Autodisciplina: Força de Vontade

A diferença entre uma pessoa de sucesso e outras não é falta de força ou conhecimento, mas sim de vontade. Vicente Lombardi.

La definição de autodisciplina é um exemplo do que pode ser alcançado com a sua aplicação: é a formação e o monitoramento de si mesmo para realizar o aperfeiçoamento pessoal.

Força de vontade não é palavra da moda atualmente. Você certamente já viu muitos anúncios que tentam posicionar seus produtos como um substituto para a força de vontade. Eles começam dizendo que a força de vontade não funciona e depois tentam vender algo "rápido e fácil", como uma pílula dietética ou algum equipamento de exercícios maluco. Freqüentemente, até garantem resultados impossíveis em um período de tempo notavelmente curto; é uma aposta segura porque as pessoas sem força de vontade provavelmente não perderão tempo para devolver esses produtos inúteis.

Mas seja claro sobre uma coisa ... força de vontade funciona. No entanto, para aproveitar ao máximo seu potencial, você deve aprender o que pode e o que não pode fazer. As pessoas que dizem que a força de vontade não funciona estão tentando usá-la de uma forma que está além de suas capacidades.

O que é força de vontade?

Força de vontade é sua habilidade de estabelecer um curso de ação e dizer: "Vá em frente!"

A força de vontade fornece um impulso poderoso, mas temporário.

A força de vontade é a ponta de lança da autodisciplina. Para usar uma analogia, usarei a Segunda Guerra Mundial como exemplo; o testamento seria o Dia D, a invasão da Normandia. Foi a grande batalha que mudou o curso da guerra, apesar do fato de ter demorado mais um ano para chegar ao Dia VE (Vitória na Europa). Fazer esse tipo de esforço todos os dias da guerra teria sido impossível.

Força de vontade é uma concentração de força. Você junta toda a sua energia e dá um grande impulso para a frente. Você ataca estrategicamente seus problemas em seus pontos mais fracos até resolvê-los, permitindo-lhe espaço suficiente para manobrar mais profundamente em seu território e eliminá-los.

Aplicação de Força de Vontade

A aplicação da força de vontade inclui as seguintes etapas:

1. Escolha o seu objetivo
2. Crie um plano de ataque
3. Execute o plano

A força de vontade pode demorar nas fases 1 e 2, mas quando você chegar à etapa três, terá que bater forte e rápido.

Não tente lidar com seus problemas e desafios de uma maneira que exija uma enorme força de vontade todos os dias. A força de vontade é insustentável. Se você tentar usá-lo por muito tempo, vai se queimar. Requer um nível de energia que pode ser mantido apenas por um curto período de tempo ... na maioria dos casos, o combustível se esgota em questão de dias.

A força de vontade é usada para criar e sustentar o momentum.

Qual a melhor forma de aplicá-lo? Como você pode evitar cair nos velhos padrões?

A melhor maneira de usar a força de vontade é estabelecer um acampamento base para que novos avanços possam ser feitos com muito menos esforço do que o impulso inicial. Lembre-se do Dia D. Depois que os aliados estabeleceram um acampamento base na praia, a estrada ficou muito mais fácil para eles. Era muito mais fácil tentar manter a concentração, energia e coordenação depois de fazer o esforço inicial que custou tantas vidas, mas que foi o início do fim da Segunda Guerra Mundial.

Portanto, o uso adequado da força de vontade é estabelecer um ponto de partida de forma que seja mais fácil seguir em frente.

EXEMPLO

Vou expor todos os itens acima, junto com um exemplo concreto.

Digamos que sua meta seja perder 10 quilos. Você tenta fazer uma dieta. É preciso força de vontade, e você faz isso na primeira semana. Mas depois de algumas semanas, você voltou aos velhos hábitos e recuperou todo o peso que havia perdido semanas atrás. Você tenta novamente com dietas diferentes, mas o resultado permanece o mesmo. Você não consegue sustentar o impulso por tempo suficiente para atingir seu peso ideal.

Isso era esperado porque a força de vontade é temporária. É para sprints, não maratonas. A força de vontade requer atenção plena e a concentração consciente se esgota muito, não pode ser sustentada por muito tempo. Algo vai finalmente distraí-lo.

Veja como enfrentar o mesmo objetivo com aplicação correta da força de vontade. Você aceitou que apenas uma pequena explosão de força de vontade pode ser aplicada ... talvez alguns dias. Em seguida, ele desaparece. Portanto, é melhor usar essa força de vontade para modificar o território ao seu redor, de forma que manter o ímpeto não seja tão difícil.

Então nos sentamos para fazer um plano. Isso não requer muita energia e o trabalho pode se estender por vários dias.

Você identifica todos os vários objetivos de que precisará se quiser ter alguma chance de sucesso. Em primeiro lugar, toda a comida lixo tem que sair da sua cozinha, incluindo tudo que você tem tendência a comer demais, e deve ser substituída por alimentos que o ajudem a perder peso, como frutas e vegetais. Em segundo lugar, você sabe que será tentado por fast food se chegar em casa com fome e não tiver nada pronto para comer, então decide preparar comida por uma semana para antecipar esse cenário; cada fim de semana. Assim, você sempre terá algo na geladeira. Você reservou um bloco de várias horas a cada fim de semana para comprar comida e cozinhar toda a comida da semana. Além disso, você compra um bom livro de receitas de receitas saudáveis. Você configura um gráfico de peso e o coloca na parede do banheiro. Você obtém uma escala decente na qual pode medir o peso e a porcentagem de gordura corporal. Você faz uma lista de refeições (5 cafés da manhã, 5 almoços e 5 jantares) e coloca na geladeira. E assim por diante …. Tudo isso vai para o plano escrito.

Em seguida, você faz os preparativos de acordo com seu plano de ação. Você provavelmente pode fazer os preparativos do plano em um dia. Elimine alimentos não saudáveis ​​da cozinha. Você compra os novos alimentos, compra o novo livro de receitas, obtém uma balança e faz a lista de refeições. Você seleciona as receitas e prepara uma porção de comida para a semana.

No final do dia, você não usou sua força de vontade diretamente, mas estabeleceu as condições que tornarão sua dieta fácil de seguir. Ao acordar na manhã seguinte, você descobrirá que o ambiente ao seu redor mudou drasticamente de acordo com o seu plano. Sua geladeira estará abastecida com uma abundância de alimentos saudáveis ​​para comer. Você terá um bloco regular de tempo dedicado às compras e preparação de alimentos. Ainda é preciso disciplina para seguir a dieta, mas as coisas já mudaram tanto que não será tão difícil como seria sem essas mudanças.

Não use a força de vontade para atacar seus problemas diretamente. Use a força de vontade para atacar os obstáculos ambientais e sociais que perpetuam o problema. Estabeleça um ponto de partida e, em seguida, fortaleça sua posição (ou seja, torne-a hábito, por exemplo, fazer um "Desafio de 30 dias"). O hábito de ação coloca você no piloto automático para que você alcance o sucesso em tudo o que definir em sua mente.

Este post é a terceira parte de uma série de 6 artigos sobre autodisciplina: parte 1 | parte 2 | parte 3 | parte 4 | parte 5 | Parte 6

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