32 truques cientificamente comprovados para estudar melhor (e mais rápido)

Estudar por obrigação é uma das atividades mais enfadonhas da vida. Porém, hoje em dia, o sistema educacional nos obriga a estudar uma quantidade enorme de informações, muitas vezes desnecessárias, e ainda por cima, não demoramos 1 hora para esquecê-las após fazer o exame.
Antes de entrarmos no assunto e você ver essas 32 pequenas dicas para ajudá-lo a estudar melhor, veremos um bom vídeo do youtube que encontrei e é intitulado "5 tipos de habilidades de estudo que irão impulsionar seu desempenho mental".
É um vídeo em que os elementos-chave para que seu estudo seja eficaz são revisados ​​de forma geral (depois do vídeo veremos alguns truques):

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? Como se concentrar para estudar

• Em primeiro lugar, antes de começarmos a estudar, planejar. Devemos pensar sobre qual tópico ou tópicos vamos aprender e definir nosso objetivo principal sobre eles. Não adianta estudar matérias diferentes, de várias matérias ao mesmo tempo porque vai fazer com que as ideias se misturem.
• Você pode fazer um Cronograma de Estudocontanto que seja realista. Mas se você não seguir ao pé da letra, não importa. Existem tópicos que serão mais complicados e nos levarão um pouco mais. Mesmo assim, é sempre importante definir um cronograma porque é uma forma de organização.
• Especialistas consideram que é sempre melhor comece com os tópicos que são mais fáceis para você. Porque você vai aprender antes e será uma forma de te motivar. Mas se você quiser começar pelas difíceis, a estrada será em declive e mais suportável. Aqui você deve aplicá-lo da maneira que melhor lhe convier.
• Na hora de fazer anotações na aula, você deve sublinhar ou destacar o que o professor menciona como 'importante' ou 'levar em consideração'. Porque a partir daí uma nova questão do exame pode surgir.
• Também é importante manter um boa alimentação quando estamos na temporada de exames. Pois só assim nos abasteceremos de vitaminas e minerais essenciais para que nosso corpo e cérebro possam trabalhar juntos e com melhores resultados. Escolha sempre peixes, frutas e vegetais.
• Esqueça as refeições muito fartas. Não é a melhor maneira de sentar e estudar. O melhor é comer em pequenas porções e mais vezes ao dia.
• Mesmo que você tenha muito o que estudar, descanso é vital. Antes de dormir, tome um banho quente. Isso o ajudará a relaxar e a ter uma boa noite de sono.
• A cada hora ou a cada hora e meia de estudo, você pode descansar por cerca de 7 minutos.
• Nunca deixe tudo para o último dia. Se você se organizar, poderá estudar um pouco todos os dias. Assim, você vai se permitir esquecer o estresse e até mesmo ter tempo livre para seus hobbies.
• Sempre escolha o mesmo lugar para estudar. Além disso, lembre-se que deve ser uma área sem muito barulho e bem ventilada. Antes de se sentar, reúna o que precisa para o seu estudo. Você pode incluir um copo de água ou chás de ervas.

? Truques para estudar mais e melhor

Até que haja uma mudança neste modelo educacional, temos que encontrar a forma mais eficaz de assimilar conscientemente essa informação e depois colocá-la em bom uso.
Para evitar notas catastróficas, provavelmente resultado de não ter estudado o suficiente, ou de não ter conseguido se concentrar adequadamente, existem alguns rotinas que podem nos ajudar a melhorar nossos resultados.
Estamos a falar de hábitos comprovados cientificamente em muitos estudos, e os voluntários que se prestaram a eles conseguiram obter as melhores notas.
Aqui deixo-vos estes 32 maneiras de estudar que você pode colocar em prática se quiser estudar melhor, mais rápido e tirar melhores notas nos exames:

Explique o que você está estudando para alguém.

Você precisará de uma cobaia para ouvi-lo. Pode ser um de seus pais, seu irmão / irmã ou um amigo. Explique o que você acabou de estudar. Mas não se contente com isso: deve ser uma explicação que desperte a curiosidade no outro.

Dê ao seu cérebro o tempo necessário para processar as informações.

A primeira vez que aprender algo novo, seja estudando em um livro ou em uma conferência, você deve revisar o mesmo material em 24 horas. Assim você evitará ser esquecido até 80% das informações.
Se depois de uma semana revisarmos nossas notas novamente, em apenas 5 minutos reteremos 100% das informações. referência

Encontre uma aplicação real para o que você está estudando.

Estudar bem consiste em extrapolar o que você está estudando para o seu dia a dia, encontrar uma utilidade prática para isso. Haverá assuntos que serão mais fáceis de serem concretizados e outros mais abstratos. Gire sua imaginação. O simples fato de procurar uma utilidade prática tornará o conhecimento muito mais fixo na sua memória.

Tempo de estudo.

Os especialistas garantem que a melhor maneira de estudar é fazer no dia a dia, em uma rotina contínua.
Mas e se não tivermos tempo suficiente para fazer isso todos os dias? Um grupo de psicólogos de San Diego conduziu um estudo concluindo que deixar o aprendizado para os últimos dias é um erro.
A ideia é dedicar um pouco de tempo a cada dia, não muito.
Se, por exemplo, tivermos o exame em uma semana, comece a estudar, pelo menos, quando faltarem 5 dias.

Use a internet.

O melhor uso que você pode fazer da Internet é encontrar informações sobre o que você está estudando. Tente tornar a informação audiovisual para que seu cérebro assimile com mais facilidade. Procure vídeos no YouTube sobre o que você está interessado em aprender ou crie um diretamente 🙂…. mas tenha cuidado, não se distraia!

Aprenda com suas próprias palavras.

Um professor de psicologia da Universidade de Washington revelou um estudo curioso no qual foi descoberto que muito mais se aprende entendendo o que é estudado do que aprendendo os conceitos de cor.
Por isso é recomendável ler a lição, fechar o livro e recitar o que podemos lembrar, mas sempre como o entendemos. referência

Economize uma recompensa para quando terminar seu tempo de estudo.

Este truque é crucial e tornará menos difícil para você começar a estudar e que você queira fazê-lo de forma mais eficaz, porque você sabe que depois desse tempo você desfrutará do presente que reservou para si mesmo. Para estudar bem é preciso ter motivação.
Essa recompensa que você dará a si mesmo ao terminar seu dia de estudos pode ajudá-lo a deixar a preguiça de lado.

Aprendizagem de texto escrito.

Apesar de os Tablets e eReaders terem sido impostos ao mercado, a verdade é que não são considerados adequados para estudar. De acordo com especialistas, com o iPad demoramos para ler a lição até 6,2% mais do que em um livro impresso (com um Kindle leva até 10,7% mais tempo).
Além disso, de acordo com um estudo realizado por um professor de psicologia da Universidade de Leicester, na Inglaterra, os alunos devem ler a lição muito mais vezes em um dispositivo eletrônico do que em um livro. referência

Otimize seu tempo.

Esqueça as antigas diretrizes de aprendizado que ensinam como aproveitar o seu tempo e pense apenas no que você precisa.
Priorize, determine quais as partes mais importantes e já garantimos que tudo ficará melhor para você. Sempre comece com o mais difícil.

Use o sistema Leither

Este sistema consiste na confecção de fichas onde faremos perguntas sobre o tema a ser estudado. O aluno terá que respondê-las e os que responderem incorretamente serão classificados em outra pilha.
Dessa forma, você só precisa percorrer essa pilha mais tarde para aprender com seus erros. referência

Motive-se antes de começar.

Reserve 5 minutos antes de começar a estudar para se motivar. Comece a pensar sobre o que você vai estudar, como vai estruturar seu aprendizado, concentre-se nisso, inspire e respire.
Concentrar-se antes de estudar é muito importante e esses 5 minutos antes de estudar vão te ajudar. Feche os olhos e visualize os 10 que vai tirar no exame, o quão satisfeito você vai se mostrar e os elogios que vai receber.

Cuidado com o aprendizado excessivo

Pesquisadores da University of California, em San Diego, em combinação com a University of South Florida, descobriram algo incrível e que uma pessoa que estuda muito, sem respeitar as pausas, vai dificultar o aprendizado.
É bom se desconectar, afaste o pensamento do assunto a estudar, e veremos como o conhecimento se consolida.

Discriminar informações importantes.

Todas as informações se resumem em uma ótima ideia. ESSA IDÉIA é aquela que deve ser clara para você. Como resultado dessa ideia vem todo o resto, seu desenvolvimento e aprofundamento.

Ouvir música

Existem alguns estudos, como o realizado por um grupo de pesquisadores da Stanford School of Medicine, que determinou que ouvir um determinado tipo de música (principalmente clássica) ajuda a exercitar certas partes do cérebro que melhoram a nossa atenção.
Além disso, pode melhorar nosso humor e até melhorar nossos hábitos na hora de consolidar conhecimentos.

Aproveite as horas em que você é mais produtivo mentalmente.

Alguns estudam melhor de manhã, outros depois de comer, outros à noite ... O que eu recomendo é que durma as horas necessárias para que sua mente funcione melhor (isso é essencial).
Estudar a noite toda não é bom para estudar. Uma investigação da Universidade de Notre Dame realizou um estudo em que participaram dois grupos de alunos; um deles estudava às 9h enquanto o outro estudava às 9h
Por dormir o mesmo número de horas, quem estudava pela manhã tinha desempenho muito superior.
A concentração no estudo é a chave que pode fazer a diferença entre o sucesso ou o fracasso. referência

Aprenda a relaxar

O estresse não é bom para nossas mentes. É importante descansar algumas horas de vez em quando para estudar e fazer algum exercício. Se reduzirmos nosso nível de estresse, memorizaremos muito melhor. referência

Não se isole.

Claro que existem pessoas que estudam melhor sozinhas. Se for este o seu caso, não me dê ouvidos com este conselho. Porém, é bom estar cercado de pessoas que estão na mesma situação e que até estudam da mesma forma que você. Vocês podem ajudar e motivar uns aos outros.

Experimente um método que realmente funcione para você.

Em muitas ocasiões, as técnicas de estudo ficaram desatualizadas e nem sempre funcionam como esperado; o mundo muda, a forma de estudar evolui e o aluno tem que escolher o que funciona melhor para ele.
Não tenha medo de tentar novos métodos de estudo! referência

Entre em um estado de fluxo.

Nesse estado, sua mente está completamente focada em estudar, deixando todas as outras distrações isoladas. Sua mente se torna ágil e tudo começa a parecer fácil.
É difícil entrar neste estado. A dica # 6 o ajudará a tornar as coisas mais fáceis para você.

Aprenda a fazer conexões.

Também existem estudos que garantem que aprenderemos muito mais se soubermos conectar conceitos em vez de memorizar.
Se todo o programa fizer sentido para nós, teremos testes muito mais satisfatórios e seremos capazes de lembrar o conhecimento por muito mais tempo. referência

Exibição.

Tente converter as informações abstratas em uma imagem. Se você está lutando para entender um conceito, a visualização é uma boa técnica para começar.

Controle seus pensamentos.

Pode parecer bobagem, mas existem muitos estudos (por exemplo, por Halpern em 1996, Carr, Borkowski e Presley em 1987, Garner em 1990), onde foi demonstrado que aprender a controlar nossos pensamentos ajuda a melhorar a curva de aprendizado.
O objetivo é evitar pensamentos negativos, bem como aqueles que são muito interessantes; eles apenas nos impedirão de nos concentrar. Referência

Acrônimos do formulário.

É um truque mnemônico. Exemplo: se você tem que estudar os elementos químicos, pode formar siglas. Lítio, Carbono, Nitrogênio, Oxigênio, Néon, Alunínio ... CLONAN

Mudança de cenário.

Ao estudar, até o menor elemento interfere em nosso grau de concentração. Por exemplo, uma mudança de quarto pode ajudá-lo a reter melhor as informações. referência

Visualize uma imagem grotesca.

É preciso prática se você quiser fazer isso rapidamente. A ideia básica é que você vincule três ou quatro ideias formando uma imagem estranha que envolve todas as três ou quatro.

Se você quiser memorizar uma lista de compras que inclua maçãs, leite e feijão, seu objetivo é criar uma imagem que inclua esses itens. Exemplo: uma enorme maçã com olhos e pernas que está ordenhando uma vaca e o leite cai em um prato com feijão.

? ️‍♂️ Faça exercícios antes de estudar?

De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Dougals B. Mckeag, da Universidade de Indiana, praticar esportes faz com que o sangue em nosso cérebro se espalhe com mais fluidez, para que possamos aprender mais rapidamente.

? Varie os sujeitos do estudo.

Sempre estudar a mesma coisa pode ser enfadonho e contraproducente; por exemplo, se estamos estudando vocabulário, podemos variar com um pouco de leitura. Se estivermos estudando matemática e também tivermos uma prova de literatura, é conveniente variar para que o cérebro se refresque.
Com essas diretrizes, não haverá teste que irá resistir a você. referência

? Programe seu estudo como se fosse escalar uma grande montanha.

Faça uma agenda e estabeleça pequenas metas a cada dia (acampamentos base). Todos os dias você tem que chegar ao acampamento base. Aos poucos você verá o cume.

✂ Tire o relógio e coloque-o na sua frente.

Você deve definir para si mesmo tempos de estudo que podem ser de 45 minutos cada vez. O relógio o ajudará a marcar esses horários.

? Evite farras de estudo na noite anterior ao exame.

Sessões de estudo noturnas antes do exame fazem mais mal do que bem. Eles estão intimamente ligados a notas baixas, habilidades de raciocínio mais baixas e memória fraca. Apenas uma noite inteira de estudo pode afetar negativamente o cérebro por até quatro dias.

Não faça multitarefas.

Os dados são conclusivos: a multitarefa nos torna menos produtivos, mais distraídos e mais burros [1] [2] [3] Estudos mostram que mesmo as pessoas que dizem ser boas em multitarefa não são melhores do que a média das pessoas.

Os alunos eficazes se concentram em apenas uma coisa. Portanto, não tente estudar respondendo whatsapps, assistindo TV ou checando sua conta no Twitter.

? Algumas sugestões para melhorar sua concentração

• Desligue as notificações no telefone
• Silencie seu celular.
• Saia de todos os programas de mensagens instantâneas.
• Organize sua área de estudo.

? Escreva suas preocupações.

Vou fazer este teste bem? E se eu esquecer os principais conceitos e equações? E se o exame for mais difícil do que o esperado?

Esses tipos de pensamentos podem perturbar sua mente antes do teste. Aqui está a solução:

Em um experimento, [1Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que os alunos que escreveram sobre seus sentimentos sobre um teste que fariam em 10 minutos tiveram um desempenho melhor do que os alunos que não o fizeram. Os pesquisadores dizem que essa técnica é especialmente eficaz para os alunos que se preocupam regularmente.

? As melhores técnicas de estudo

 

• Faça anotações e resumos à mão: Embora já pareça banal, nos últimos anos não tem mais a mesma importância. Hoje temos as tecnologias, computadores ou tablets para buscar informações ou baixar notas. Mas, de acordo com os especialistas, é sempre recomendável escrevê-los com sua própria letra. Bem, porque enquanto você escreve, você está lendo e fixará mais conceitos. Ou seja, você consegue reter o que é importante por mais tempo.
• Não estude tudo frequentemente: Por isso, é sempre melhor organizar-se dias antes. Deixar tudo para os últimos dias nos fará ter que estudar várias horas seguidas. Pois não, não é bom já que se diz que tudo o que foi aprendido será apagado em pouco tempo. É melhor deixar passar algumas horas, descansar e depois continuar com o estudo. Assim, a concentração será maior.
• A motivação é sempre um de nossos melhores aliados. Devemos nos concentrar e nos motivar para que, desta forma, estejamos abertos a novas informações.
• Associação de ideias: É uma forma de organizar o que foi aprendido. Você pode usar palavras-chave que são palavras-chave ou imagens mentais que associam conceitos.
• Quando os textos se tornam muito pesados ​​para nós, podemos fazer imagens mentais Dos mesmos. Uma ideia semelhante à anterior, onde relacionaremos textos que partem de fotos.
• Leia mais e mais é também uma das melhores técnicas. Pois sem dúvida, por repetir sempre o mesmo conceito, ele ficará conosco. Tem gente que escolhe estudar em voz alta porque gera o mesmo resultado.
• Quando nos sentamos para estudar um tópico pela primeira vez, é melhor lê-lo algumas vezes. Dele, vamos destacar o ideias principais e conclusões. A partir disso, podemos elaborar nossos diagramas ou fazer um resumo deles.
• Pratique com os exames: Quando você tiver colocado todos os itens acima em prática, será hora de refleti-lo. Que melhor maneira de fazer isso do que com um modelo de exame semelhante.

? Como memorizar rápido

Você tem que saber que 10% do que aprendemos será graças à leitura e à repetição. Enquanto quase 50% de nós faremos isso tanto em conversas quanto em debates e tudo isso, em voz alta. Mas dizem que 75% do que se aprende será graças à prática. Então, tendo esses dados, podemos começar a nos preparar para saber como memorizar rápido..

? História

• Vamos ler uma parte do texto para estudar e vamos repetir em voz alta. Não significa que deva ser da memória à primeira leitura. Mas repeti-lo em voz alta é uma das melhores maneiras de travar. Além disso, você pode gravar a si mesmo e se ouvir continuamente.
• Quando há algo que não fica com você, faça um resumo em sua caligrafia. Leia cada seção e obtenha algumas idéias principais.
• Agora é a hora de memorizar. De que maneira?, repetir o que foi aprendido em voz alta e sem olhar para o texto. Pense em como você está contando a alguém uma boa luta. Para torná-lo ainda mais realista, você pode ficar na frente do espelho e contar a lição para si mesmo. Lembre-se de que você não deve ir para o próximo ponto ou tópico, sem ter corrigido os conceitos do anterior.
• Depois de memorizar os tópicos, faça uma pausa. Dê um passeio ou relaxe. Então, pense em tudo que ainda está um pouco solto e volte para dar uma revisão. Você tem que corrigir bem os conceitos!

? Matemática

• Escolha suas próprias técnicas mnemônicas: É que, quando estamos diante das fórmulas da matemática ou da física, devemos estabelecer algumas estratégias para lembrá-las. Por exemplo, cada letra da fórmula pode ser a primeira letra de um nome comum, fazendo com que a soma das letras nos deixe uma frase. Certamente assim serão mais fáceis de lembrar.
• Pistas visuais: Se você não gosta de frases, pode recorrer às chamadas dicas visuais. Você vai escolher um cenário que sempre goste. Pode ser um quarto, uma cafetaria ou uma praia. Em seguida, contaremos quantas letras existem na fórmula. Cada letra será um objeto que está na cena escolhida.
• Pratique as fórmulas: Sem dúvida, para saber estudar melhor, sempre tem que haver uma prática. Experimente exercitar-se onde está a mesma fórmula, mas com valores diferentes.
• Divida todas as partes da fórmula: É verdade que quando encontramos uma fórmula complicada, demoramos um pouco mais, mas geralmente é eficaz. Às vezes, não adianta estudar a fórmula em si. É melhor memorizá-lo dividindo cada parte e sabendo o que significa e o que você está procurando com ele.

Mais informações
Site em inglês com dicas para estudar