demensia. Gen 68 pengasuh ini memberi tindak balas yang berbeza setelah melakukan sesi meditasi ini, yang menyebabkan penurunan tindak balas keradangan pada sistem imun.
Menjaga ahli keluarga dengan Alzheimer boleh menjadi tekanan hidup utama. Pengasuh mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi dan kemurungan serta tahap kepuasan dan daya hidup yang lebih rendah dalam kehidupan seharian anda. Sebaliknya, pengasuh menunjukkan tahap biomarker keradangan yang lebih tinggi dan berisiko untuk penyakit yang berkaitan dengan tekanan dan kemerosotan dalam kesihatan umum.
Lavretsky menyatakan peningkatan demensia secara dramatik dan bilangan pengasuh keluarga yang menyokong orang tersayang. Pada masa ini, sekurang-kurangnya 5 juta orang Amerika merawat orang yang menderita demensia.
Kami tahu bahawa pengasuh mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk berkembang kemurungan. Kejadian kemurungan klinikal pada penjaga keluarga dengan demensia hampir 50%. Doktor juga dua kali lebih mungkin untuk melaporkan tekanan emosi yang tinggi.
Penyelidikan telah mencadangkan untuk beberapa lama bahawa intervensi psikososial seperti meditasi mengurangkan kesan buruk tekanan pada pengasuh. Walau bagaimanapun, cara-cara proses psikososial ini campur tangan secara biologi pada orang kurang difahami.
Dalam kajian tersebut, para peserta ditugaskan secara rawak kepada 2 kumpulan. Kumpulan meditasi diajar latihan yoga selama 12 minit (Kirtan Kriya) dan dilakukan setiap hari selama 8 minggu. Kumpulan yang lain diminta untuk berehat di tempat yang tenang dengan mata tertutup sambil mendengar muzik instrumental dalam CD relaksasi, juga selama 12 minit sehari selama 8 minggu. Sampel darah diambil pada awal dan akhir kajian.
Objektif kajian adalah untuk menentukan apakah meditasi dapat mengubah aktiviti protein keradangan dan antivirus yang membentuk ekspresi gen sel-sel imun. Analisis kami menunjukkan penurunan aktiviti protein ini secara langsung berkaitan dengan peningkatan keradangan. Ini adalah berita yang menggembirakan. Doktor sering tidak mempunyai masa, tenaga, atau hubungan yang dapat melegakan dari tekanan merawat orang yang disayangi dengan demensia, jadi latihan yoga pendek ini, yang mudah dipelajari, adalah alat yang berguna. "