Luiheid is weerstand tegen inspanning, het is een staat van passiviteit waarin men probeert de dingen te laten zoals ze zijn.
De evolutionaire verklaring van luiheid is dat, aangezien we voedsel omzetten in energie, om te overleven, hoe minder energie we uitgeven, hoe langer het duurt en hoe minder voedsel we zullen moeten consumeren, dus we zullen meer succes hebben als we concurreren met andere diersoorten. Deze manier van energie-efficiëntie wordt zuinigheid genoemd, Volgens onderzoek van psycholoog Denny Proffitt van de Universiteit van Virginia vervormen onze hersenen automatisch onze perceptie om ons te leiden naar acties waarin we onze energie besparen.macht
De geest bedriegt ons om ons te helpen onze luiheid te rechtvaardigen, bijvoorbeeld wanneer we naar de sportschool moeten, zeggen we tegen onszelf: "Ik heb het vandaag niet nodig, het is erg ver weg, het zal lang duren, het is koud, het is erg vermoeiend om te sporten, enz." Dan speelt ons brein ons parten om geen inspanningen te leveren die ons lui maken.
Het is gemakkelijk om meegesleept te worden door deze discussies met de geest, en het kan ons blokkeren met deze argumenten, de beste manier om dit tegen te gaan, is om te voorkomen dat we deze discussies met onze geest aangaan.
Als het idee om naar de sportschool te gaan (bijvoorbeeld) overweldigend lijkt, probeer dan je aandacht te verleggen naar iets dat beter beheersbaar is, zodat we deze vage gedachten die soms in ons opkomen, kunnen beheersen. Een voorbeeld van hoe je dit moet doen, is tegen jezelf zeggen: "Ik hoef nu niet naar de sportschool, ik hoef alleen maar mijn schoenen aan te trekken." Als je eenmaal je schoenen hebt aangetrokken, is de volgende taak gewoon om naar de auto te gaan, enzovoort. We moeten ons geen zorgen maken als onze geest nog niet gemotiveerd is voor de taak, hij zal het later doen, de geest is niet in de stemming, hij zal het later inhalen.
Dit proces van het verdelen van de taak in kleine stappen is zeer effectief, het is belangrijk om je te concentreren op die kleine stappen en niet naar het grotere geheel te kijken of te anticiperen op wat er gaat gebeuren. bezig zijn met het nemen van kleine stapjes leidt de aandacht af van de hele taak.
Het is ook nuttig om na te denken over het doel van het uitvoeren van een taak, dat wil zeggen de doelstellingen, Bijvoorbeeld naar de sportschool gaan om fysiek beter te worden, dit helpt om meer motivatie te genereren en niet alleen te blijven denken over hoe vervelend de taak kan zijn.
Een andere manier om luiheid te bestrijden, is door georganiseerd te zijn, wat mensen aan de buitenkant omringt, heeft invloed op hoe ze zich intern zullen voelen, als de kamer een puinhoop is, zal de persoon nog meer overweldigd raken, rommel creëert een gevoel van chaos en angst, dus het wordt aanbevolen om de fysieke omgeving waarin u woont te ordenen en dus is het gemakkelijk om u meer gemotiveerd te voelen om productieve activiteiten uit te voeren.
Het stellen van redelijke doelen helpt om inspanningen te kanaliseren om bepaalde activiteiten te volbrengen, doelen te kiezen die u echt inspireren, een takenlijst te maken, zowel grote als kleine, en prioriteit te geven aan elk doel in termen van tijd en belangrijkheid. Het kan nuttig zijn om een persoonlijk dagboek bij te houden voor elke dag van activiteiten, waarin u vastlegt wat u heeft geholpen of verhinderd om uw bestemming te bereiken.
Leren jezelf te belonen voor de kleine dingen die worden voltooid, is een andere goede strategie om motivatie te genereren voor een taak die luiheid veroorzaakt, dit zal de taken veraangenamen en je helpen op het goede spoor te blijven.. Beloningen kunnen zo simpel zijn als rustpauzes, een film kijken, iets eten, enz. Door zelfbeloningen te gebruiken, kun je je geest trainen om actief te werken en zelfmotivatie te genereren.[mashshare]