Herinner je je de wereld als kind te hebben gezien? Herinner je je de angstaanjagende omvang van een oceaangolf of de extase van het proeven van je favoriete snoep?
Het zou zonde zijn om die herinneringen kwijt te raken. In dit artikel heb je een reeks tips om je geheugen te versterken en dementie te voorkomen als je een oudere persoon bent:
1) Beknibbel niet op slaap of lichaamsbeweging.
Net zoals een atleet afhankelijk is van zijn rusturen en een voedzaam dieet om zijn best te doen, neemt uw vermogen om te onthouden toe door uw hersenen te voeden met een goed dieet en andere gezonde gewoonten.
- Uw hersenen oefenen ook als u uw lichaam traint:
Verbeter uw vermogen om informatie te verwerken en te onthouden. Lichaamsbeweging verhoogt de zuurstof naar uw hersenen en vermindert het risico op aandoeningen die tot geheugenverlies leiden. Door lichaamsbeweging produceren we de juiste chemicaliën om hersencellen te beschermen:
"Ik heb een fotografisch geheugen, maar ik kan het moeilijk onthullen." @de Rode Baron
- Verbeter uw geheugen met het kussen.
Als u geen slaap heeft, kunnen de hersenen niet optimaal functioneren. Creativiteit, het vermogen om problemen op te lossen en andere denkprocessen staan in gevaar. Slaaptekort is een recept voor een ramp en de grote vijand om een herinnering aan een olifant te krijgen, bekijk deze video:
2) Ga sociaal en heb plezier.
Als u werd gevraagd wat de beste manier is om het geheugen te verbeteren, welke van deze opties zou u dan kiezen?:
a) Doe hobby's en speel schaak.
b) Ga uit met vrienden.
c) Geniet van een grappige film.
De meesten van ons zouden vast en zeker bij de eerste optie blijven. Talrijke onderzoeken tonen echter aan dat een leven vol vrienden en plezier veel cognitieve voordelen heeft.
Tot zover het artikel van vandaag. Morgen publiceer ik het tweede deel van deze uitgebreide post met nog 3 tips.
ik vind het leuk