Você pode sentir que está desistindo rapidamente ou correndo pela vida. Você pode perder a paciência facilmente ou desistir antes de atingir seus objetivos, deixando um sentimento de vazio e culpa difícil de suportar. Provavelmente Se isso acontecer com você, você também sentirá que não tem tanto autocontrole quanto gostaria, o que pode fazer com que se sinta derrotado.
Em muitos casos, boas intenções não são suficientes. Perseverar nas coisas pode ser uma tarefa difícil, e você pode não conseguir o que se propôs a fazer. Existem pessoas ambivalentes quando devem fazer mudanças, como aquelas que querem perder peso, mas gostam de comer muito ... as pessoas podem resistir ao desejo aumentando sua resistência e autocontrole ... Mas Se não o fizerem, pode ter um grande impacto em suas metas e objetivos de vida.
Quando você sente que não tem autocontrole ou controle, pode ser difícil para você permanecer motivado e focado em seus objetivos. Então, se você quiser descobrir como ser mais paciente e que o autocontrole não é um problema em sua vida, não perca essas técnicas que o ajudarão a mudar completamente sua vida.
Preste atenção ao seu comportamento
Para as pessoas que têm problemas de autocontrole, geralmente não estão cientes de seus hábitos e rotinas e é muito difícil para elas controlar suas decisões e atitudes. Você deve perceber que isso também acontece com você. Se, por exemplo, você quiser perder peso ou parar de fumar, No primeiro caso, você terá que planejar o que comerá diariamente e, no segundo, como parar de fumar progressivamente.
Se, por exemplo, você deseja ter sua conta corrente sob controle, deve entender quais são seus hábitos de consumo e saber onde deposita seu dinheiro. Aprender a priorizar seu dinheiro é fundamental para saber administrá-lo e, sempre que possível, economizar.
Que suas preocupações não ocupem todo o seu pensamento
Pense em 10 minutos durante o dia para cuidar de suas preocupações e, no resto do dia, desconecte-se desses pensamentos, você teve um tempo para conseguir administrar todos esses pensamentos! Não é bom para você ficar obcecado com as coisas, pois sua mente é temperamental e quanto mais você tenta evitar algo, mais isso aparece em sua mente.
É melhor que você pratique técnicas de autocontrole apenas quando necessário, O resto do tempo de que você dispõe, dedique-o a outras atividades que o façam sentir-se bem.
Tenha uma atitude de sucesso
Ter uma atitude melhor e mais positiva em relação aos seus objetivos e à sua vida pode ajudá-lo a se concentrar e a lidar melhor com o estresse. Por exemplo, pode ajudá-lo a desenvolver paciência e autocontrole quando algo der errado.
Esta é uma excelente técnica de autocontrole, que pode ajudá-lo a ter uma abordagem diferente das coisas, como sentir que pode atingir seus objetivos e que eles não estão fora de seu alcance.
Tenha uma atitude positiva Ele pode mantê-lo no caminho certo para que você possa manter o controle, ser paciente e se concentrar em alcançar o que deseja alcançar.
Relaxamento diário
É essencial que você use um momento do dia para poder relaxar, respirar profundamente e se concentrar apenas no que você sente e em como sente. Respirar profundamente, contar até 10 e fechar os olhos é a forma mais simples e eficaz de autocontrole. Você será capaz de se acalmar e ter mais controle sobre si mesmo.
Quando você se sentir ansioso, com raiva ou prestes a explodir, você precisa começar a relaxar. Você também pode experimentar métodos eficazes comprovados, como meditação ou beber um chá em um ambiente tranquilo.
Tenha um estilo de vida saudável
Todas as mudanças de atitude e hábitos de vida exigem compromisso, autocontrole, perseverança e vontade própria. Não importa como você deseja que sua mudança de hábito seja, você precisará dela para alcançá-la. Talvez você queira ir mais à academia, mudar sua dieta, parar de fumar ou não gastar tanto dinheiro. Não importa quais são seus objetos, se eles são importantes para você é necessário que você trabalhe para alcançá-lo.
Estudos mostram que leva 21 dias para o cérebro iniciar um hábito. Nesse sentido, será necessário que você "aguente" aqueles dias para começar a atingir seus objetivos. Depois da terceira semana, tudo ficará muito mais fácil e você não sentirá que o que você tem que fazer é uma tarefa indesejável para você ... vai se tornar automático e muito mais fácil para você continuar com esse novo estilo de vida.
Confia em ti mesmo
Um componente importante da motivação e do autocontrole é a capacidade percebida da pessoa para fazer isso. As pessoas não criarão muita motivação para a mudança se acreditarem que é impossível para elas alcançá-la.
Diante de dificuldades, pessoas com crenças fracas de autoconfiança facilmente desenvolvem dúvidas sobre sua capacidade de realizar a tarefa em questão, enquanto aquelas com crenças fortes eles são mais propensos a continuar seus esforços para dominar uma tarefa quando surgirem dificuldades.
Fortalece a força de vontade
A força de vontade representa a força ou energia psicológica que a pessoa usa para resistir a outras tentações de trabalhar em direção ao seu objetivo. O autocontrole depende de um recurso limitado que funciona como força ou energia.
As pessoas consomem esse recurso quando exercem autocontrole. Portanto, ter apenas um objetivo torna o autocontrole mais bem-sucedido do que quando as pessoas têm dois ou mais objetivos em mente. Como Platão disse uma vez: "Faça uma coisa e faça-a bem."
Mude seu padrão de comportamento
Embora a independência física de hoje e amanhã seja bastante real, o fato é que as ações de hoje afetam as ações de amanhã.. O autocontrole vem da escolha de "padrões" de comportamento ao longo do tempo, em vez de "atos" individuais.
A decisão de parar de fumar é, na verdade, a decisão de iniciar um padrão de comportamento. Fumar o cigarro esta noite não é perceber a conexão entre o ato desta noite e o padrão de atos por muitas noites e dias. Não fumar esta noite torna mais fácil não fumar amanhã e não fumar amanhã torna mais fácil não fumar no dia seguinte, e assim por diante.