Temos a tendência de pensar que a linguagem corporal é o resultado ou a expressão de nosso estado interior. No entanto, a pesquisa confirma cada vez mais que também funciona ao contrário: lA posição de nosso corpo também influencia nossa mente.
A maneira como nos movemos ou nos posicionamos tem um efeito sobre nossos pensamentos e emoções e também pode mudar rapidamente nosso estado. de espírito, bem como nosso predisposição para uma tarefa.
- Postura para se sentir poderoso
Se quiser se sentir mais poderoso, adote uma postura que denote poder ou segurança. Carney et al. (2010) descobriram que abrir os membros ou fazer gestos amplos por apenas um minuto não apenas fez as pessoas se sentirem mais poderosas, mas também aumentaram os níveis de testosterona. As posturas de "poder" são caracterizadas por ocuparem espaço, então estenda o corpo e abra os braços e pernas. Você pode fazer isso sentado, mas é melhor fazê-lo em pé. Quando você domina o espaço, sua mente capta a mensagem.
- Fique tenso para ganhar força de vontade
Contrair os músculos pode ajudá-lo a aumentar sua força de vontade. Em cinco estudos realizados por Hung e Labroo (2011), constatou-se que quando as pessoas tensionam os músculos, elas são mais capazes de suportar a dor, resistir às tentações e realizar tarefas desagradáveis.
- Cruze os braços para aumentar a persistência
Se você está preso a um problema que exige persistência, tente cruzar os braços por um momento. Friedman e Elliot (2008) descobriram que as pessoas trabalharam o dobro do tempo ao realizar essa postura em tarefas de anagrama.
- Deite-se para um melhor entendimento
Se cruzar os braços não ajudar, deite-se. Quando Lipnicki e Byrne (2005) pediram aos participantes que se deitassem, eles resolveram as tarefas do anagrama mais rapidamente. Aparentemente, deitar encoraja soluções criativas.
- Gestos para melhorar o processo de aprendizagem
O uso de gestos para acompanhar nossas palavras não só ajuda a persuadir os outros, mas também nos ajuda a pensar. Em um estudo com crianças, Cook et al. (2007) descobriram que as crianças que foram encorajadas a usar gestos durante a aprendizagem memorizaram melhor o conteúdo. Também parece que, em geral, pensamos com as mãos.
- Sorria para melhorar seu humor
Strack et al. (1998) mostraram que o ato de sorrir - no caso, pediram aos participantes que colocassem canetas na boca - pode nos deixar mais felizes, mesmo que não haja motivo para isso. Isso ocorre porque os músculos envolvidos no sorriso são ativados.
- Imite para aprender a ter empatia
Se você quiser entender como outra pessoa está se sentindo, tente copiar seu comportamento ou gestos. Pessoas particularmente empáticas, de fato, o fazem naturalmente. Os psicólogos, por exemplo, fazem isso para se conectar com seus pacientes e atores, para se sentirem identificados com os diferentes estados emocionais que seus papéis implicam.
Não pensamos apenas com nossas mentes, mas também com nossos corpos. Freqüentemente, tendemos a isolar a mente do corpo como se ela fosse a única fonte de sabedoria: grande e triste erro.
Por Jasmim Murga
fonte:
Movimento autêntico. Ensaios de Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler e Joan Chodorow. Editado por Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php