Als ik zou vragen hoeveel van jullie stress hebben, zou ik zeker veel handen zien opsteken, zo niet de overgrote meerderheid. Bij veel gelegenheden proberen we voor ons lichaam te zorgen en het is iets dat we ja of ja moeten doen, maar we mogen onze geest niet verwaarlozen. Omdat zij voor ons de belangrijkste manier is om ons veel beter te voelen. Wil je enkele technieken leren om stress te verminderen?
Stress kan leiden tot angst en natuurlijk, noch het een noch het ander willen we in ons leven hebben. We moeten dus al het mogelijke doen om ze te vermijden. Het is waar dat we vaak niet weten waar we moeten beginnen en dit vereist een beetje hulp. We bieden het je dus aan via deze remedies die je zo snel mogelijk in de praktijk moet brengen!
Eet gezond om stress te verminderen
Soms zien we de relatie die een goed dieet heeft niet met de geest en dat is natuurlijk basaal. Omdat om stress te verminderen, kunnen we het ook doen door de consumptie van gezond voedsel en niet van al diegenen die ons veel meer kunnen veranderen. We hebben het dan niet over stoppen met eten maar over wedden op een balans waar groenten en fruit aanwezig zijn, evenals de eiwitten van vlees of vis en dat er ruimte is voor koolhydraten. Als je niet weet waar je moet beginnen, is het altijd belangrijk om jezelf in de handen van experts te laten en als je een particuliere verzekering hebt of erover nadenkt, gebruik dan de vergelijkende ziektekostenverzekering, om de beste professionals te kunnen kiezen om u te allen tijde te begeleiden.
Oefen elke dag met sporten
Zelfs als je niet veel tijd hebt, moet je elke dag sporten. Want daarmee elimineer je al die druk in de vorm van stress die je hebt opgebouwd. Tegelijkertijd verbetert u ook de cardiovasculaire en respiratoire functies, die erg belangrijk zijn. Door het verhogen van endorfine zullen we ons veel beter voelen, met meer energie en meer spirit. Wat zich vertaalt in een positievere visie die ons ertoe brengt om de dingen anders te zien en dat is wat we nodig hebben.
Adembeheersing
Naast de fysieke oefening zelf, moeten we ademhalingstechnieken in gedachten houden. Want met een goede ademhaling houden we stress altijd op afstand. U kunt beginnen wanneer u naar bed gaat, omdat het een tijd zal zijn dat uw omgeving rustiger zal zijn. Je ligt in bed en je begint diep adem te halen, blaast de buik op bij het in- en uitademen we laten alle lucht maar langzaam ontsnappen. We herhalen het een paar keer en dan beginnen we te tellen. Dat wil zeggen, we voeren dezelfde inspiratie uit, maar wanneer we de lucht laten ontsnappen, doen we het twee keer, dan drie keer en zo verder tot 10 of totdat je in slaap valt.
Leven in het heden
We hebben de neiging om na te denken over het verleden en vooral over de toekomst. Ja, het is onvermijdelijk, maar als we stress willen verminderen, moeten we het onder controle krijgen. Dat is waarom, het is raadzaam om in het heden te leven, de dingen voor ons te regelen, maar zonder je al te veel zorgen te maken over wat komen gaat. Want als het zover is, hebben we tijd om te handelen en na te denken. Waarom lopen we voorop? Het zal ons echt niet naar een goede haven brengen. Dus als we ons concentreren op vandaag en meer genieten van elke dag, dingen op een positievere manier zien, openen we de deur naar stress, maar om het naar buiten te laten komen.
Detecteer negatief denken en elimineer het
Hoewel het misschien heel eenvoudig klinkt, is het dat niet altijd. Negatieve gedachten zorgen ervoor dat we angst opwekken en als gevolg daarvan angst. Daarom moeten we er geen aandacht aan schenken als ze in ons opkomen. Het is meer, we zullen proberen de activiteit die we doen te stoppen om het voor een ander te veranderen of we kunnen zelfs beginnen met het neuriën van ons favoriete nummer. Het zijn methoden om die negativiteit te onderbreken die ons geen goed doet. Als we niet toegeven aan hen en ons concentreren op andere zaken, zullen ze ons niet blijven achtervolgen.
Nee zeggen is ook gezond om stress te verminderen
Om stress te verminderen, moeten we ook nee zeggen als dat nodig is. Omdat we soms uit angst of omdat we het aan niemand willen delegeren, gaan we met een grote last op onze rug door: werk, huis, gezin en nog veel meer kunnen stress in je leven veroorzaken. dus dat altijd vraag om hulp wanneer je het nodig hebt, dat is iets dat zowel relaties als uw eigen gezondheid ten goede komt. Onthoud dat: 'Als je een oplossing hebt, hoef je je geen zorgen te maken, maar als je die niet hebt, ook niet'.