Gracias a Ivoox's Twitter-account, Ik heb een interview gekend dat ze doen met Junko Takahashi, een Japanse journalist die een boek heeft geschreven met de titel "De Japanse manier om 100 jaar te leven".
De laatste tijd ben ik behoorlijk geïnteresseerd in hoe ik mijn gezondheid kan verbeteren door middel van mijn dieet en mijn levensstijl. Dit boek gaat erover, dus Ik laat het interview hier achter voor iedereen die geïnteresseerd is:
MISSCHIEN HEBT U GEÏNTERESSEERD IN «10 voedingsmiddelen om angst en stress te bestrijden»
Japan is dus het land van honderdjarigen Ik vind het heel interessant om te weten wat de honderdjarigen van dit land eten en hoe ze leven.
Dit boek is beschikbaar op Amazon hier.
ENKELE VAN DE BELANGRIJKSTE ASPECTEN VAN HET BOEK
Een van de conclusies van de auteur is dat er geen magisch recept is waarmee we 100 jaar zullen leven.
Een van de gemeenschappelijke kenmerken van Japanse honderdjarigen is dat ze eten weinig. De auteur raadt aan om nooit tevreden te zijn met voedsel, we moeten onze maag tot 80% vullen, dat wil zeggen, niet eten voordat we barsten.
Een ander aspect dat door de auteur wordt benadrukt, is dat honderdjarigen kauwen veel op hun eten en ze nemen de tijd om te eten, er is geen haast. Hij raadt aan om minstens 30 keer op voedsel te kauwen. Een van de trucs is om tijdens het kauwen naar een kalender te kijken van dag één tot dag 30.
Ze zijn ook erg lichamelijk actief, ze doen zelfs aërobe oefeningen zoals zwemmen of hardlopen. Huishoudelijk werk doen wordt ook gezien als een manier om aan lichaamsbeweging te doen.
Met betrekking tot gezondheid, Ze hechten veel belang aan maandelijkse controles.
Velen blijven werken, er is zelfs een dokter die 104 jaar oud is en zijn beroep blijft uitoefenen.
Een ander aspect dat de auteur in haar boek behandelt, is liefde. Een gevoel dat velen van hen niet kenden sinds vroeger huwelijken werden gedwongen. Velen van hen zeiden dat ze "geen andere keus hadden", vooral onder vrouwen.
Heb een actieve geest Het is ook erg belangrijk omdat dementie mensen achtervolgt die deze leeftijden ontmoeten. Het is de bedoeling om 100 jaar te leven, maar in een goede fysieke en mentale toestand.
Obesitas is de grootste vijand van een lang leven. Japan wordt binnengevallen door westers voedsel.
Iets heel interessants is het concept van gymnastiek. In Japan voeren ze een soort calisthenics uit die bestaat uit een oefening die bestaat uit 13 bewegingen die worden uitgevoerd op het ritme van de muziek.
Als je wat meer in dit boek wilt duiken, Ik laat je nog een interview achter dat ze met de auteur hebben gedaan:
Dit soort onderwerpen lijkt mij erg interessant omdat Als we emotioneel sterk willen zijn, moeten we voor onze lichamelijke gezondheid zorgen.