Praticar ioga é uma ótima maneira de fortalecer suavemente seu corpo e mente e se conectar com seu eu interior. Mais e mais pessoas estão aproveitando os benefícios da ioga e percebendo o quão bom esse esporte tem para sua saúde física e mental. Tem gente que desiste da prática do yoga porque não tem tempo de ir à academia ou às aulas onde ministra essa disciplina.
Na verdade, você não precisa se afastar mais de sua casa. O Yoga pode ser praticado em sua própria casa, sem pressa e se organizando da maneira que mais lhe convier. Para se tornar um amante de ioga terá que praticá-lo diariamente e assim se tornará cada vez mais fácil e desfrutará mais de todas as suas vantagens. Você vai encontrar, aos poucos, uma paz profunda. Se você acha que cComeçar a praticar ioga pode ser difícil para você, então siga estas dicas e comece o seu caminho.
Encontre um lugar confortável em sua casa
Se você tem um cômodo em sua casa que não sabe como usar, ele será útil ... Mas se você não tiver um espaço extra, não se preocupe porque você pode ser flexível na criação do espaço onde você deseja praticar ioga. Tente encontrar um lugar em sua casa que seja calmo e silencioso e que tenha o máximo de espaço possível à sua volta. Se for junto à parede, tanto melhor. A parede será um bom suporte para algumas poses.
Você pode criar uma atmosfera mais agradável adicionando velas ao seu redor e até mesmo acendendo um incenso. Estes acessórios são apenas extras para o ambiente, não são de forma alguma necessários para o podermos praticar. Você pode fazer ioga em qualquer lugar, desde que haja espaço suficiente ao seu redor, sem o risco de tropeçar em mesas, cadeiras, etc.
Pegue seus acessórios de ioga
Para praticar ioga é necessário um tapete dedicado a este fim e se for antideslizante, muito melhor. No mercado de hoje você pode encontrar muitas esteiras e esteiras para fazer ioga. Vale a pena pagar um pouco mais e comprar um que seja de boa qualidade e que se adapte às suas necessidades, para que também durem muito tempo.
Você também pode usar um travesseiro e cobertores. O que você usa mais ou menos acessórios vai depender dos exercícios que você está fazendo. Mas, na realidade, o mais essencial é o tapete ou tapete antiderrapante.
Evite ferimentos
A segurança é o mais importante em todos os casos. Você sempre terá que olhar para seus limites e estar ciente das áreas vulneráveis de seu corpo. As áreas especialmente vulneráveis na ioga são joelhos, quadris, coluna e pescoço. Se durante o exercício de ioga você perceber sensações dolorosas, terá que parar, suavizar o movimento e sair dessa postura, se for o que você precisa. Nunca force o seu corpo ou faça movimentos que o incomodem.
Antes de fazer ioga terá que aquecer o corpo e, sobretudo, antes de começar a fazer posturas mais avançadas. Você deve sempre verificar se a postura é adequada para você. Seja especialmente cuidadoso ao fazer a transição entre as poses ou ao se mover para dentro ou para fora nas poses; há um risco potencial de lesão nesses momentos e geralmente menos atenção é dada quando deveria ser mais.
Inclua ioga em sua vida
Para incluir a ioga em sua vida, você terá que colocá-la como uma propriedade na escada de suas tarefas diárias. Se você não fizer disso uma prioridade, haverá dias em que você simplesmente não dará a importância que tem e o deixará de lado. Escreva em seu diário a cada dia a hora em que você começará a fazer ioga e depois simplesmente comece!
Lembre-se de que quanto mais você praticar ioga, mais precisará fazê-lo e mais aprenderá a reconhecer o que seu corpo e sua mente precisam em momentos diferentes. Quando vir as aulas online, lembre-se que não existe aula perfeita, a perfeição da sessão tem que ser feita por você, adaptando tudo ao seu corpo, às suas necessidades.
É importante que você escolha um professor e a duração da aula que melhor se adapte às suas necessidades e rotinas. Pratique estar atento aos seus movimentos e lembre-se de que, se houver alguma parte de que você não goste, observe as reações do seu corpo. A maneira como você reage ao tapete é a maneira como você reage na vida cotidiana, a qualquer adversidade que apareça em seu caminho. Na vida diária, você também você encontrará situações de que não gosta e terá que escolher mudar e seguir em frente ou ficar parado onde está.
Com o tempo e prática você aprenderá a parar de resistir e será capaz de mudar as coisas. Aplique essa perspectiva em sua vida fora do tatame. A Paz que vem de poder aceitar as coisas e saber que se quiser, pode melhorar ... muda você por dentro em muitos aspectos.
Faça regularmente
Se você não tem tempo pode fazer uma vez na semana, fazer três na semana é melhor e fazer todos os dias, é maravilhoso! Na verdade, você precisa encontrar a maneira que realmente funcione para você. Você precisa aprender a atingir metas e estabelecer uma meta de praticar três vezes por semana, por exemplo.
Ao fazer isso, você pode se sentir orgulhoso e pode definir outra meta de fazê-lo 5 dias por semana, por exemplo. Do contrário, você se sentirá mal, e se for, é porque é demais para a sua disponibilidade e você terá que reduzi-la. Uma prática de ioga de 10 minutos ainda é uma ótima prática e definitivamente conta ... Vale a pena fazer 10 minutos por dia do que não fazer nada!
Aproveite a prática de ioga
Se você não gosta de praticar ioga, nunca irá. Yoga é algo que você deve querer fazer, nunca por obrigação ou para quem ama. Se você não gosta, deixe em paz até que esteja realmente pronto para ir em frente. Aqui está um vídeo do YouTube para você começar a fazer suas sessões ioga no conforto da sua casa e que você perceba ... tudo de bom que ela tem para você!