Meditasjon er ofte nyheter fordi det er gjenstand for en vitenskapelig studie. Jeg gir deg 9 studier som viser 9 positive effekter av meditasjon.
1) Meditasjon bidrar til å øke oppmerksomheten.
Buddhistisk meditasjon kan forbedre en persons evne til å være oppmerksom. Studien fant at meditasjonstrening hjelper folk å fokusere lenger på en oppgave.
Forskningen ble inspirert av arbeidet til buddhistiske munker, som bruker år på å trene i meditasjon. Fontene; Association for Psychological Science (2010, 16. juli).
2) Meditasjon reduserer den følelsesmessige effekten av smerte.
Folk som mediterer regelmessig, synes smerte mindre ubehagelig fordi hjernen deres forventer trusselen og tilstrekkelig forbereder seg på å motta den. Kilde.
3) Meditasjon hjelper til med å slappe av de som praktiserer den.
Hjernens elektriske bølger under meditasjon antyder at mental aktivitet bidrar til avslapning. Disse typer bølger har sin opprinnelse i en avslappet oppmerksomhet som styrer våre interne opplevelser. Kilde.
4) Meditasjon forbedrer kognitive evner.
Noen av oss trenger regelmessige mengder koffein for øyeblikkelig å forbedre våre kognitive evner. En nylig publisert studie antyder at meditasjon også forbedrer disse evnene. Meditasjon ser ut til å forberede sinnet på aktivitet. Kilde.
5) Meditasjon reduserer sjansen for å få hjerteinfarkt med 50%.
Koronar hjertesykdomspasienter som praktiserte transcendental meditasjon for å redusere stresset, hadde halvparten så mange hjerteinfarkt eller hjerneslag som de som ikke praktiserte slik meditasjon. Kilde: Medical College of Wisconsin (2009, 17. november).
6) Meditasjon er relatert til økt telomerase-aktivitet.
Studien er den første som knytter meditasjon til en økning i telomerase, et enzym som er viktig for den langsiktige helsen til celler i kroppen. Kilde.
7) Meditasjon øker tykkelsen på hjernen.
Folk kan redusere følsomheten for smerte ved å fortykke hjernen, ifølge en ny studie publisert i et spesialnummer av Journal of the American Psychological Association.
Forskere ved University of Montreal gjorde oppdagelsen ved å sammenligne tykkelsen på gråstoffet til Zen-meditatorer og ikke-meditatorer. Bevis ble funnet at å øve disiplinen Zen Meditation kan forsterke en region i den sentrale hjernen (anterior cingulate) som regulerer smerte. Kilde.
8) Meditasjon lindrer tretthet og depresjon hos pasienter med multippel sklerose.
I studien reduserte personer som deltok i en åtte ukers klasse for å trene sinnet gjennom meditasjon, både tretthet og depresjon og forbedret den generelle livskvaliteten sammenlignet med personer med MS som bare fikk pleie som vanlig medisinsk. De positive effektene må fortsette i minst seks måneder. Kilde.
9) Meditasjon øker hjerneforbindelsen.
Etter bare 11 timer med å lære en meditasjonsteknikk, kan positive strukturelle endringer i hjerneforbindelsen sees ved å øke effektiviteten i en del av hjernen som hjelper til med å regulere en persons oppførsel. Kilde.