Ik heb het genoegen u aan te bevelen een uitstekend boek van César García-Rincón de Castro bevoegd «Verwen je geest. Lezingen en oefeningen om uw gedachten te tonen en te buigen. »
César García-Rincón de Castro vertelt ons over zijn boek
Elke ochtend repareren we ons haar voordat we het huis verlaten, waarom niet de geest? Elke nacht poetsen we onze tanden, verwijderen we make-up, maken we ons klaar om te gaan slapen, maar alleen fysiek en waarom niet mentaal?
De neurowetenschap heeft benadrukt dat de geest plastisch en programmeerbaar is, dat we er toegang toe hebben omdat we nu de sleutels kennen, en op deze manier kunnen we het programmeren en zelfs "repareren". Het is fantastisch, vind je niet? Bovendien helpt het vaak oefenen ervan en het bevrijden van giftige gedachten en beelden ons om op alle mogelijke manieren te groeien en exponentieel te verbeteren.
In dit e-book stel ik een reeks oefeningen voor om onze geest gezond, flexibel, productief en fit te houden, als eenvoudige metaforen gebaseerd op NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren). Maar het beste is dat je, voordat je het boek koopt, een beetje experimenteert, daarom laat ik je hier achter met een van die oefeningen in het boek gebaseerd op "ankers":
Ankers in NLP bestaan uit visuele stimuli (een kleur, een landschap, een foto), auditief (een geluid, een stem, een woord) en / of kinesthetisch (een object, een streling, een thermische of andere sensatie) die verbinden met een bepaalde toestand of emotie (veiligheid, vertrouwen, rust ...) waarmee ze eerder "verankerd" zijn en het is voldoende om een van die prikkels uit te lokken zodat onze geest onmiddellijk de bijbehorende toestand of emotie veroorzaakt. Laten we enkele voorbeelden geven om het beter te begrijpen:
Als een kind de liefde en veiligheid van zijn ouders voelde terwijl hij zijn knuffeldier knuffelde, kan alleen het knuffeldier achteraf dat gevoel van liefde en veiligheid geven.
Als je een liedje hebt gedanst met het meisje / of op wie je verliefd werd, zal dat lied jaren later terugkeren om gevoelens van liefde en tederheid bij je op te wekken. Dit is bijvoorbeeld de emotionele sleutel van Casabalanca "Speel het nog een keer, Sam."
Als een leraar het je heeft verteld, gefeliciteerd! Vanwege uw werk terwijl u licht op uw schouder drukt, is het voldoende dat iemand op uw schouder drukt om weer contact te maken met dat gevoel van persoonlijke competentie en zelfrespect.
Wat is dan het verankeren van gewenste emotionele toestanden? Nou, heel eenvoudig: gebruik bewust bepaalde VAK-stimuli (visueel, auditief en kinesthetisch) om ze te associëren met de toestanden en emoties die we willen. Ze kunnen op andere mensen worden toegepast en wij kunnen ze op onszelf toepassen.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Verbind, door middel van verbeelding en in een staat van rust of eerdere ontspanning, met een situatie waarin we hebben geleefd waarin we die staat hebben ervaren die we bij onszelf willen provoceren.
2. Zoek in deze situatie uit het verleden naar enkele visuele, auditieve en / of kinesthetische sleutels die ons kunnen helpen als ankers in het heden. Om dit te doen, moet je in de situatie komen en alle details observeren, alles voelen wat we kunnen.
3. Breng een anker aan dat, indien mogelijk, wordt gevormd door de drie submodaliteiten van NLP die in die situatie in het verleden zijn waargenomen: visueel (een kleur bijvoorbeeld), auditief (een muziek) en kinesthetisch (een geur, een smaak, drukken of strelen van een gebied van ons lichaam, een bijzonder object in onze handen).
Ik bijvoorbeeld, Ik zat op mijn veertiende voor anker toen ik een vriend een liedje op de gitaar zag spelen (Ik had geen idee): de emoties die haar stem bij mij opwekte, de geur van stro en basilicum (we waren in het veld in een kamp), haar mooie beeld van zingen, waren genoeg zodat ik elke keer later een gitaar en Ik dacht aan haar, dat gevoel kwam in me op. Vanaf dat moment ben ik gitaar gaan studeren, veel oefenen: vandaag ben ik componist en ervaren gitarist ...
Het boek is te vinden op Amazon, voor Kindle-apparaten op:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
En in pdf-formaat in Bubok, op het adres: