Hoe je een onwankelbare wilskracht kunt verwerven

Wist u dat wilskracht is het een mentale spier die kan worden getraind? Degenen die hun wilskracht trainen, zullen eerder een gelukkig en succesvol leven leiden.

Dr. Roy Baumeister, een vooraanstaand onderzoeker in de sociale psychologie, destilleert drie decennia academisch onderzoek naar zelfbeheersing en wilskracht. Deze prestigieuze sociaal psycholoog identificeert openlijk wilskracht als "De sleutel tot succes en een gelukkig leven."

In de jaren zestig was een socioloog genaamd Walter Mischel geïnteresseerd in hoe kinderen onmiddellijke bevrediging weerstaan. Maakte de beroemd marshmallow-experiment die bestond uit het aanbieden van de kinderen op dat moment een marshmallow of twee als ze 15 minuten konden wachten. Jaren later vond hij enkele van de kinderen die aan het experiment deelnamen en deed een verrassende ontdekking.

Wat hij ontdekte was dat, zelfs als we rekening hielden met verschillen in intelligentie, ras en sociale klasse, degenen die de neiging weerstonden om onmiddellijk de marshmallow te eten en 15 minuten later twee marshmallows te eten, gezondere, gelukkiger en financieel rijkere volwassenen.

Daarentegen hadden kinderen die voor verleiding bezweken, meer kans op schoolfalen. Ze werden volwassenen met laagbetaalde banen, hadden meer problemen met overgewicht, problemen met drugs of alcohol en hadden meer moeite om stabiele relaties te onderhouden (velen waren alleenstaande ouders). Ze hadden ook bijna vier keer meer kans op een strafrechtelijke veroordeling.

De bevindingen van Mischel werden bevestigd door een studie uitgevoerd in Nieuw-Zeeland.

Bausmister stelt dat wilskracht een van de aspecten is die ons onderscheiden van dieren. Het vermogen om onze impulsen te beheersen, verleidingen te weerstaan, te doen wat goed en goed voor ons is op de lange termijn, is wat iemand een bevredigend leven geeft.

Hoe kunnen we onze wilskracht verbeteren?

Als een spier je kunt je wilskracht trainen. Met kleine dagelijkse handelingen kunt u uw wilskracht versterken, voorbeelden: houd een goede houding aan, spreek in volledige zinnen, ... Zoals u kunt zien, zijn ze dat ook eenvoudige oefeningen die deel uitmaken van ons dagelijks leven. Om uw toegewezen taak beter te onthouden (u hebt bijvoorbeeld besloten de hele dag niemand kwaad te spreken), kunt u gaan zitten of opstaan ​​wanneer u het zich niet meer herinnert. Volgens Baumister helpt dit type wapening de aandacht vast te houden.

Een ander goed advies dat Baumister ons geeft om de wilskracht te versterken, is dat probeer niet te veel dingen tegelijk te doen. Ontwikkel goede gewoonten en routines die uw wilskracht niet belasten. Leer hoe u een effectieve takenlijst maakt.

Stel jezelf niet bloot aan verleiding, En als hij het niet kan helpen, maak het dan moeilijker voor je om eraan te bezwijken.

Deze gelijkenis van wilskracht met een spier betekent dat er tekenen van uitputting kunnen zijn. Geconfronteerd met dit soort tekenen van vermoeidheid, kan een zeer effectieve maatregel worden genomen die bestaat uit neem meer glucose. Voor een goed glucosegehalte in uw lichaam moet u goed slapen en eten.

Baumister noemt een "indrukwekkende demonstratie" van het glucose-argument: een studie toonde aan dat Israëlische rechters die een moeilijke en gevoelige beslissing moesten nemen over het al dan niet verlenen van voorwaardelijke vrijlating aan een bepaalde gevangene, zij kozen ervoor om de beslissing (in 65% van de gevallen) na de lunch te nemen.

Bron

Heeft dit artikel je geholpen? Waarom wil je je wilskracht versterken?