Por que estou esquecendo coisas? Você provavelmente já se perguntou isso em algum momento de sua vida (ou muitas vezes). Você já tentou se lembrar de algo e de repente, quando quis recuperar a informação, percebeu que não lembrava de como pensava? A senha do seu celular ou conta bancária, o nome de uma pessoa do nosso passado, uma palavra que você conhecia e que deseja usar mas 'não sai', o aniversário de um amigo ... Por que e como fazer esquecemos a informação?
Isso acontece muito mais comumente do que pensamos, Por isso é preciso estar atento ao porquê disso acontecer e ter as estratégias adequadas para que isso não aconteça com você, pelo menos tantas vezes quanto acontece com você até agora. Existem alguns motivos que fazem você esquecer as coisas, abaixo você poderá conhecê-los e aprender a fazer coisas a respeito.
A teoria da decadência para o esquecimento
Se você já sentiu que há informações em sua mente que parecem ter desaparecido, é que você não conseguiu recuperá-las. Você pode saber que a informação está em sua mente, mas não é capaz de encontrá-la, não importa o quanto pense e tente se lembrar. A incapacidade de lembrar e lembrar é a causa mais comum de esquecimento.
O esquecimento pode ocorrer por causa da teoria da decadência. Nessa teoria, uma trilha de memória é criada cada vez que uma nova teoria é formada. Com a teoria da decadência, ele sugere que, com o tempo, esses traços de memória começam a desvanecer e desaparecer. Se a informação não for recuperada por meio de ensaio ou ensaio, ela será perdida.
Embora existam pesquisas que deixam claro que existem memórias que, embora não sejam ensaiadas ou repetidas, podem permanecer armazenadas na memória de longo prazo, principalmente quando possuem uma forte carga emocional.
A teoria da interferência
Na teoria da interferência, sugere-se que existem algumas memórias que competem e interferem com outras memórias. Quando a informação é semelhante a outra que já está armazenada na memória, é mais provável que ocorra interferência. Existem dois tipos de interferência que merecem destaque:
- Interferência proativa: Ocorre quando uma memória antiga torna mais difícil ou impossível lembrar uma nova memória.
- Interferência retroativa: Ocorre quando novas informações interferem em sua capacidade de lembrar informações aprendidas anteriormente.
Falhas de codificação
Às vezes, quando a informação não pode ser recuperada, não tem tanto a ver com esquecimento e mais com o fato de que essa informação nunca passou para a memória de longo prazo. Essas falhas de codificação às vezes impedem que as informações entrem na memória de longo prazo.
Faça o seguinte experimento para entendê-lo melhor: tente visualizar uma moeda em sua memória e depois compare os resultados com uma moeda real. Como isso acabou para você? Provavelmente, você foi capaz de lembrar a forma e a cor, mas esqueceu os pequenos detalhes. Isso ocorre porque os detalhes necessários para distinguir as moedas foram codificados na memória de longo prazo e o resto, esquecidos.
Esquecimento provocado
Há momentos em que você pode esquecer as coisas conscientemente, isto é, você trabalha ativamente para esquecer as memórias, especialmente aquelas experiências que foram traumáticas. As duas formas básicas desse esquecimento provocado ou motivado geralmente são a supressão (a maneira consciente de esquecer) e repressão (uma forma inconsciente de esquecer).
Esse tipo de memória reprimida pode ter problemas como o de que as memórias reprimidas são difíceis de estudar ou de saber se foram realmente reprimidas ou não. Também deve ser observado que as atividades mentais, como ensaio e rememoração, são maneiras importantes de fortalecer a memória e que as memórias de eventos dolorosos ou traumáticos da vida têm menor probabilidade de serem relembradas, discutidas ou ensaiadas.
Como melhorar as memórias
Embora às vezes o esquecimento seja inevitável, há coisas que você pode fazer para lutar contra o seu próprio esquecimento. Se quer melhorar a sua capacidade de memória, não perca estas sugestões que o podem ajudar.
- Escreva uma lista de tarefas a cada dia e você vê riscando o que está fazendo. Escreva a lista de tarefas priorizando no topo as mais importantes e embaixo as que podem esperar se você não tiver tempo para realizá-las.
- Aproveite os aplicativos em seu celular com calendários ou outras funções para escrever as coisas que parecem importantes para você. Você também pode ter um caderno para esse propósito e escrever as coisas à mão.
- Esqueça ser multitarefa, concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Desta forma, você fará um trabalho mais eficiente e rápido do que no 'modo multitarefa'.
- Tire fotos mentais. Se você costuma se esquecer de onde guarda as chaves ou se trancou a porta do carro, ao fazer essas atividades rotineiras, tire uma fotografia mental e observe o elemento que deseja lembrar e os elementos que o cercam. Identifique detalhes como a cor da superfície, para que se não saiba onde estão as chaves posteriormente, você se lembrará mais facilmente de onde as deixou e será mais fácil recuperar essas informações.
- Repita as informações que eles dão a você, Isso também serve para que a outra pessoa saiba que você a está ouvindo, para reter melhor as informações.
- Veja os pequenos detalhes, Isso o ajudará a memorizar coisas e permitirá que você entenda melhor as informações que recebe.
- Mantenha sua mente, sua vida e suas coisas bem organizadas. Separe as notas, mantenha os documentos em ordem, tenha uma decoração coerente em casa, uma boa organização no armário ... tudo é importante para que ao ter a sua vida organizada, também tenha a sua mente organizada e possa lembrar-se melhor das coisas.
- Sempre tenha um caderno com você para anotar as coisas que vêm à mente e que você deseja lembrar mais tarde. No início pode parecer pesado, mas logo você vai tomar isso como um hábito.