Heeft u moeite om in slaap te vallen? Heeft u veel methoden geprobeerd, waaronder enkele medicijnen, maar geen enkele werkt voor u? Je hebt geluk want met de volgende tips kun je binnen 30 seconden in slaap vallen.
Deze 11 simpele trucs helpen je om die welverdiende pauze te krijgen.
1) Lees een boek voordat u naar bed gaat
Lezen helpt ons om te abstraheren van alledaagse problemen en ons te concentreren op een ander verhaal. We zullen ons kunnen ontspannen en beetje bij beetje zullen we zien hoe onze oogleden steeds zwaarder worden. Voordat we het weten, zijn we volledig in slaap gevallen (zelfs met het boek in onze handen).
Video: «Lezen inspireert kinderen»
2) Volg een regelmatig slaapschema
Wen het lichaam aan om op een bepaald tijdstip in slaap te vallen en op een ander vastgelegde tijdstip op te staan. Zo wen je eraan wanneer je moet slapen en wanneer je niet moet slapen. Dankzij dit zal het veel gemakkelijker zijn om in slaap te vallen, hoewel u veel problemen ondervindt.
3) Eet niet te veel voordat u naar bed gaat
Een te zware maaltijd zal het voor ons alleen maar moeilijk maken om "de ogen te sluiten". We zullen ons te vol voelen en we kunnen zelfs een soort darmprobleem hebben. Het is belangrijk om voor het slapengaan gezond en licht te leren eten.
4) Ruim je kamer op
Zorg ervoor dat het bed perfect is opgemaakt, de kamer overdag geventileerd is en dat alles in topconditie verkeert. Op deze manier voelt u zich veel comfortabeler en zullen zowel het lichaam als de geest het opmerken, op deze manier zullen we veel sneller ontspannen.
5) Oefen yoga voordat u gaat slapen
Het kan yoga zijn of een andere ontspanningstechniek. Deze methoden helpen je om elk type probleem of obsessie die je hebt te vergeten en dat je geest kalm is. Als je gaat slapen, zul je beseffen hoe gemakkelijk het voor je is om dat te doen.
6) Meditatie
Dit punt is nauw verbonden met het vorige. Meditatie- en geestverruimende technieken helpen ons te voorkomen dat we de hele nacht over hetzelfde probleem nadenken en ons zonder slaap achterlaten. Leer mediteren en u zult alle problemen die u kunnen kwellen, afwenden.
7) Drink wat warme melk
Veel mensen drinken een of meer glazen water voordat ze naar bed gaan: dit is een vergissing, want het enige wat het zal doen is dat we ons niet zwaarder voelen. Warme melk helpt ons te ontspannen.
8) Vermijd cafeïne
Cafeïne wordt gebruikt om je wakker te maken, dus het zou een vergissing zijn om het 's nachts te consumeren. Vermijd het en u elimineert een van de belangrijkste factoren die ons verhinderen om te slapen.
9) Schakel de mobiele telefoon uit
Het is bewezen dat de lichten van de mobiele telefoon tussenkomen in onze rust: ze maken ons nerveuzer en aandachtiger voor elk type melding dat we gaan ontvangen. Het is belangrijk om ze 's nachts uit te schakelen.
10) Gebruik speciale gordijnen
Soms is het het licht van buiten dat ons verhindert te slapen. Als u het gordijn niet helemaal wilt laten zakken, kunt u altijd speciale gordijnen kopen die wat helderheid filteren, maar zonder ons te beïnvloeden.
Hallo, ik ben Theresa Williams.Na jarenlang een relatie met Anderson te hebben gehad, maakte hij het uit met mij, ik deed mijn best om hem terug te halen, maar het was allemaal tevergeefs, ik wilde hem zo graag terug vanwege de liefde die ik heb voor hem, ik smeekte hem met alles, ik deed beloften maar hij weigerde. Ik legde mijn probleem uit aan mijn vriendin en zij stelde voor dat ik liever contact op zou nemen met een spreukmaker die me zou kunnen helpen een spreuk uit te spreken om hem terug te halen, maar ik ben het type dat nooit in spreuk geloofde, ik had geen andere keuze dan het te proberen, aan de spreukmaker en hij vertelde me dat het geen probleem was dat alles in orde zou zijn binnen drie dagen, dat mijn ex binnen drie dagen bij me terug zou zijn, hij sprak de spreuk uit en verrassend genoeg was het op de tweede dag rond 4 uur. Mijn ex belde me, ik was zo verrast, ik beantwoordde het telefoontje en hij zei alleen dat hij zoveel spijt had van alles wat er gebeurde dat hij wilde dat ik bij hem terugkwam, dat hij zoveel van me houdt. Ik was zo blij en ik ging naar hem toe dat we zo weer samen gingen leven, gelukkig weer. Sindsdien heb ik een belofte gedaan dat iedereen die ik ken die een relatieprobleem heeft, ik zo iemand zou helpen door hem of haar door te verwijzen naar de enige echte en krachtige magische cast die me heeft geholpen met mijn eigen probleem. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) u kunt hem een e-mail sturen als u uw hulp nodig heeft in uw relatie of een andere zaak.
1) Liefdes spreuken
2) Spreuken van verloren liefde
3) Echtscheiding
4) Huwelijksspreuken
5) bindende spreuk.
6) Spreuken van uiteenvallen
7) Verban een vroegere minnaar
8.) U wilt promotie maken in uw kantoor / loterij.
9) Hij wil zijn geliefde tevreden stellen
Neem contact op met deze geweldige man als je problemen hebt voor een blijvende oplossing
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
GELOOF NIET IN ALLES DAT JE LEEST, HET IS MISSCHIEN EEN MANIER OM NIEUWE MENSEN TE VANGEN DIE WANNEER ZIJN OM EEN SLECHTE LIEFDE TE HERSTELLEN.