10 oefeningen om nieuwe psychosociale codes op te nemen.
Cesar García-Rincón de Castro (2013)
De wetenschap heeft het voor ons mogelijk gemaakt om vandaag DNA te modificeren en te repareren. Vooruitgang in de neurowetenschappen maakt het steeds beter mogelijk om attitudes aan te passen en herstel gedragspatronen die mensen schaden.
Jaren geleden leek het biologische onveranderlijk en het aanpasbare was het sociale. Het is paradoxaal dat het biologische tegenwoordig relatief gemakkelijk te modificeren en te repareren is, en dat sommige patronen en sociale codes die van generatie op generatie zijn overgeërfd, vandaag duidelijk disfunctioneel zijn, sterk blijven voortbestaan.
Een van die patronen heeft te maken met werkhouding en persoonlijke ontwikkeling. In Spanje blijft de comfortabele zone de overhand krijgen bij het nadenken over toekomstig werk of beroep: iets vast en stabiel, een oppositie en leven dat twee dagen duurt.
Maar die houding is op dit moment niet alleen niet functioneel, maar is het in werkelijkheid nooit geweest. Overmatig comfort en ontspanning veroorzaakt meer mentale problemen en meer mensen naar de psychiater brengen, vertelt Viktor Frankl ons binnen "Man's zoektocht naar betekenis", die spanning en stress.
Geluk gaat verder dan de eilanden en paradijzen die ons verkopen, het is in navigatie, in avontuur, op de weg, op andere plaatsen.
We hebben jonge zeilers nodig (oefening 1), die weten hoe ze hun overlevingsradar goed moeten configureren (oefening 2), die anderen aantrekken en aanmoedigen om te ondernemen (oefening 3), die hun houding goed kiezen (oefening 4), die hun tijddieven stoppen (oefening 5), schrijf het script van hun eigen leven (oefening 6), doe het in goed gezelschap (oefening 7), communiceer met hun lichaam (oefening 8), wees dienstbaar aan anderen (oefening 9) en die sociale netwerken (oefening 10).
In elk van de oefeningen stel ik 3 stappen voor:
• Stap 1: Het heet “de kaart en het territorium verkennen” en het is een wandeling door het meest theoretische deel van de oefening. In wezen zijn het essentiële en noodzakelijke psychologische concepten om vandaag te functioneren, maar ze worden uitgelegd op een manier die voor iedereen toegankelijk is.
• Stap 2: Als we eenmaal weten waar het onderwerp over gaat, is het nu tijd om binnen elk onderwerp te onderzoeken “wat zegt dit onderwerp mij”, dat wil zeggen een innerlijke verkenning van het onderwerp, op zoek naar sterke en zwakke punten.
• Stap 3: Als we de interne en externe verkenning van het onderwerp al hebben gedaan, is het tijd om een 'road map' te tekenen en om te oefenen en te verbeteren, om op een dagelijkse basis concrete en tastbare doelstellingen te bereiken.
Vast en zeker: ervaring - reflectie - actie Het is de methodologische triade die van elke oefening een krachtige katalysator maakt voor verandering en persoonlijke verbetering. Doe Maar!
De 10 oefeningen die ik in dit boek voorstel, zijn de volgende:
Oefening 1. Ontsnap uit de comfortzone. Zeeman zijn in het licht van uitdagingen en uitdagingen, de toeristische of uitkijkhouding overwinnen.
Oefening 2. Stel mijn overlevingsradar in. De basis van emotionele intelligentie ligt in onze proactiviteit tegenover prettige en onaangename emoties.
Oefening 3. Verbeter mijn sociaal magnetisme. Krachten van push en sociale aantrekkingskracht, expressief en ontvankelijk gedrag om de doelstellingen van alle sociale interactie te bereiken.
Oefening 4. Kies mijn eigen houding. De sleutel is het informatie- of cognitieve aspect van het attitude-object: als we anderen ons laten vertellen wat we moeten denken, zijn we niet vrij of autonoom.
Oefening 5. Vang mijn tijddieven. Tijdbeheer, quality time, is de sleutel, vandaag meer dan ooit in het licht van de vele eisen van meerdere media.
Oefening 6. Wees de scenarioschrijver van mijn leven. In plaats van een toeschouwer of acteur te zijn van de scripts die anderen hebben geschreven, de auteur van mijn eigen leven te zijn, te innoveren en mijn eigen weg te banen.
Oefening 7. Leef in goed gezelschap. Weten hoe je goede vrienden en partners kiest, is essentieel, de verschillen kennen tussen pestvrienden en compostvrienden.
Oefening 8. Praat tegen mijn lichaam. Non-verbale communicatie, wat we uitdrukken op het spoor van sociale betekenissen in elke situatie, leren omgaan met de eigen expressiviteit.
Oefening 9. Leid door anderen te helpen. Goede leiders zijn altijd geweest in het dienen en helpen van anderen, prosociaal leiderschap versus autoritair leiderschap.
Oefening 10. Werk in ROOD. Sleutels om als team te werken en een goed netwerk van relaties te creëren dat waarde opbouwt en toevoegt, het nieuwe spiderman-tijdperk versus het oude superman-tijdperk.
Het boek is beschikbaar op Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC