Eu tenho um problema sério. Um problema muito sério.
Tive um distúrbio alimentar minha vida inteira, mas estou oficialmente recuperado. Mas você vê, minha anorexia não parava na comida, já que não se tratava basicamente de comida, eu queria ser uma pessoa perfeita. Eu queria provar a mim mesmo que era forte e poderoso, então, junto com a privação de comida, também me privei de água de propósito. E ... eu me privei de dormir.
Acabei hospitalizado por anorexia e também por desidratação grave. Mas quero me concentrar mais no aspecto de não dormir.
Quando digo que não dormi, quero dizer que dormi no máximo 3 horas por noite durante cerca de 2,5 anos. Acabei tendo alucinações. Desenvolvi psicose, mas ela foi induzida apenas pela minha falta de sono. Não sou realmente psicótico.
Comecei a dormir novamente no verão passado. Dormi muito durante o verão, mas acabei de entrar na faculdade e tenho muita dificuldade em lidar com tudo. Eu passo a noite toda estudando (talvez 3 horas de sono). Achei que tivesse superado esse problema, mas agora começo de novo.
Sinto-me permanentemente cansado e doente pelo resto da vida. Sinto que deveria ser hospitalizado ou algo assim e forçado a dormir um ano inteiro e depois acordar e seguir com minha vida. Não quero morrer, mas não agüento mais.
Preciso de ajuda por favor.
Agradeça a DEUS por sua vida. Ele faz maravilhas. Quanto mais difícil se tornar o caminho, mais suas forças se multiplicarão. E quanto mais fortes suas provações se tornarem, maior será a BÊNÇÃO DE DEUS para você. Não se descuide, volte ao médico e faça o tratamento. Você fez isso e voltou a dormir. Mas você deve controlar, ao extremo, seu trabalho diário para que tudo fique equilibrado e você não perca o norte, que é dormir 8 horas, nem mais, nem menos.
O número de horas de sono, embora possa ser falado em termos gerais, geralmente varia para cada indivíduo. Afirmar que são 8 horas de forma tão categórica é um erro. cada um deve obter o que precisa. Em qualquer caso, não é surpreendente que alguém que tem uma devoção religiosa geralmente dê aquele tipo de conselho baseado na fé religiosa que é inútil (e isso está comprovado).
Você está com sono e não se sente bem? Durma e dê tudo o mais. É muito simples e você vai pensar em como resolver o resto dos problemas.
Não é surpreendente que uma pessoa que ataca outra por suas crenças religiosas também não ofereça uma solução real.
E embora ele misturasse suas crenças em seu comentário (o que você também fez), ele estava certo ao recomendar que ele retornasse ao tratamento médico.
«Está com sono e não se sente bem? Durma e dê tudo o mais. É simples assim, e você vai pensar em como resolver o resto dos problemas. »
Embora seja verdade que dormir 8 horas não é essencial para todo ser humano, dormir menos de 4 horas por dia pode causar muitos problemas físicos, mentais e emocionais (e sim, isso está cientificamente comprovado).
Por outro lado, mostra que você não entende a raiz do problema e que nunca estudou ou entendeu a insônia, entenderá que por mais cansado que esteja, poderá adormecer.
Essa pessoa deve retornar ao tratamento psicológico para controle do estresse e criar uma rotina para regularizar seu relógio biológico.
Eu gostaria de começar a resposta ao seu texto pedindo-lhe que tome isso como um primeiro passo para iniciar a solução para o seu problema e não como a solução em si.
O problema do distúrbio do sono que você relata bem como os sintomas associados devem ser estudados em profundidade e em uma unidade especializada em distúrbios do sono, na qual se possa fazer um estudo denominado polissonografia por meio do qual são monitorados diversos parâmetros eletrofisiológicos e uma análise descritiva de que tipo de distúrbio é realizado o sonho é sobre. As causas desses transtornos são variadas e com base nelas é como os tratamentos devem ser considerados.
Por causa dos detalhes que você comenta em sua publicação, você começou a se fazer dormir pouco para mostrar que era forte e poderoso. Seria interessante recuperar os mecanismos que você usou para desaprender a dormir, já que parte do tratamento possível seria reverter esses mecanismos. Da mesma forma, uma avaliação psicológica é essencial saber quais são os aspectos que modulam este transtorno, ao nível da personalidade e ao nível dos fatores ambientais. Você comenta que durante o verão dormiu bem e que atualmente devido aos estudos voltou a dormir pouco, teríamos que avaliar se é por falta de higiene do sono (por exemplo, horas de estudo inadequadas) ou se é um resposta a uma situação estressante.
Um aspecto que você não comentou e que seria necessário considerar é se você está seguindo algum tratamento farmacológico, pois às vezes também pode ser um perturbação nos padrões de sono. Como você pode ver, existem muitas causas possíveis, que podem ser únicas ou múltiplas, e não me atreveria a orientá-lo sobre o que pode ser sem uma avaliação aprofundada. Em relação aos tratamentos, a terapia cognitivo-comportamental tem apresentado resultados adequados como método de tratamento eficaz e é o modelo terapêutico recomendado para esses transtornos nas Diretrizes de Prática Clínica do Sistema Único de Saúde do Ministério da Saúde.
Uma coisa que você deve evitar é ir aos cuidados de saúde primários e que a dificuldade de adormecer está relacionada de forma reducionista a uma situação específica de ansiedade ou estresse, pois possivelmente o tratamento que o médico de família prescreveria seria ansiolítico ou relaxante muscular para reduzir ansiedade e te ajudar a dormir, mas eu acho no seu caso seria mais apropriado, como já lhe disse, uma análise mais profunda e detalhada, bem como um tratamento psicológico.
Seu problema é não reconhecer que você tem um problema.
Acho que a melhor maneira de adormecer é evitar pensar na cama, se pensar muito antes de dormir fica difícil adormecer. Também pode servir para ser um pouco mais realista com os objetivos propostos, é melhor fazer pouco mas para fazer bem tem que errar mil coisas ... o melhor para dormir bem é estar cansado, fazer exercício ajuda a muitos; Antes de dormir, pode ser conveniente iniciar uma rotina de relaxamento, como tomar uma infusão de hortelã ou valeriana, que são plantas que ajudam a dormir, e ler um bom livro pode ser uma combinação excelente. Um dos meus livros favoritos é THE EVERYDAY CHARM de Sarah Ban Breathnach, é sobre desfrutar o simples, os pequenos prazeres dos quais a vida é feita.
Faz tantos anos que estou assim que perdi a conta ... mas não faço de propósito, está acontecendo comigo desde que nasci e foi piorando gradativamente, acho que pode ser uma coisa congênita. No início pude enfrentar um pouco o dia a dia, com mais dificuldade que os outros, mas a certa altura não consigo trabalhar nem estudar, apesar de ser uma pessoa ativa e estudiosa, principalmente nas fases mais agressivas onde posso até estar sem dormir dias e precisar para provocá-lo com hipnóticos por segurança. Esse distúrbio do sono destruiu totalmente a vida e me consome aos poucos, tenho grandes aspirações, sonhos, objetivos e ilusões, mas me sinto preso e exausto, é cada vez mais difícil não querer descansar para sempre. E na minha vida pessoal, econômica e familiar, não posso deixar de trabalhar. Procuro estudar por conta própria, quando consigo me concentrar um pouco, sigo rotinas dentro da instabilidade dos meus horários. Tenho rituais em que tento controlá-lo e passei a entender alguns padrões, embora de repente eles sejam aleatórios; boom, eu acordo no meio da noite e meu ciclo de sono muda novamente; Se eu fosse para a cama às 9 horas antes, adormecesse às 12 horas e ficasse na cama até as 5 horas, durante as primeiras semanas, tendo dormido um total de 3/4 horas, repentinamente o horário mudou e o semanas seguintes tenho que me concentrar neles, caso contrário, encontrar um novo método para regulá-lo. Também é difícil lidar com a medicação tanto quanto sem ela, às vezes as drogas (hipnóticos) me prejudicam mais do que beneficiam. Não posso pagar um médico particular, e no público é complicado senão impossível ir a uma consulta porque demoram tanto para me dar, que quando chega a consulta geralmente coincide que eu estou em uma daquelas dias tão cansativos que não consigo nem me levantar da cama. Passo tantas horas por dia tentando seguir as orientações para uma boa noite de sono, ou para lidar com o cansaço, que tenho pouco tempo para relaxar. Sinto que preciso de uma cura do sono tão grande quanto se eu tivesse que hibernar por anos; Embora um dia eu tenha conseguido dormir por 7 horas de cansaço, não me sinto descansado quando acordo e eles não são seguidos, porque meu sono é constantemente interrompido. Estou desesperada, assustada e cansada. Não sei por que isso acontece comigo, e provavelmente misturar isso com minha vida pessoal, que é estressante por si só, torna tudo ainda pior.