Nove alunos sentam-se em círculo na grama.
Eles ouvem um ding, mas não é uma mensagem de texto. É sua professora, Kyla McIntyre, tocando um sino dourado para sinalizar o fim dela meditação.
Esses alunos passaram os últimos minutos em silêncio concentrando-se no desenvolvimento de um objetivo: positividade, calma, gentileza, compaixão e simplicidade.
Seja qual for o seu objetivo, todas as segundas-feiras de manhã você pratica Mindfulness e para de se preocupar com a escola, o relacionamento com seus colegas ou a mídia social.
Eles se concentram na respiração: inspire e expire. Eles contam até 10 e recomeçam. Parece um exercício simples, mas não é tão fácil para esses adolescentes estimulados por hormônios.
As manhãs de segunda-feira são agora o destaque da semana: "Podemos relaxar e esquecer tudo o resto".
«Isso me tranquiliza; me ajuda ao longo do dia; isso me relaxa nas minhas aulas »Allen McCaskill disse.
A professora Kyla McIntyre começou a implementar Mindfulness no Sheldon-Williams College no outono. É um programa de bem-estar abrangente que leva apenas uma hora de aula de saúde emocional por semana.
A meditação é apenas parte deste programa saúde mental. Há também um componente físico (eles fazem ioga) e um componente criativo (poesia e pintura).
Coletivamente, a prática de Mindfulness fornece aos alunos as ferramentas para gerenciar o estresse e concentrar sua energia.
"Não há silêncio" para essas crianças, disse McIntyre. "Eles estão conectados o tempo todo ... Não há espaço, não há tempo de inatividade e isso não é bom para o cérebro".
Mindfulness ensina autocontrole e autorregulação: como reconhecer o estresse, mudar a mentalidade, responder às situações conscientemente, prestar atenção aos pensamentos e sentimentos. Fonte
É importante fazer uma pausa durante o dia e conseguir alinhar o corpo e a alma. Atenção plena e meditação são as melhores ferramentas que experimentei para isso.