Hoe yoga thuis te doen en te genieten van de ervaring

doe thuis yoga en voel je beter

Het beoefenen van yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest zachtjes te versterken en contact te maken met je innerlijke zelf. Steeds meer mensen genieten van de voordelen van yoga en beseffen hoe goed deze sport is voor hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er zijn mensen die de beoefening van yoga opgeven omdat ze geen tijd hebben om naar de sportschool of lessen te gaan waar ze deze discipline onderwijzen.

Eigenlijk is het niet nodig om verder van huis te gaan. Yoga kan bij u thuis worden beoefend, zonder haast en uzelf te organiseren zoals het u het beste uitkomt. Om een ​​yogaliefhebber te worden zul je het dagelijks moeten beoefenen en daardoor zal het gemakkelijker en gemakkelijker worden en zul je meer van al zijn voordelen genieten. U zult beetje bij beetje een diepe vrede vinden. Als je denkt dat cBeginnen met yoga kan moeilijk voor je zijn, dus volg deze tips en begin je weg.

Zoek een comfortabele plek in uw huis

Als u een kamer in uw huis heeft waarvan u niet weet hoe u deze moet gebruiken, komt dit goed van pas ... Maar als u geen extra ruimte heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken, want u kunt flexibel zijn als het gaat om de ruimte creëren waar je yoga wilt beoefenen. Probeer een plek in je huis te vinden die kalm en rustig is en waar je zoveel mogelijk ruimte om je heen hebt. Als het naast de muur staat, des te beter. De muur zal een goede ondersteuning zijn voor sommige houdingen.

ideeën om thuis yoga te beoefenen

Je kunt een aangenamere sfeer creëren door kaarsen om je heen toe te voegen en zelfs wierook aan te steken. Deze accessoires zijn slechts extra's voor het milieu, ze zijn op geen enkele manier nodig om het te kunnen oefenen. Je kunt overal yoga doen, zolang je maar genoeg ruimte om je heen hebt zonder het risico te lopen over tafels, stoelen, etc. te struikelen.

Koop je yoga-accessoires

Om yoga te beoefenen, heb je een mat nodig die speciaal voor dit doel is bedoeld en als deze antislip is, veel beter. Op de huidige markt kun je veel matten en matten vinden om yoga te doen. Het loont de moeite om wat meer te betalen en er een te kopen die van goede kwaliteit is en past bij uw wensen, zodat ze ook lang meegaan.

U kunt ook een kussen en dekens gebruiken. Welke je meer of minder accessoires gebruikt, hangt af van de oefeningen die je doet. Maar in werkelijkheid is het meest essentiële de antislipmat of -mat.

Voorkom letsel

Veiligheid is in alle gevallen het allerbelangrijkste. Je zult altijd naar je grenzen moeten kijken en je bewust moeten zijn van de kwetsbare delen van je lichaam. Bijzonder kwetsbare gebieden bij yoga zijn de knieën, heupen, ruggengraat en nek. Als je tijdens de yoga-oefening pijnlijke gevoelens opmerkt, moet je stoppen, de beweging verzachten en die houding verlaten als je dat nodig hebt. Forceer uw lichaam nooit en maak geen bewegingen waarbij u zich ongemakkelijk voelt.

verschillende houdingen om thuis yoga te beoefenen

Voordat je yoga gaat doen, moet je je lichaam opwarmen en vooral voordat je begint met houdingen die geavanceerder zijn. U moet altijd controleren of de houding bij u past. Wees vooral voorzichtig bij het wisselen tussen houdingen of bij het naar binnen of naar buiten bewegen in houdingen; op dit moment is er een potentieel risico op letsel en wordt er gewoonlijk minder aandacht aan besteed wanneer dit meer zou moeten zijn.

Betrek yoga in je leven

Om yoga in je leven op te nemen, moet je het als een eigenschap op de ladder van je dagelijkse taken plaatsen. Als je er geen prioriteit van maakt, zullen er dagen zijn dat je het gewoon niet het belang hecht dat het heeft en het opzij zet. Schrijf elke dag in je dagboek hoe laat je met yoga begint en doe het dan gewoon!

Onthoud dat hoe meer je yoga beoefent, hoe meer je het nodig zult hebben en hoe meer je zult leren herkennen wat je lichaam en geest op verschillende momenten nodig hebben. Wanneer u de online lessen bekijkt, onthoud dan dat er geen perfecte les is, de perfectie van de sessie moet door u worden gedaan, waarbij u alles moet aanpassen aan uw lichaam, aan uw behoeften.

Het is belangrijk dat u een leraar en de duur van de les kiest die het beste bij uw behoeften en routines past. Oefen je bewust te zijn van je bewegingen en onthoud dat als er iets is dat je niet prettig vindt, je de reacties van je lichaam observeert. De manier waarop u op de mat reageert, is de manier waarop u in het dagelijks leven reageert, op alle tegenslagen die op uw pad komen. In het dagelijks leven ook jij je zult situaties tegenkomen die je niet leuk vindt en je zult moeten kiezen om te veranderen en vooruit te gaan of vast te blijven waar je bent.

Met tijd en oefening leer je om te stoppen met weerstand te bieden en zul je in staat zijn om dingen te veranderen. Pas dit perspectief toe op je leven buiten de mat. De vrede die voortkomt uit het kunnen accepteren van dingen en de wetenschap dat als je wilt, je kunt verbeteren… het verandert je van binnenuit in vele aspecten.

Doe het regelmatig

Als je geen tijd hebt, kun je het één keer per week doen, drie keer per week doen is beter en elke dag doen is geweldig! Eigenlijk moet je de manier vinden die echt voor jou werkt. Je moet leren om doelen te bereiken en een doel stellen om bijvoorbeeld drie keer per week te oefenen.

Ingewikkelde yogaposes om thuis te doen

Als je het doet, kun je trots zijn en je kunt je een ander doel stellen door het bijvoorbeeld 5 dagen per week te doen. Als u dat niet doet, voelt u zich slecht, en als dat zo is, is dat te veel voor uw beschikbaarheid en zult u deze moeten verminderen. Een yogabeoefening van 10 minuten is nog steeds een geweldige oefening en telt zeker ... 10 minuten per dag is de moeite waard om te doen dan niets te doen!

Geniet van de yogabeoefening

Als je het beoefenen van yoga niet leuk vindt, zul je dat nooit doen. Yoga is iets dat je moet willen doen, je betaalt het nooit uit verplichting of om het te doen met iemand die er van houdt. Als je het niet leuk vindt, laat het dan gewoon zijn totdat je er echt klaar voor bent om ermee door te gaan. Hier is een YouTube-video waarmee u uw sessies kunt beginnen yoga in het comfort van uw huis en laat u beseffen ... al het goede dat het voor u heeft!


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.