Aprenda o método Mindfulness em um mês

Tenho o prazer de informar que, durante um mês, quase todas as postagens publicadas neste blog serão relacionadas ao Mindfulness.

O objetivo é que todos que acompanham diariamente este blog aprenda a dominar esta técnica meditativa. Acho que um mês poderei expor tudo que você precisa para dominar essa técnica. Se eu considerar necessário que não tive tempo de explicar tudo o que é necessário, poderia alongar um pouco mais o tempo de publicação das postagens dedicadas ao Mindfulness.

Por que eu escolho Mindfulness? Simples: é a prática meditativa que mais traz benefícios para quem a domina (benefícios cientificamente comprovados).

Durante este mês, você aprenderá uma técnica que:

1) Vai te dar uma melhor qualidade de vida.

2) Isso permitirá que você pratique a atenção plena e a integre em sua vida diária.

3) Irá ajudá-lo a gerir o stress, controlar as suas emoções e aumentar o seu bem-estar.

Vou fornecer-lhe as ferramentas necessárias para pratique a atenção plena
por sua conta. Todas as postagens a serem publicadas estarão repletas de ideias sobre como praticar a plena consciência de forma rápida e fácil. As postagens cobrirão uma ampla gama de tópicos que o ajudarão a descobrir e praticar a atenção plena.

Durante este mês veremos:

1) Introdução à Atenção Plena

Antes de entrar totalmente na prática da Atenção Plena, vamos expor alguns conceitos básicos dessa prática meditativa. Veremos como a prática da atenção plena pode ajudá-lo e o que você alcançará se seguir este curso com disciplina.

2) Vamos preparar o terreno para uma Vida Consciente e Plena.

Antes de entrar em assuntos mais práticos, vamos preparar nossa mente para que a plena atenção penetre totalmente em nós.

Se você tiver atitude e motivação para acompanhar todas as postagens que publicar durante este mês, sua capacidade de praticar o Mindfulness de forma eficaz aumentará consideravelmente. Você será capaz de estar totalmente ciente de tudo ao seu redor e aproveitará totalmente essa atenção plena.

3) Prática de atenção plena.

É aqui que colocaremos em prática as meditações básicas da Atenção Plena, cuja eficácia foi comprovada por milhares de pessoas em todo o mundo.

Você também aprenderá a usar a atenção plena para cuidar de si mesmo e melhorar seu relacionamento com os outros, bem como várias pequenas maneiras engenhosas de ser consciente em suas atividades diárias.

Você também aprenderá a permanecer calmo e controlado, não importa o que esteja enfrentando.

4) Aproveite os benefícios da atenção plena.

A atenção plena traz alguns benefícios poderosos para as pessoas. Em alguns posts você descobrirá como a Atenção Plena pode ser usada para reduzir o estresse, ansiedade, depressão, raiva, dor crônica e outras doenças.

Mas a atenção plena não é apenas necessária para eliminar estados emocionais negativos. Você também descobrirá como a atenção plena pode ajudá-lo a se sentir melhor, física e emocionalmente. Você também pode encontrar algumas postagens sobre como ensinar atenção plena às crianças.

5) As melhores dicas para uma vida totalmente consciente.

Essas postagens serão um excelente toque final para este curso.

Vou lhe dar os melhores conselhos sobre a prática da Atenção Plena, bem como uma seleção dos melhores títulos de livros sobre o assunto, para que você possa se tornar um especialista nessa prática meditativa.