Auto-estima é sua opinião sobre você mesmo. Pessoas com autoestima saudável se valorizam e valorizam suas conquistas. Embora às vezes falte confiança a todos, as pessoas com baixa auto-estima se sentem infelizes ou insatisfeitas consigo mesmas na maior parte do tempo. Isso pode ser remediado, Mas requer atenção e prática diária para aumentar a autoestima.
Se você acha que tem baixa autoestima, não se cale, você pode mudar isso e superar isso. Você apenas tem que fazer a sua parte e realmente querer ser melhor consigo mesmo. Sua opinião sobre você pode mudar, desde que você perceba o quanto vale. Se você perceber que tem muita dificuldade em melhorar sua auto-estima, ou se a baixa auto-estima lhe causar problemas como depressão, não hesite em ir ao seu médico para lhe dizer como você está.
Sintomas de baixa autoestima
A seguir vamos comentar alguns dos sintomas de baixa autoestima para que você fique atento caso aconteça com você. Dessa forma, se você perceber que sua baixa autoestima começa a lhe causar muitos problemas, você pode procurar um profissional para ajudá-lo a superá-la, caso você não consiga sozinho.
Alguns dos sintomas de baixa autoestima são:
- Você é extremamente crítico consigo mesmo
- Abaixe ou ignore suas qualidades positivas
- Você pensa que é inferior aos outros
- Você usa palavras negativas para se descrever
- Você se menospreza
- Você tem conversas consigo mesmo de maneira negativa
- Você não confia em suas próprias possibilidades
- Você se culpa quando as coisas dão errado e se elas vão bem, você acha que teve sorte em vez de se sentir valorizado por dentro.
- Quando alguém te dá os parabéns, você pensa que eles fazem isso para obedecer, que eles realmente não o fazem
- Você não confia na sua própria opinião
- Voce sempre pensa muito
- Você tem medo de enfrentar desafios e se preocupa em não superá-los
- Você é duro consigo mesmo e perdoador dos outros
- Você tende a ter confusão emocional
- Você tende a ter ansiedade frequente
Possíveis causas de baixa autoestima
Na grande maioria dos casos, a baixa autoestima vem acompanhada de algumas causas que a causaram, que aos poucos foram marcando a personalidade da pessoa afetada. Neste sentido, não perca algumas das possíveis causas, desta forma poderá saber se é verdade que alguma destas coisas lhe aconteceu ... As causas mais comuns são geralmente (embora possa haver muitas outras):
- Infância infeliz em que os pais (ou outras pessoas importantes como professores) eram extremamente críticos
- Baixo desempenho acadêmico na escola, resultando em falta de confiança
- Evento de vida estressante contínuo, como rompimento de relacionamento ou problemas financeiros
- Abuso por parte de um parceiro, pai ou responsável, por exemplo, estar em um relacionamento abusivo
- Problema médico contínuo, como dor crônica, doença grave ou deficiência física.
- Doença mental, como transtorno de ansiedade ou depressão.
E se a causa é devido a uma infância ruim, eles costumam ser encontrados no passado:
- Castigo frequente
- Negligência frequente
- Abuso crônico
- Regras rígidas dos pais
- Sendo intimidado / boicotado
- Receber o estresse ou o desespero de outra pessoa.
- Falta de elogio, calor e carinho
- Ficar em uma família ou grupo onde outros membros são preconceituosos
A infância é quando formamos nossa maneira de ver a vida, isso afeta a maneira como pensamos, É por isso que todas as experiências iniciais negativas podem ter um efeito muito duradouro em nossa vida adulta.
Como superar a baixa autoestima e a negatividade
Quando você tem baixa auto-estima e entra em uma espiral de negatividade, pode sentir que não consegue sair daí. Isso pode realmente impedi-lo de aproveitar oportunidades ou evitar novos desafios. Isso, portanto, o impedirá de ter experiências satisfatórias de vida, o que fará com que sua autoestima piore e você cairá mais cedo ou mais tarde, nas garras da depressão. Pode até fazer com que você perca relacionamentos importantes em sua vida.
A baixa auto-estima afeta suas emoções, você mesmo e seu ambiente próximo. Seus pensamentos e comportamento também estão sujeitos à baixa auto-estima e sua percepção do mundo é distorcida. Mas nem tudo tem que ser tão ruim, existem algumas coisas que você pode fazer para superar a baixa autoestima e poder viver sua vida da melhor maneira possível. A seguir, daremos algumas dicas para que você possa superar a baixa autoestima.
Cerque-se de pessoas positivas
Se você tem baixa auto-estima e se cerca de pessoas pessimistas ou excessivamente críticas ou tóxicas, É possível que isso o afete de forma muito negativa, por isso é muito importante que você se cerque de pessoas que lhe dêem boa energia e que o façam sentir-se bem consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Essas pessoas positivas devem valorizá-lo por quem você é e reconhecer quais são suas qualidades.
Torne-se seu melhor amigo
Você não precisa de ninguém para se sentir bem, você só precisa se dar todo o apoio de que realmente precisa. Você é a melhor pessoa que existe e deve sentir isso todos os dias da sua vida. Você é valioso e merece se sentir bem consigo mesmo. Portanto, passe um tempo sozinho e use o tempo necessário para se conhecer. Isso permitirá que você tenha uma melhor avaliação de si mesmo. Faça uma lista de todas as suas qualidades e pontos fortes e, sempre que precisar, revise-a para perceber que você é uma pessoa valiosa.
Reconheça o que você precisa mudar
Todos cometemos erros, ninguém nasce perfeito. Você precisa reconhecer isso para manter a cabeça erguida sempre que precisar. É importante reconhecer onde você precisa de uma mudança para fazer isso. Se você não o reconhece e fica sempre ancorado na mesma coisa, não será capaz de melhorar o seu presente. Você precisa estar ciente do que precisa ser mudado e se esforçar para melhorá-lo.
Lembre-se de que seus pensamentos devem ser sempre positivos e nunca, nunca! Compare-se com os outros ... cada um é o que é e todos nós temos o mesmo valor!