TOP 8 diretrizes para vencer a tentação

Antes de ver essas 8 diretrizes para vencer a tentação, convido você a assistir a este vídeo de pouco mais de 0 minutos para recarregar um pouco mais nossa força de vontade.

Já editei esse vídeo há alguns anos, mas ainda adoro, principalmente a música. Espero que isso o motive a derrotar seus próprios demônios:

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Sou fumante (4 cigarros por dia) e quero reduzir meu consumo para 2 cigarros por dia. Não, eu não quero parar de fumar. Reduzir esse consumo me custa horrores, então eu estabeleci 8 orientações para me ajudar a alcançar meu propósito. Você também pode usá-los para estabelecer novos hábitos saudáveis em sua vida.

1) Interrompa os pensamentos que o fazem retornar ao vício.

Todos nós temos aquele momento de tentação em que nosso cérebro nos engana para que façamos o que nossa parte hedonista deseja: "venha fumar mais um cigarro que você merece pelo dia que você teve hoje." Nosso cérebro é o maior Judas da história! 😉

Temos que perceber essas auto-ilusões para cortá-las pela raiz: faça algumas flexões, faça o sinal da cruz (se você é um crente), saia para uma caminhada, grite!

2) Concentre-se no resultado final.

Quando você se sentir tentado a ficar em casa em vez de sair para fazer exercícios, lembre-se do motivo pelo qual decidiu se exercitar, pense no resultado final, visualize-se com uma aparência vigorosa e bonita.

3) Preencha sua vida com lembretes.

Escreva uma carta endereçada a si mesmo explicando o que você deseja fazer, é melhor do que explicar a si mesmo olhando no espelho (como alguém o vê, pode pensar que você é louco, e com razão). Preencha os espaços habituais da casa com pequenas notas que o lembrem ou encorajem em seu objetivo.

Mantenha um amuleto no bolso para servir de lembrete. Use algo que evoque um sentimento em você, pois será mais poderoso. Você já escolheu?

4) Existe uma luta: o prazer contra a dor.

A vida do ser humano se reduz a uma ideia muito simples: evitar a dor e buscar o prazer.

No caso presente, associamos dor a parar de fumar, ir à academia neste dia chuvoso, privar-nos de um bolo, ... É exatamente o contrário: pode ser doloroso no momento não fumar um cigarro ou evitar aquele comportamento que realmente queremos fazer. Mas depois desses 5 minutos de tentação, nossa sensação de prazer por ter feito a coisa certa aumentará.

5) Concentre-se no positivo.

Nesse processo, a chave é sua mente. Ela é aquela que o ajudará com sucesso a sair da tentação. A mente gosta de imagens (mais do que palavras). Visualize todas as vantagens que seu objetivo lhe traz.

6) Mude seu hábito.

Vou ter que mudar meu hábito de fumar um cigarro depois de comer. No entanto, tenho que trocá-lo por outro hábito porque, ao eliminar um hábito que está tão arraigado em mim, ele deixará um grande vazio. Depois de comer, vou beber alguns copos de uísque ... não, só brincadeira.

Tenho que substituí-lo por um hábito saudável. No meu caso, comerei um pedaço de fruta (que não comia há muito tempo).

7) Deixe a tentação pegar você preparado.

Antes de terminar a refeição já estou pensando no cigarro. Depois de dar a última mordida na boca, tenho que preparar uma série de atitudes proativas que me manterão longe da tentação: leve minhas frutas para o meu quarto e respire fundo.

Deixo-lhe outras idéias que ainda podem lhe servir:

- Cante, sim ... cante. Eu não, eu passo nessa porque canto muito mal, mas você que canta maravilhosamente bem pode colocar seu MP4 fantástico e cantar sua música favorita enquanto vai à academia.

- Leia aquela carta maravilhosa que você escreveu no ponto 3 para se lembrar por que escolheu fazer dieta.

8) Cuide da linguagem interna.

Tenho que eliminar da minha mente os pensamentos que incluem frases como: "Não posso", "É melhor começar amanhã", ...

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