Hoe meer ik onderzoek doe naar meditatie, hoe meer ik verbaasd ben. Het is de beste gewoonte die we in ons dagelijks leven kunnen aannemen als we aan mentale en fysieke gezondheid willen winnen. Het is de meest complete en nuttige mentale oefening voor ons lichaam: het kan je laten bevriezen als een blok ijs, je kunt op hete kolen lopen onder zijn "effecten", je kunt slapen zonder te slapen, ...
Nu heeft nieuw onderzoek een nieuw voordeel van meditatie ontdekt: meditatie maakt je brein groter.
Fysiek effect van meditatie op onze hersenen
Onderzoekers van Harvard hebben dat aangetoond regelmatige meditatie verdikt de hersenschors. Over het algemeen wordt de hersenschors dunner naarmate we ouder worden, maar dit gebied van grijze stof wordt dikker met de leeftijd bij degenen die mediteren. Andere voordelen
Bij de studie waren 20 ervaren mediteerders betrokken en hun hersenen werden vergeleken met 15 mensen die nog nooit in hun leven hadden gemediteerd. Tijdens de hersenscan mediteerden mediteerders en niet-mediteerders dachten wat ze wilden.
Alle deelnemers waren volwassenen en kwamen uit een breed scala aan beroepen (behalve 4 van de mediteerders, die eigenlijk leraren waren in meditatie of yoga).
De scans gaven aan dat mensen die gemediteerd gemiddeld 40 minuten per dag toonde een toename van de dikte van grijze materie vergeleken met niet-mediteerders. Opgemerkt moet worden dat degenen die al meer jaren aan het mediteren waren, grotere veranderingen in de structuur van de hersenen lieten zien, wat suggereert dat meditatie de oorzaak is van de toename van grijze stof. Andere veranderingen die meditatie bij jou veroorzaakt
De verdikking ligt tussen de 0,01016 en 0,2032 centimeterhelaas krijg je geen kogelvrij cerebro in de hersenen. Het verschil was echter significant tussen mensen die mediteerden en degenen die dat niet deden. Er zijn meer studies gepland om te onderzoeken hoe deze verandering de gezondheid van een mediteerder kan beïnvloeden. Ondertussen kun je beginnen met het beoefenen van meditatie door deze twee artikelen te lezen: Basisprincipes voor meditatie y 6 verschillende meditatiemethoden
De reden waarom meditatie erin slaagt het dunner worden van de hersenschors in de loop van de tijd tegen te gaan, is nog onbekend, maar het is aangetoond dat meditatie keert de veroudering van de hersenen om dus je moet jezelf afvragen mediteer elke dag.
Onderzoekers wijzen erop dat monniken en yogi's aan dezelfde ziekten lijden als wij allemaal naarmate ze ouder worden, maar ze beweren dat ze een verhoogde aandachtsspanne en geheugen zodat ze een lucide oude dag zullen genieten. Bron
Ik laat je achter met een video met de titel «Hoe in een oogwenk te mediteren»:
Daniel ... Ik zou je iets willen vragen