Praticar exercícios é a melhor maneira de se manter saudável e, de acordo com um estudo, melhorar a memorização.
Neste vídeo de um minuto, eles explicam como nosso corpo muda quando fazemos exercícios.
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O exercício é uma ótima maneira de manter um equilíbrio mental saudável em face dos problemas da vida. Mas como você encontra a motivação para sair do sofá e se exercitar?
Neste artigo veremos 11 maneiras de se motivar para o exercício.
1) Pense em como você se sente após o exercício.
Depois de se exercitar você se sente bem, sabe por quê? Tem uma explicação física e psicológica:
* Seu cérebro secreta endorfinas quando você se exercita. As endorfinas são conhecidas como hormônios da felicidade.
* Você se sente satisfeito consigo mesmo porque sabe que está fazendo a coisa certa em sua vida.
2) Inscreva-se para aulas de ginástica, natação ...
Inscrever-se em aulas de “alguma coisa” implica que você vai gastar dinheiro com isso, então não haverá desculpa para não comparecer. Além disso, o fato de se exercitar com outras pessoas, lhe dá uma motivação extra.
3) Aproveite a oportunidade que tiver para se cuidar.
Muitas pessoas não conseguem se cuidar por falta de tempo, porque se dedicam a cuidar de outras pessoas ou de aspectos da vida: os filhos ou o trabalho. Se você tiver tanta sorte de conseguir tempo para se exercitar, não o desperdice.
4) Pense nas calorias queimadas.
Se contar as calorias, vai perceber que quanto mais faz exercício, mais calorias queima e esta é uma das formas mais eficazes de perder peso.
5) Divirta-se ao fazer exercícios.
O exercício deve ser divertido. Caso contrário, tente encontrar outro tipo de exercício de que goste. Você pode ouvir música, conversar com outras pessoas, ...
6) Visualize-se mais magro ou com mais músculos.
A visualização é uma das técnicas mais poderosas para se motivar. "Ver" como queremos ser tem efeitos imediatos em nosso cérebro.
7) Leia revistas de fitness, blogs e sites.
Tudo o que está em contato com o mundo dos exercícios o ajudará a se sentir mais envolvido nos cuidados com o seu corpo.
8) Dê a si mesmo um prêmio.
Se você adquirir a disciplina e o hábito de se exercitar bem, merece um prêmio. Mime-se: compre roupas, um livro, ...
9) Pense em como você será atraente.
O exercício melhora a sua aparência física, torna-o mais estilizado, mais ágil, as roupas ficam melhor em você. Em suma, faz você parecer muito mais atraente.
10) Ajuda a desestressar.
Você teve um dia difícil? Você verá como, enquanto se exercita, libera aquela energia negativa que o domina e, depois de um bom banho, se sente muito mais relaxado e feliz.
11) Ajuda você a pensar.
No silêncio do exercício, você pode pensar com calma e de forma mais criativa. Você pode ter novas ideias ou tomar decisões mais criativas. Mais informações
definitivamente verdade !!!!!
muito bem
Maravilhoso
Obrigado, me ajudou muito.
Puff tudo é verdade, mas eu sou preguiçoso e tenho dificuldade em começar muito. E quanto mais gorda eu pareço, mais preguiça e ansiedade tomam conta de mim.
Olá, sou Karla, quem pode me dar uma maneira de me motivar para o exercício?
Deus, o primeiro vídeo me motivou a comer mais ... honestamente, parecia delicioso,
Mas eu decidi adeus Donitas.
Anime-se, Saudações ?????
George Oshawa descreveu dez dietas ao todo, com diferentes proporções dos tipos de alimentos descritos.
-_- Estou apenas começando e quando termino não me parece nada certo, visualizar-me mais magro produz ainda mais ansiedade u_u e sinceramente não acho que haja nenhum exercício que me divirta além de nadar ... e eu não tenho piscina
Obrigado, eles são realmente úteis. Porque aunk, nós somos claros sobre as coisas, mas sempre precisamos ouvir isso continuamente. Obrigado
Seu corpo vai tão longe quanto sua mente deseja.
Muito certo
Peso 70 kg e tenho 29 anos, sou menina e a verdade é que não encontro a motivação necessária para fazer exercício, acho muito aborrecido. Gosto de praticar desporto mas quando tenho que fazer exercício em casa odeio, odeio mesmo muito exercício, não me interessa muito. Gostaria de saber como posso me motivar para o exercício.
Olá Cristina! Pode ajudar muito se perguntar o seguinte: 1. PARA QUE vou fazer isso? Encontre o seu verdadeiro propósito de praticar esportes e cuidar da sua saúde, da maneira que você mais deseja, divirta-se e conecte-se. 2. O que estou ganhando com a minha situação atual de não praticar esportes? 3. Que grandes benefícios você obterá ao fazer isso? Espero que sirva. Um abraço!!
AJUDA!!! Eu realmente preciso perder peso e quero me exercitar, mas como posso obter energia? Tenho 46 anos e trabalho 7 dias por semana limpando 2 ou 3 casas por dia. Eles vão pensar que como posso estar acima do peso com todas as calorias que poderia queimar enquanto trabalho, mas a verdade é que fico deprimido e como coisas doces. Tenho muita vontade de ir à academia à tarde, mas chego exausto ... Alguém sabe de alguma coisa para dar energia que não seja red bull?
Olá Ana! Eu entendo sua situação. Isso me dá a sensação de que "você está colocando muita energia" em fatores externos a você, de um foco negativo para o que você gera essa depressão. A "depressão" é um estado de espírito que faz você se sentir sem energia vital. Dicas: 1. Concentre-se nos fatores que geram positividade, eles farão você se sentir mais energizado. Procure a parte positiva, ela sempre existe 2. Comece a mudar o significado negativo do que você está avaliando agora como negativo 3. Basta dar o primeiro passo, e mesmo que seja 30 ′, mova-se! Isso começará a afetar seu estado de espírito e aos poucos você poderá reverter sua falta de ânimo e, portanto, sua energia. U abraço !!
A melhor maneira de se motivar quando você é invadido pela preguiça e ansiedade é pagar alguém para encontrá-lo e fazer você se exercitar. Pague-o para lembrá-lo do motivo e "tirá-lo" da cama ou sofá para se exercitar. Além disso, se você for muito preguiçoso, pode ficar doente. Faça exames médicos para ver seus valores. E outra coisa, você pode estar chateado consigo mesmo por alguma coisa, e o fato de se maltratar comendo besteira e engordando, parece um castigo merecido. Pense que você se ama e que merece o melhor. Também pode motivá-lo a pensar sobre como "aquela pessoa" (aquela que você ama ou odeia) se sentiria se o visse mais magro. Se você tem preguiça de fazer exercícios físicos, comece a fazer exercícios mentais com muita frequência, no momento menos esperado você estará se preparando para o exercício. E se nada disso funcionar, mas você crê em Deus, peça a ele ânimo e força, se não funcionar é porque você não sabe pedir.