Emotionele afhankelijkheid is een vrij algemeen probleem in onze samenleving, daarom is het zo belangrijk om te weten wat het is en hoe je het kunt overwinnen. Als u het niet doet, kunnen de gevolgen in het leven zeer negatief zijn en ernstige problemen veroorzaken bij de persoon die eraan lijdt. Als je iemand bent die het moeilijk vindt om je eigen beslissingen te nemen en die de constante goedkeuring van anderen nodig heeft, is het mogelijk dat u zich geïdentificeerd voelt met de volgende regels.
Emotionele afhankelijkheid komt niet alleen voor in relaties, het kan ook voorkomen bij vrienden, familie, collega's, etc. Wanneer je constante steun van andere mensen nodig hebt Ongeacht jij eerst, misschien hebben we het zelfs over pathologische emotionele afhankelijkheid.
Wat is de betekenis van emotionele afhankelijkheid?
Emotionele afhankelijkheid is een persoonlijkheidsstoornis die bekend staat als een angstige persoonlijkheidsstoornis. De persoon die eraan lijdt, voelt zich zwak en machteloos in het licht van de levensomstandigheden, het zijn onderdanige mensen, en bij veel gelegenheden, niet voor zichzelf kunnen zorgen.
Ze hebben een diepe angst voor verlating, afwijzing ... dus zullen ze zich altijd buitensporig aan een andere persoon vastklampen, U zult niet weten hoe u gezonde grenzen kunt stellen in uw interpersoonlijke relaties.
Enkele tekenen die duidelijk kunnen maken dat u een emotioneel afhankelijke persoon bent, zijn de volgende:
- U moet van anderen horen, hun advies geven en hen zelfs beslissingen voor u laten nemen.
- U heeft de hulp van anderen nodig om uw verantwoordelijkheden uit te voeren.
- Je bent bang om andere mensen voor de gek te houden als ze je afwijzen.
- U kunt uw beslissingen niet nemen of projecten starten zonder dat anderen u eerst hebben goedgekeurd.
- Je hebt de zorg en steun van anderen te veel nodig.
- Je bent in staat om een onderdanige houding aan te nemen in het licht van vernederende of mishandelde omstandigheden, alleen uit angst voor afwijzing of verlating.
- Je voelt je kwetsbaar en hulpeloos als je alleen bent.
- Wanneer je een relatie met de een beëindigt, zoek je wanhopig het begin van een ander, bijvoorbeeld in relaties.
- Je maakt je onrealistisch zorgen over verschillende scenario's (die niet zijn gebeurd) als je alleen wordt gelaten.
Soms is een persoon die emotioneel afhankelijk is moeilijker te detecteren wanneer hij in staat is beslissingen te nemen in zijn dagelijks leven en hij goed functioneert als professionals, maar ze voelen grote angst of onzekerheid wanneer iemand hen afkeurt of afwijst.
Ze weten niet de balans te vinden tussen emotionele intimiteit en autonomie. Ze zijn afhankelijk van andere mensen om aan al hun emotionele behoeften te voldoen. Ze voelen verlatingsangst als ze niet in de buurt zijn van degenen van wie ze afhankelijk zijn. Het zijn onzekere mensen met grote angst om hun naasten te verliezen.
Dit zal het geluk van de persoon ernstig beïnvloeden, omdat ze geen welzijn kunnen hebben als het niet via andere mensen is. Dit zorgt voor veel stress en angst, waardoor je je kwetsbaar en hulpeloos voelt.
Mensen met emotionele afhankelijkheid proberen de controle over hun interieur te behouden anderen behagen, iets dat zeer destructief is. Onbewust probeer je anderen te controleren om je lakeien te zijn. Ze dwingen anderen zich op een bepaalde manier te gedragen zodat ze in orde zijn, ze vinden het niet erg om naar extreme situaties te gaan om dit te bereiken, zoals misbruik of manipulatie.
Codependency
Mensen die emotioneel afhankelijk zijn, hebben vaak een codependente relatie. Meestal is een van de twee het dominante en agressieve deel en het andere deel het onderdanige en zelfgenoegzame. Beide zijn verbonden door een zeer giftige en gevaarlijke emotionele afhankelijkheid voor een gezamenlijk emotioneel welzijn.
Dit zal eindigen in een totaal ongelukkig leven, met misbruik, manipulatie en een uiteindelijk giftige relatie. Dit kan voorkomen bij koppels, families, vrienden, collega's ... Meestal treedt codependency op wanneer uw eigen behoeften worden verwaarloosd om aan de behoeften van de ander te voldoen.
Bij emotionele afhankelijkheid worden de eigen emotionele behoeften genegeerd om prioriteit te geven aan de emoties van de ander. Zelfs als dit betekent dat je giftige situaties moet annuleren of doorstaan.
Hoe emotionele afhankelijkheid te overwinnen?
Het is geen gemakkelijke taak, maar het is niet onmogelijk. Het is een probleem dat je angst en gevoelens van disfunctioneren in het leven kan veroorzaken. Er zijn manieren om het probleem aan te pakken evenals de gevolgen die het veroorzaken. Enkele van de manieren waarop emotionele afhankelijkheid kan worden overwonnen, zijn de volgende:
Zoek professionele hulp
De eerste stap wanneer je je realiseert dat je een emotionele afhankelijkheid hebt waardoor je niet gelukkig kunt zijn zoals je echt verdient, is om professionele hulp te zoeken. Ze zullen u helpen begrijpen waarom het u overkomt, wat: Zij zijn de triggers en om uw reacties te beheersen wanneer het gebeurt.
Je kunt de onderliggende oorzaken aanpakken en ook werken aan je onzekerheid, angst, stress of irrationele angsten. Werk aan je innerlijke kracht zodat je je realiseert dat je in staat bent om een gelukkig en bevredigend leven te leiden.
Assertiviteit leren
Assertiviteit is essentieel voor gezonde interpersoonlijke relaties. U beschikt over de nodige hulpmiddelen om met vertrouwen in uzelf met andere mensen te communiceren en u niet in een gewelddadige relatie te bevinden. U kunt duidelijke grenzen stellen en kunt u accepteren die u worden opgelegd.
Assertiviteit kan worden opgevat als het tegenovergestelde van onderwerping. Hiermee kun je jezelf meer respecteren en ook anderen.
Werk aan je emotionele intelligentie
Als u een persoon bent met een goede emotionele intelligentie je zult in staat zijn om je emoties en die van anderen te herkennen. Dit is nodig om ze te kunnen begrijpen en waar nodig te managen.. Je zult in staat zijn om je emotionele reacties onder controle te houden door een zelfverzekerder persoon te worden.
cuidate
Het is essentieel dat je eerst voor jezelf zorgt, dan voor anderen. Op deze manier zal emotionele afhankelijkheid voor u geen probleem zijn. Werk zo nodig aan zelfcompassie en eenzaamheid. Leer oké te zijn door bij jezelf te zijn en voor jezelf te zorgen zonder de hulp van iemand.
Wanneer je het vermogen ontwikkelt om alleen goed te zijn met je bedrijf u zult merken dat het gemakkelijker zal zijn om uw eigen beslissingen te nemen en om zowel fysiek als emotioneel voor jezelf te zorgen.
Beetje bij beetje zul je je beter gaan voelen en beseffen dat als je eerst in je leven gaat, je je goed zult voelen over jezelf en de rest van de wereld.