A meditação costuma ser notícia porque é objeto de um estudo científico. Deixo-vos com 9 estudos que mostram 9 efeitos positivos da meditação.
1) A meditação ajuda a aumentar a atenção.
A meditação budista pode melhorar a capacidade de uma pessoa de estar atento. O estudo descobriu que o treinamento de meditação ajuda as pessoas a se concentrarem por mais tempo em uma tarefa.
A pesquisa foi inspirada no trabalho de monges budistas, que passaram anos treinando em meditação. Fonte; Association for Psychological Science (2010, 16 de julho).
2) A meditação reduz o impacto emocional da dor.
As pessoas que meditam regularmente consideram a dor menos desagradável porque seus cérebros antecipam a ameaça e se preparam adequadamente para recebê-la. fonte.
3) A meditação ajuda a relaxar aqueles que a praticam.
As ondas elétricas do cérebro durante a meditação sugerem que a atividade mental conduz ao relaxamento. Esses tipos de ondas têm sua origem em uma atenção relaxada que controla nossas experiências internas. fonte.
4) A meditação melhora as habilidades cognitivas.
Alguns de nós precisam de quantidades regulares de cafeína para melhorar momentaneamente nossas habilidades cognitivas. Um estudo publicado recentemente sugere que a meditação também aprimora essas habilidades. A meditação parece preparar a mente para a atividade. fonte.
5) A meditação reduz a chance de ataque cardíaco em 50%.
Pacientes com doença coronariana que praticavam meditação transcendental para reduzir o estresse tiveram metade dos ataques cardíacos ou derrames do que aqueles que não praticavam tal meditação. Fonte: Medical College of Wisconsin (2009, 17 de novembro).
6) A meditação está relacionada ao aumento da atividade da telomerase.
O estudo é o primeiro a vincular a meditação a um aumento da telomerase, uma enzima importante para a saúde a longo prazo das células do corpo. fonte.
7) A meditação aumenta a espessura do cérebro.
As pessoas podem reduzir sua sensibilidade à dor engrossando seu cérebro, de acordo com um novo estudo publicado em uma edição especial do Journal of the American Psychological Association.
Pesquisadores da Universidade de Montreal fizeram sua descoberta comparando a espessura da massa cinzenta de meditadores e não meditadores Zen. Foram encontradas evidências de que praticar a disciplina Meditação Zen pode reforçar uma região do cérebro central (cingulado anterior) que regula a dor. fonte.
8) A meditação alivia a fadiga e a depressão em pacientes com esclerose múltipla.
No estudo, pessoas que fizeram um curso de oito semanas para treinar suas mentes por meio da meditação reduziram a fadiga e a depressão e melhoraram sua qualidade de vida geral em comparação com pessoas com EM que receberam apenas os cuidados médicos habituais. Os efeitos positivos devem ser continuados por pelo menos seis meses. fonte.
9) A meditação aumenta a conectividade do cérebro.
Depois de apenas 11 horas aprendendo uma técnica de meditação, mudanças estruturais positivas na conectividade do cérebro podem ser vistas aumentando a eficiência em uma parte do cérebro que ajuda a regular o comportamento de uma pessoa. fonte.