Meditatie beoefenen heeft een aantal wetenschappelijk bewezen voordelen, dit is ongetwijfeld ... aan het einde van het artikel laat ik u enkele links achter als bewijs hiervan.
Mensen die mediteren hebben een grotere hoeveelheid grijze stof in bepaalde delen van de hersenen, zoals de hippocampus, die verantwoordelijk is voor het reguleren van emoties.
De grijze massa die we in de hersenen hebben, zendt geen zenuwimpulsen uit, dus het wordt ermee geassocieerd groter redeneervermogen. Het is bewezen dat mensen die jarenlang dagelijks mediteren meer grijze stof hebben en hun hippocampus groter is dan die van mensen die niet mediteren.
Voor dit alles publiceer ik meestal in deze blog nogal wat dingen met betrekking tot meditatie. Het lijkt mij een fundamenteel aspect als we een veel rustiger leven willen leiden.
Vandaag breng ik je een lezing van 9 minuten waarin Andy puddicombe, een expert in meditatie mindfulness, nodigt ons uit om dit soort meditatie te beoefenen op basis van concentratie in het hier en nu.
Het nodigt ons uit om een stapje terug te doen en waarnemers te worden van hoe onze geest een geroezemoes is van gedachten die komen en gaan. Als we ons bewust worden van het huidige moment, zullen we leren onze geest te kalmeren.
Ik laat je achter met de video en eronder Ik stel je een voorstel voor:
Ik stel voor dat je vanaf morgen 10 minuten per dag mediteert. 10 minuten waarin u zich uitsluitend en uitsluitend op uw ademhaling concentreert. Ik ga het doen, ik ga het opnemen in mijn dagelijkse routine. U zult zien wanneer het de juiste tijd is om het te doen.
Ik nodig je uit om deze uitdaging aan te gaan en me te vertellen over je vorderingen.
Bronnen:
1) Alles wat je weet over meditatie is waarschijnlijk verkeerd
3) Meditatie verhoogt de grijze massa van de hersenen.
4) grijze massa.
5) Zeepaardje.
Ik verzoek om informatie naar mijn e-mail te sturen, bedankt