Quer você perceba ou não, provavelmente tem usado técnicas de auto-sugestão durante toda a sua vida. Se você já disse a si mesmo para acordar em um determinado horário, "relaxe", "durma", "concentre-se", "sorria", "respire" ou qualquer outra coisa, você usou a auto-sugestão.
Na realidade, a auto-sugestão é a mais simples e possivelmente a mais poderosa das ferramentas de programação mental. É uma daquelas técnicas simples de poder da mente que é fácil, sempre acessível, Isso pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora (mesmo durante a condução) e não requer nenhuma habilidade ou treinamento especial.
Usado inconscientemente quase sempre
Na maioria dos casos, as técnicas de auto-sugestão são utilizadas pelas pessoas inconscientemente, como forma de impedir que alcancem o que desejam. Por exemplo, há pessoas que sentem ou dizem que estão cansadas e que eles não conseguem acertar e mais tarde se perguntam por que se sentem tão deprimidos.
Talvez você também já tenha tido dor de cabeça para alguém evitar fazer uma tarefa e então sua cabeça começou a doer ... As técnicas de poder da mente são mais poderosas do que pensamos e usá-las inconscientemente também tem consequências.
Nossos pensamentos são criativos e as palavras que damos a eles resultam em ações que podem afetar nossas vidas e o resto do mundo ... Quando vamos parar de culpar os outros por nossas circunstâncias e começaremos a usar o poder de nossas mentes para manifestar os resultados?
Agora é o momento
As técnicas de auto-sugestão podem ser usadas para melhorar o desempenho no trabalho, para combater a ansiedade ao dirigir, nos esportes, na meditação, na dança e até na cama. Você pode aumentar sua confiança, ajudá-lo a relaxar, melhorar a concentração, fornecer energia e ajudá-lo a dormir. Usado negativamente ou por ignorância, ele também pode fazer o oposto.
Técnicas avançadas de auto-sugestão ou auto-hipnose são geralmente mais fáceis de fazer com os olhos fechados para bloquear a distração visual. A maneira mais fácil de aprender técnicas é por meio de um programa de áudio guiado, em vez de apenas ler sobre ele. As seguintes técnicas de auto-sugestão destinam-se a ajudá-lo a se tornar mais consciente da programação da sua própria mente subconsciente, fortalecer suas habilidades e ajudá-lo a ter mais controle sobre sua vida.
Truques de auto-sugestão
A dieta mental de 30 dias
Comece prestando atenção ao seu diálogo interno. Sempre que você se encontrar em um diálogo interno negativo, especialmente um diálogo interno que expresse medo, dúvida ou ódio de si mesmo, remova-o e, em seguida, Substitua esse pensamento por palavras mais positivas e encorajadoras para você.
Por exemplo, você faz algo errado e se pega dizendo "Por que sou tão estúpido?" Imediatamente diga "elimine esse pensamento" e, em seguida, diga algo positivo e encorajador que seja apropriado para a situação, como "Estou me sentindo cada vez melhor". “Você também pode fazer uma sugestão direta que vai te ajudar, como dizer coisas como: 'foque' 'relaxe a mente'. Você pode usar uma palavra-chave para impedir pensamentos negativos como "cancelar"Embora a palavra possa ser o que você quiser, desde que ela o ajude a manter os maus pensamentos longe de sua mente.
Use a afirmação
Usar afirmações requer que você use uma linguagem positiva para se referir a si mesmo, na primeira pessoa. Para criar afirmações positivas em sua mente, você deve manter o seguinte em mente:
- Expresse suas afirmações no tempo presente com palavras como "Eu sinto"
- Expresse sua afirmação de maneira positiva
- Seja claro e conciso
- Suspenda a dúvida
Concentre-se em criar algo novo ao mudar seus sentimentos. Em outras palavras, aceite que você fez o melhor que podia com seu estado emocional, nível de consciência e consciência que tinha em um determinado momento. Agora, ao expandir sua consciência e sua abordagem da vida, você pode criar uma vida mais rica, melhor e mais gratificante.
Alguns exemplos de afirmações que você pode usar no seu dia a dia são:
- Estou muito grato pela minha vida.
- Minha vida é uma alegria cheia de amor, diversão e amizade.
- Eu sou livre e sempre fui. As experiências que me fizeram sentir como uma vítima foram apenas experiências que apareceram e desapareceram na arena da consciência que eu sou.
- Lembro-me como professora que sou, a professora que sempre fui.
- Uso meu poder com amor quando tenho influência sobre outras pessoas.
- Estou claro, intacto e ileso por tudo que experimentei em minha vida.
- Uso meu poder com amor quando tenho influência sobre outras pessoas.
- A realidade física restaura essa paz para mim.
- Eu uso minhas emoções, pensamentos e desafios para me levar a lugares mais profundos e interessantes dentro de mim.
Use a repetição
Se você parar para pensar no que diz a si mesmo no final do dia, ficará surpreso com o número de vezes que diz coisas negativas e depreciativas a si mesmo. Você pode combater essa negatividade em sua mente com muita repetição.
Isso pode ser feito silenciosamente, na privacidade de sua mente ou em voz alta, se preferir, e a situação for apropriada. Use tarefas repetitivas entediantes como uma oportunidade para se programar com auto-sugestão. Muitas pessoas gostam de fazer afirmações no chuveiro, ao dirigir, no ponto de ônibus ou em qualquer outro lugar.
Use a visualização
A visualização é a linguagem da mente subconsciente. Todas as técnicas de poder da mente usam visualização. Quando você se visualiza fazendo algo da maneira certa, usando a sugestão automática, especialmente em um estado de Alfa ou relaxamento, isso causa uma forte impressão na mente subconsciente. A combinação cria uma estratégia de programação mental muito poderosa.
Use o estado de espírito alfa
Obviamente, estamos "programando" o tempo todo. Quando estamos em um estado de espírito alfa, nossas ondas cerebrais diminuem e temos mais influência sobre nossa programação subconsciente.
Se você conhece as técnicas de auto-hipnose ou meditação que o colocam em um estado profundo e confortável, use-os. Se não, apenas feche os olhos e inspire e expire por alguns minutos enquanto faz a contagem regressiva de 20 a um. Em seguida, use as técnicas de auto-sugestão mencionadas acima. Obviamente, você não deve usar técnicas alfa ou de visualização enquanto dirige, etc. pois exige que você feche os olhos ou turva a visão.