Benefícios psicológicos da música

Ouvir música faz parte da vida de muitas pessoas. Todas as manhãs, ao ir de carro para o trabalho ou transporte público, as pessoas pegam suas músicas e colocam fones de ouvido para curtir os sons que elas fornecem. A música tem muitos benefícios psicológicos que você não pode esperar enquanto a desfruta.

A música pode ser uma fonte de prazer e satisfação, mas também existem muitos outros benefícios psicológicos que gostaríamos de discutir com você a seguir. A música pode influenciar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Você pode se lembrar de como você já se sentiu animado, comovido, feliz ou triste ao ouvir uma música. As músicas podem afetar diretamente o seu humor.

A música pode relaxar a mente, energizar o corpo e até mesmo ajudar as pessoas a controlar melhor a dor. Então, que outros benefícios potenciais a música pode oferecer? Nós vamos te contar então.

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Benefícios da música relaxante

Melhore o seu desempenho cognitivo

Música de fundo enquanto você se concentra em outra atividade melhora o seu desempenho em tarefas cognitivas, isto é especialmente verdadeiro em adultos mais velhos. Tocar música animada proporcionará maior velocidade de processamento e melhor memória. Portanto, da próxima vez que você estiver trabalhando, considere tocar alguma música de fundo se quiser aumentar seu desempenho mental. A música instrumental é a melhor opção.

reduz o stress

A música tem sido sugerida há muito tempo para ajudar a reduzir ou controlar o estresse. Música para meditação ajuda a acalmar a mente e induz relaxamento. Ouvir música é uma forma eficaz de lidar com o estresse e ajuda você a se recuperar rapidamente após passar por um fator estressante.

Te ajuda a comer menos

Um dos benefícios psicológicos mais surpreendentes da música é que ela pode ser uma ferramenta útil para perder peso. Se você está tentando perder peso, ouvir música suave e diminuir as luzes pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. De acordo com um estudo, as pessoas que comeram em restaurantes mal iluminados onde se tocava música suave consumiram 18% menos comida do que aquelas que comeram em outros restaurantes.

A música e a iluminação ajudam a criar uma atmosfera mais descontraída. Como os participantes estavam mais relaxados e confortáveis, eles podem ter consumido seus alimentos de forma mais lenta e ficaram mais conscientes de quando começaram a se sentir saciados. Você pode tentar colocar isso em prática tocando uma música suave em casa enquanto janta. Ao criar um ambiente relaxante, é mais provável que você coma devagar e, portanto, se sinta satisfeito mais cedo.

Melhore sua memória

Muitos alunos gostam de ouvir música enquanto estudam, mas isso é uma ótima ideia? Alguns acham que melhora a memória e outros apenas acham você uma distração agradável. A realidade é que o tipo de música que você ouve para melhorar sua memória dependerá de seus gostos musicais e de sua maneira de memorizar. Nela, cada pessoa pode obter resultados diferentes dependendo da música que ouve.

Pode controlar a dor

A música pode ser útil para o controle da dor. Um estudo com pacientes com fibromialgia descobriu que aqueles que ouviam música por apenas uma hora por dia experimentaram uma redução significativa na dor em comparação com aqueles em um grupo de controle.

Te ajuda a dormir melhor

A insônia é um problema sério que afeta pessoas de todas as idades. Embora existam muitas abordagens para tratar este problema, bem como outros distúrbios do sono comuns, a pesquisa ouvir música clássica relaxante tem se mostrado um remédio seguro, eficaz e acessível.

Em um estudo que examinou estudantes universitários, os participantes ouviram música clássica, um audiolivro ou nada. Um grupo ouviu 45 minutos de música clássica relaxante, enquanto outro grupo ouviu um audiolivro na hora de dormir por três semanas. Os pesquisadores avaliaram a qualidade do sono antes e depois da intervenção. O estudo descobriram que os participantes que ouviram música tiveram uma qualidade de sono significativamente melhor do que aqueles que ouviram o audiolivro ou não receberam intervenção.

Como a música é um tratamento eficaz para problemas de sono, ela pode ser usada como uma estratégia fácil e segura para tratar a insônia.

Melhore a motivação

Há uma boa razão para você achar mais fácil se exercitar enquanto ouve música: Os pesquisadores descobriram que ouvir música em ritmo acelerado motiva as pessoas a se exercitarem mais. UMA experiência projetado para investigar esse efeito, designou 12 estudantes saudáveis ​​do sexo masculino para andar de bicicleta ergométrica em velocidades individualizadas. Em três testes diferentes, os participantes andaram de bicicleta por 25 minutos enquanto ouviam uma lista de reprodução de seis músicas populares diferentes de vários tempos.

Sem o conhecimento dos ouvintes, os pesquisadores fizeram diferenças sutis com a música e então mediram o desempenho. A música foi deixada na velocidade normal, aumentada em 10% ou reduzida em 10%.

Então, qual foi o impacto da mudança no andamento da música em fatores como a distância do ciclismo, a frequência cardíaca e o prazer musical? Os pesquisadores descobriram que acelerar as pistas resultou em melhor desempenho em termos de distância percorrida, velocidade de pedalada e potência exercida. Pelo contrário, desacelerar o andamento da música levou a diminuições em todas essas variáveis. Curiosamente, a pesquisa mostra que ouvir música em ritmo acelerado não apenas faz os atletas trabalharem mais durante seus treinos; eles também gostam mais de música.

Então, se você está tentando seguir uma rotina de exercícios, considere enviar uma lista de reprodução embalado com melodias rápidas para ajudar a aumentar a sua motivação e o prazer de suas rotinas de exercícios.

Além disso, a música faz você se conectar com outras pessoas, pode ajudar a reduzir a depressão e melhorar seu humor. O que mais você poderia pedir? Coloque a música que você gosta e comece a curtir! Você não vai se arrepender!